Как научиться кататься на роликах, подходящий возраст, основные этапы

Советы, как быстро научиться кататься на роликах и правильно тормозить

Ролики — отличный вариант для того, чтобы свободно кататься по асфальту, причем их специфика позволяет проезжать не только по грунтовым дорогам, но и по плитке. С их помощью можно увеличить уровень активности и выработать равновесие. Нередко взрослые и дети задаются вопросом о том, как научиться кататься на коньках правильно. Освоить навык совсем несложно, главное — упорство и аккуратность, чтобы в процессе езды не получить травмы.

В каком возрасте начинать обучение
Польза и возможные противопоказания
Этапы обучения
Встаем на роликовые коньки
Начинаем ехать
Тормозим
Учимся поворачивать
Езда спиной вперед
Как правильно падать
Видео

В каком возрасте начинать обучение

По сравнению с взрослым, ребенок всегда гораздо быстрее осваивает программу и буквально все полученные знания схватывает на лету. Разумеется, чем раньше встать на ролики, тем легче будет даваться процесс обучения. Самый оптимальный возраст — от трех до пяти лет. Многое зависит от особенностей стопы, поскольку у всех детей по-разному формируются ноги. Минимальный размер роликовых коньков — 26.

Наличие желания у ребенка также важно. Если ему совершенно неинтересны ролики, то обучение будет затруднено. Желательно не заставлять, так как в какой-то мере данный вид активности может быть травмоопасным. Врачи не рекомендуют долгое нахождение маленьких детей в роликах, ведь стопа продолжает формироваться, и из-за неправильного положения ноги в будущем могут появиться проблемы со здоровьем.

Взрослому сложнее встать на роликовые коньки, особенно если человек в принципе не проявляет особой активности в повседневной жизни, однако не все потеряно. В любом возрасте можно овладеть этим навыком. Главное, знать правильную технику выполнения, пользоваться защитным шлемом и наколенниками, а также проявлять терпение и упорство.

Самым подходящим возрастом для обучения ребенка езде на роликах считается период от 3 до 5 лет Вопреки распространенному мнению, взрослый человек при желании тоже может научиться кататься, главное — освоить правильную технику

Польза и возможные противопоказания

Катание на роликовых коньках может стать полноценной тренировкой, в которой задействовано практически все тело. При активном движении пульс повышается до 160 ударов, у взрослого начинаются процессы жиросжигания. В зависимости от поверхности меняется и нагрузка. Если дорога идет вверх, то гораздо сильнее напрягаются ноги, подтягивается область живота, а если вниз, тело более расслабленное, однако по-прежнему уходят силы, чтобы удерживать равновесие.

Главные преимущества катания на роликах:

За час активности тратится более 400 калорий.
Поддерживается оптимальный пульс для жиросжигания.
Развивается выносливость тела.
Прорабатываются и укрепляются все группы мышц.
При катании на роликах задействуются самые проблемные зоны: внутренняя поверхность бедра и нижняя часть живота.

Ездить на роликах может абсолютно любой человек. Это доступный вид активного времяпровождения, который не требует особых вложений. Если регулярно брать ролики на прогулку, то результат быстро отразится на теле в виде потери лишних килограммов. Прежде чем начать осваивать технику, необходимо ознакомиться с противопоказаниями, при наличии которых требуется быть максимально аккуратными:

травма головы любой степени тяжести;
плоскостопие первой и второй степени;
заболевания вестибулярного аппарата.

При плохом зрении категорически не рекомендуется кататься на роликах без линз. Очки тоже можно использовать, однако их легко разбить, а от стекол велик риск получить порезы. Наличие плоскостопия не полностью исключает возможность встать на ролики, но чтобы не добавлять стопе лишнюю нагрузку, необходимо иметь специальные стельки, которые помогут равномерно распределять тяжесть.

Катание на роликовых коньках — отличная тренировка для проработки всех групп мышц Роллерспорт помогает развивать выносливость Езда на роликах позволяет сжечь более 400 ккал за час Несмотря на многочисленные преимущества роллерспорта, перед началом обучения важно ознакомиться с противопоказаниями

Этапы обучения

Вопреки общественному мнению, согласно которому нужно просто встать на роликовые коньки, чтобы поехать, сначала следует самостоятельно изучить технику выполнения. Невозможно выработать устойчивость и равновесие с первого раза, особенно если рядом никто не может подстраховать от падения. Если последовательно вставать на ролики и знать несколько секретов, благодаря которым процесс обучения становится гораздо проще, то почувствовать уверенность можно уже спустя пару недель после начала практики.

Встаем на роликовые коньки

До того как научить ребенка кататься, важно обучить его удержанию равновесия. Залог успеха — правильно подобранный размер роликов. Замки по бокам обуви нужно хорошо затянуть, затем малышу следует выпрямиться и постараться поймать равновесие.

Будет гораздо проще, если вытянуть руки в стороны. Положение должно быть следующим: туловище слегка наклонено вперед, колени согнуты, руки свободно располагаются вдоль тела. Если уметь стоять на обычных коньках, то легче будет удерживать равновесие, поскольку их параметры примерно одинаковые.

В самом начале нужно просто научиться стоять на роликах. Стопы должны находиться параллельно друг другу, вес тела — распределен равномерно. Как только в таком положении ребенок или взрослый почувствует себя комфортно, ему нужно левую ногу немного отвести назад, но стопы по-прежнему должны быть перпендикулярны друг другу.

Убедиться, что размер роликов подобран правильно Встать на ковер или траву, это поможет привыкнуть к весу на ногах и контролировать его, стопы при этом должны находиться параллельно друг другу

Начинаем ехать

Техника движения на роликах чем-то напоминает классическую «елку» на лыжах. Последовательность действий:

Занять правильную позицию.
Носок правой ноги немного повернуть в сторону (если движение начинается с правой).
Заднюю ногу плавно оттолкнуть, перенести вес тела на переднюю.
Снова повторить движение, плавно меняя ноги.

Важно заметить — в самом начале нужно оттолкнуться задней ногой и только потом перенести вес тела на переднюю. Следует своевременно менять стопы. Носок направляющей ноги должен быть направлен в сторону. Крайне не рекомендуется сразу набирать скорость на роликах, поскольку еще не выработалось чувство устойчивости и при малейшем препятствии в виде камня или неровностей слишком легко потерять равновесие и упасть.

Носок правой ноги слегка повернуть в сторону, левой — оттолкнуться Делая шаг одной ногой, отталкиваться второй, стараться скользить вперед на опорной ноге Сначала кататься на средней скорости, чтобы не потерять равновесие, натолкнувшись на камешек

Тормозим

Научиться ездить — лишь половина успеха. Без умения тормозить будет очень сложно, поэтому прежде чем набирать скорость, стоит понять, как можно прекратить движение. На всех роликах есть специальный рычаг — тормоз. Он расположен на задней стороне изделия рядом с пяткой. Нужно лишь немного приподнять носок и надавить на него — сразу начнется плавное торможение. Однако этот вариант не совсем удобен, так как быстро остановиться с его помощью невозможно. По этой причине более опытные люди пользуются другими способами торможения на роликах.

Учимся поворачивать

После того как получилось удерживать равновесие и попробовать различные техники движения на роликах, важно понять, как правильно поворачивать. Следует учесть, что маневр требует пространства. Последовательность следующая:

Увеличить скорость движения.
Выставить вперед правую ногу, если поворот в правую сторону, и наоборот.
Немного согнуть колени.
Направить туловище в сторону поворота.
Совершить маневр, давя поверхностью колесиков в сторону поворота.

Чтобы успешно повернуть, нужно увеличить скорость движения, выставить вперед одну ногу, согнуть колени и направить туловище в сторону поворота

Езда спиной вперед

Один из основных вопросов, который задают новички, — как правильно научиться кататься на роликах спиной вперед. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. После освоения стандартной техники можно смело переходить к разным маневрам на роликах.

Следует заметить — дорога сзади должна быть свободной, поэтому необходимо постоянно оглядываться через плечо и фиксировать отсутствие каких-либо препятствий. Лучше начинать рядом со стеной, чтобы можно было оттолкнуться и для начала по инерции покатиться назад. Это движение напоминает фигуру песочных часов. Стопы то сводятся вместе, то снова расходятся в стороны. Таким образом получается некий круг, который постоянно повторяется. Основной упор идет на носки, то есть вес тела переносится вперед, при этом сохраняется изначальное положение (согнутые колени, руки вдоль туловища).

С первого раза езда спиной вперед на роликах мало у кого получается, для этого нужно набраться терпения и не сдаваться даже после многократных попыток.

Как правильно падать

Катание на роликах всегда травмоопасно, поскольку слишком легко потерять равновесие. Если уметь правильно падать, то можно максимально обезопасить себя и получить лишь незначительные ушибы вместо переломов. Своевременная группировка — вот что поможет избежать получения серьезных травм. Для того чтобы занять стартовую позицию перед падением, нужно выполнить следующее: присесть на корточки (так как чем ближе тело к земле, тем безопаснее), обхватить руками колени и сгорбить спину. Здесь велик риск получения вывихов или переломов, поэтому в первую очередь защищаются колени и ладони, хотя самая распространенная ошибка у новичков — подставлять руки для опоры.

Если всегда пользоваться защитным шлемом и наколенниками, то шансы травмировать себя минимальны.

Нельзя падать на прямых ногах, они должны быть слегка согнутыми, лучше даже присесть, чтобы смягчить удар. Не стоит пытаться найти равновесие и махать руками, так как в этом случае слишком велик риск удариться еще сильнее. Исходя из вышесказанного можно сделать вывод — до того как научить ребенка кататься на роликах и выполнять разные трюки, важно помочь ему освоить технику падения.

Видео

Трюки на сноуборде: 180, 360, 540 на трамплине

На четвертом уроке фристайла инструктор Илья Косяченко объясняет, как делать трюки на вращения на 180, 360 540 градусов с трамплина.

На четвертом уроке фристайла инструктор Илья Косяченко объясняет, как делать трюки на вращения на 180, 360 540 градусов с трамплина:

Подготовьтесь к прыжкам в парке!

– Каждый раз, когда вы приходите в парк я рекомендую обязательно изучить все трамплины: выходы, полки, приземления, чтобы в воздухе у вас не возникло никаких сюрпризов.

– Перед тем как делать сложные трюки необходимо размяться. Например, сделать обычные прямые прыжки или прыжки с грэбом .

После разминки попробуйте сделать frontside 180 и backside 180

Выполнение backside 180
Для грамотных прыжков необходимо заходить на трамплин по определенной траектории.
Мы уже знакомились с ней на прошлом уроке. Но при прыжках на выполнение градусов траектория важна еще больше! Так как если вы зайдете на трамплин по прямой и сделаете вращение в ту или иную сторону без траектории, то есть огромная вероятность того, что вы сместитесь вправо либо влево, а то и просто перелетите приземление и уберетесь в овраг.

Траектория для backside – заходите на разгонку на пяточках на заднем канту, когда вы уже переходите на кикер, чтобы приготовиться прыгать переходите НЕМНОГО на носочки – не кантуйтесь слишком сильно при этом, давайте небольшое давление на носки.

Помните, что чем больше градусов вы хотите закрутить, тем больше траекторию и больший радиус вы делаете.
Важно! При выполнении трюка backside не старайтесь сразу принять стойку свич (противоположную своей стойку). Если вы так сделаете, то это даст лишнее вращение и вы не сможете стабильно выехать после прыжка. Чтобы этого не произошло, приземляйтесь в своей стойке задом наперед и разворачивайтесь только после того, как почувствуете, что доска поехала по поверхности.

Выполнение frontside 180
Траектория для frontside – заходите на разгонку немного на носочках на переднем канту, когда вы уже переходите на кикер, чтобы приготовиться прыгать переходите на пяточки.
При выполнении трюка frontside необходимо еще в полете принять стойку свич (противоположную своей стойку) и только после этого приземлиться. Главное при этом не сковывайте себя. Постарайтесь немного расслабиться. Если вы будете скованы, это не даст вам развернуться.

На будущее: для того, чтобы трюк получался более стабильным, попробуйте брать любой, удобный для вас, грэб .

Пробуем вращения на 360 градусов

С какого трюка начать, frontside 360 или backside 360 – выбирать вам.
Прежде чем прыгать трюки 360 с трамплина, вспомните, как выполнять их на плоскости – во флэте.
После этого добавьте к их выполнению еще больше техники и концентрации и попробуйте прыгнуть 360 с трамплина.

Если вы действительно научились делать 180 и 360 и вам хочется двигаться дальше – попробуйте сделать 540

Его смысл в том, что нужно сильнее закрутиться – после того, как вы выполните 360, развернуть корпус еще на 180 градусов.

Выполнение backside 540 – после того, как вы пролетели 270 градусов, сильнее поверните голову в сторону вращения. Это позволит вам раскрутиться немного быстрее. И вы приземлите 540.

При выполнение frontside 540 – после разворота на 360 градусов вам необходимо остановить голову по направлению к вылету, а нижнюю часть корпуса под собой развернуть в стойку свич (ещё на 180 градусов), после чего аккуратно приземлиться, если амплитуда прыжка будет достаточно большой то это не будет для Вас сложным заданием.

Очень важно: во время «вкручивания» постарайтесь не давать лишних траекторий вращения своему корпусу.
Например, во флэте вы немного отклоняетесь назад и после приземляетесь на край сноуборда из-за небольшого смещения доски в ту или иную сторону из под вас, а затем выравниваетесь. При прыжках с трамплина не пытайтесь этого делать, так как траектория полёта значительно больше и соответственно доска уйдёт из под вас настолько, что приземлиться на неё, скорее всего не получится!

Сегодня мы прошли вращения на трамплинах 180, 360, 540 frontside и backside. Узнали правила выполнения этих трюков, а также познакомились с основными ошибками, которые не стоит повторять.

Пошаговая инструкция урока – прыжки с трамплина на вращения

• Подготовьтесь к прыжкам в парке! Изучите все трамплины и разомнитесь, сделайте серию прямых прыжков и прыжков с грэбами.

• Помните про правильную тракторию:
Для backside – заходите на разгонку на пяточках на заднем канту, когда вы уже переходите на кикер, чтобы приготовиться прыгать переходите немного на носочки
Для frontside – заходите на разгонку немного на носочках на переднем канту, когда вы уже переходите на кикер, чтобы приготовиться прыгать переходите на пяточки.

Важно!
Для backside – не старайтесь сразу принять стойку свич. Приземляйтесь в своей стойке задом наперед и разворачивайтесь после того, как доска поедет по поверхности.
Для frontside – примите стойку свич еще в полете и только после этого приземлитесь.

• Потренируйтесь выполнять frontside 180 и backside 180

• Пробуйте вращения на 360 градусов: подберите нужную скорость, при вращении помогайте себе головой и корпусом, а чтобы прекратить вращение остановите свой взгляд и переднюю руку на траектории выхода.

• Если вы действительно научились делать 180 и 360 – сделайте 540:
backside 540 – после того, как вы пролетели 270 градусов, сильнее поверните голову в сторону вращения.
frontside 540 – после разворота на 360 градусов остановите голову по направлению к вылету, а нижнюю часть корпуса под собой разверните в стойку свич (ещё на 180 градусов) и приземлитесь

В видео использована музыка:
Wolfgang Gartner — Illmerica

Трюки на сноуборде

Сноубординг – это зимний вид спорта . Сноубордисты на доске становятся боком по направлению к траектории движения. Соревновательные программы, которые входят в сноубординг, делятся на фристайл (оцениваемые) и слалом (хронометрируемые). Ниже представлен полный перечень трюков, выполняемых на сноуборде в дисциплине фристайл:

Air to Fakie

Аир ту фэйки это любой трюк выполненный в пайпе, в котором сноубордлист заезжает на кикер в своей стойке. Приземление осущетсвляется в свитче. Этот трюк без вращения.

Alley oop

Эллей уп это трюк в пайпе. При выполнении этого трюка райдер делает разворот на 180 градусов, вращение произходит в сторону верха пайпа. Вращение против часовой стрелки производиться на левой стенке, а на правой стенке пайпа – по часовой стрелке.

Андречт это хэндплант задней рукой и одновременным грэбом передней.

Бэксайд это составная часть трюков. Бэксайд для сноуборда это та часть доски, где находятся пятки сноубордиста.

Backside Air

Бэксайд аир это любой трюк выполненный с бэксайд стенки пайпа.

Backside Rotation

Вращение вправо для тех у кого впереди левая нога или врещение влево для тех у кого впереди правая нога.

Backside Turn

Поворот, выполняемый на переднем канте.

То же самое что Elguerial.

Вращение, при котором сноубордист при приземлении не видит объект во время прыжка и ему приходится смотреть через плечо.

Этот термин может быть добавлен к многим трюкам и выражает его стильность.

Дополнитлеьные очки за касание сноубордом по какому-то предмету.

Caballerial (Cab)

Тоже самое что swith frontside – прыжок не из своей стойки во фронтсайд любое количество полуоборотов (180, 540, 900)

Canadian Bacon

Грэб, при котором задняя рука должна схватить задний кант между креплениями, при этом предварительно пройти за задней ногой. Передняя нога при этом должна выпрямиться.

Chicken Salad Air

Трюк при котором задняя рука должна пройти между ногами и схватить задний кант между креплениями сноуборда. Передняя нога при этом должна выпрямиться.

Читайте также:
Катание на роликах: нужна ли защита?
Crail Air

Трюк при котором задняя рука должна схватить передний край доски перед передней ногой. Задняя нога при этом должна выпрямиться.

Crippler (Inverted 180 )

Crossbone Method Air

Вытянутая задняя нога при выполнении трюка Method Air.

Crooked Cop Air

То же что Mosquito Air, только выполненное во время фрирайда.

Приземление райдера на рейл после большого пролёта.

Double Grab

Как следует из название дабл грэб это выполнение двух грэбов (естественно разных) при выполнении одного прыжка.

Тип стойки, когда крепления сноуборда развёрнуты в разные стороны.

Eggplant, когда райдервместо 180 делает флип для входа в пайп.

Трюк 180 invert на руке, при котором передняя рука стоит на стенке, и происходит бэксайд вращение. Этот трюк выполняется в пайпе.

Invert с заходом на стенку в свитче, затем плант задней рукой и в завершение бэксайд вращение на 360.

Fakie (Switchstance, Switch)

Этот термин, используется при обозначении очень круто выполненного трюка. Для высокоамплитудных трюков так же часто используют “huge” и “large”.

Общее название серии трюков, которые вполняются на плоском склоне, без дополнительных боксов и рейлов.

Fresh Fish Air

backside вариант Stale Fish.

Frontside Air

Второе название “Frontside Indy”. Это грэб за передний край между креплений задней рукой. Передняя нога обязательно должна быть вытянута, если исполняется только грэб.

Frontside Rotation

Вращение против часовой стрелки для регуляров или по часовой для гуфи.

Frontside Turn

Поворот на заднем канте в своей стойке.

Frontside Wall

Пайп элемент, когда находишься наверху пайпа и смотришь вниз.

Gay Twist

Общее название для прыжков с вращением на 360 совмещённых с грэбом.

Goofy Footed

Катание на доске правой ногой вперёд.

Грэб это удержание края доски одной или двумя руками.

Скольжение по рейлу или боксу сноубордом, расположенному параллельно фигуре.

Handplant (Backside)

Плант двумя руками (или одной передней) с последующим бэксайд поворотом на 180 градусов.

Handplant (Frontside)

Плант двумя руками (или одной передней) с последующим фронтсайд поворотом на 180 градусов.

Handplant (Layback)

Плант задней рукой с фронтсайд поворотом на 180 градусов.

Это общее название для плантов выполненных двумя руками.

Так называют сноубордиста, который при прыжках часто приземляется на что угодно кроме ног.

Iguana Air

Грэб выполненный задней рукой передней части доски за задним креплением.

Indy Air

Трюк выполняемый с backside вращением и грэбом задней рукой переднего канта сноуборда между креплениями.

Трюк, в котором райдер балансирует на одной или двух руках, а сноуборд находиться над его головой.

Inverted Aerial

Любой трюк при котором сноубордист находится вниз головой во время прыжка.

Inverted 720 (720 McTwist)

Inverted aerial с вращением на 720 градуов и приземление в свитче.

Вращение на 540 градусов в вертикальной плоскости и далее плант или лип.

Japan Air

Грэб передней рукой переднего канта сноуборда перед передней ногой. Задняя нога при этом должна быть вытянута, а доска поднята до уровня головы.

Jib (Rail Slide)

Катание по перилам, боксам и прочим препятствиям.

Термин для обозначения любого трамплина.

Дополнительный трюк, выполненный перед приземлением. Например разворот на 180 после грэба.

Lien Air

Разновидность грэба. ВЫполняется передней рукой заднего канта сноуборда, при этом тело должно перегнуться за нос доски.

Lip Trick

Любой трюк выполненный на крае стенки в пайпе.

Mashed Potatoe

Alley oop air на backside стенке пайпа. Передняя рука держит передний кант доски перед передней ногой. Задняя рука держит задний край доски перед передней ногой из-за спины, без просовывания между ног.

Плант передней рукой с бэксайд вращением на 540 градусов.

McTwist (Inverted 540)

Melonchollie Air

Грэб передней рукой, протянутой за передней ногой, за задний край доски между креплениями с вытянутой передней ногой.

Method Air

Грэб передней рукой заднего края доски.При этом обе ноги должны быть вытянуты, а доска находиться на уровня головы.

Miller Flip

Плант с вращение на 360 градусов и приземлением в свитче.

Misty Flip

Вращение на 540 градусов с front flip.

Mosquito Air

Разновидность грэба. Выполняется ередней рукой, протянутой за передней ногой, заднего края доски между креплениями. Передняя нога должна быть вытянута.

Mute Air

Разновидность грэба. Выполняется передней рукой переднего края доски между креплениями или перед ведущей ногой.

То же что Ollie, только толчок выполняется с носа доски.

Nose Bonk (Nose Tap)

Nose Grab

Грэб с касанием обеими руками носа доски.

Nose Poke

Любой трюк, когда передняя нога вытягивается отклоняя нос доски от тела сноубордиста. Обычно выполняется с грэбом.

Nose Slide

Скольжение на носе доски.

Nuclear Air

Грэб задней рукой заднего канта перед передней ногой. Рука при этом должна быть протянута перед райдером.

Ollie

Прыжок на ровной поверхности без использования трамплина за счёт подъёма передней ноги и резкого подтягивания задней.

Palmer Air

Грэб, при котором удержание происходит рядом с передней частью доски. Нос доски при этом направлен вниз, а доска вытягивается вперёд.

Phillips 66

Порядок выполнения в пайпе: подъезд к стенке пайпа в свитче, далее плант на задней руке и front flip. Выкат полсе трюка осуществляется в своей стойке.

Pop Tart

Вылет в пайпе с заездом не в своей стойке, без вращения.

Разворот на земле на 180.

Обозначает трюк когда начатое вращение остановлено продолжено в другом направлении.

Roast Beef Air

Грэб задней рукой, протянутой между ногами заднего края доски между креплениями, с вытянуток задней ногой.

Rock and Roll

Заезд на стену пайпа с касание доской края, балансированием и возвращением в пайп без вращения.

Rocket Air

Грэб передней рукой за бок переднего края с вытянутой ногой и перпендикулярным расположением сноуборда к земле.

Rolling down the windows

Сноубордист который потерял равновесие во время прыжка и машущий руками.

Sad Plant

Название любого планта, при котором передняя нога вытянута для большей эффектности полёта.

Грэб задней части доски передней рукой, протянутой перед телом наискосок с вытянутой передней ногой.

Вращение тела в противоположную сторону от вращения доски с возвратом в обычное положение.

Читайте также:
Как делается ремонт роликовых коньков
Термин используемый для описания особо безбашенного и сумасшедщего трюка.

Slob Air

Frontside air, при котором выполняется грэб передней рукой переднего края доски между креплениями или перед ведущей ногой (mute). Задняя нога должна быть вытянута, а доска быть параллельной земле.

Smith Grind

Слайд на носу доски, направленной перпендикулярно поверхности с вытянутой передей ногой.

Spaghetti Air

Грэб за задний край доски перед передней ногой, выполненный передней рукой, протянутой между ногами. Задняя нога должна быть вытянута.

Stalefish Air

Грэб задней рукой за задней ногой за задний край доски с вытянутой задней ногой.

Stalemasky Air

Грэб заднего края доски между креплениями, выполненный передней рукой, протянутой между ногами. При этом передняя нога должна быть вытянута.

Продолжительный грэб или плант.

Stiffy Air

Любой трюк выполненный при грэбе. Обе ноги должны быть вытянутым.

Swiss Cheese Air

Грэб заднего канта доски перед передней ногой, выполненный задней рукой, протянутой между ногами с вытянутой задней ногой.

Tail Grab

Грэб задней рукой за хвост доски.

Tail Poke

Трюк при котором сноубордист поворачивает хвост доски в сторону. При этом задняя нога должна быть вытянута.

Tail Slide

Слайд на задней части доски.

Tail Wheelie

Езда на задней части доски с поднятым носом.

Taipan Air

Грэб передней части края доски между креплений, выполненный передней рукой, протянутой за передней ногой. Переднее колено должно быть максимально близко к доске.

Траверс – это езда перпендикулярно направлению склона.

Слайд, при котором доска параллельна поверхности скольжения.

180, 360, 540, 720, 900, 1080,…

Вращение на соответствующее число градусов 180, 360, 540, 720, 900, 1080, выполненное из любой стойки.

Лучшие развлечения для всех в казино Eldorado

Коронавирус в России на 07.07: Минкомсвязи начнёт отслеживать инфицированных через геолокацию

9 самых значимых спортивных событий на первомайских праздниках

Чистая вода — главный источник здоровья и долголетия

Сноупарк в Шерегеше: будет или нет?

ВЕЙКБОРДИНГ

Трюки, обучение вейкбордингу

Wake-2-wake, трюки в вейкбординге. Советы от Боряна

Обучение сложным трюкам. Советы от Александра Сучкова

Обучение трюкам вейкбординга. Видео

Трюки на поверхности (Surface Tricks)

Трюки на поверхности – это трюки, выполняемые с доской, находящейся на поверхности воды.

Backside Butterslide: Райдер поворачивает доску на 90 градусов в направлении backside и скользит по гребню волны.

Backside Butterslide 180: Райдер поворачивает доску на 90 градусов в направлении backside и скользит по гребню волны. Затем райдер перехватявает фал в другую руку и продолжает вращение в том же направлении еще на 90 градусов.

Backside Start: Райдер стартует в положении backside, спиной вперед.

Body Slide: Райдер едет спиной по воде (ложится на воду).

Butterslide: Райдет поворачивает доску на 90 градусов в направлении frontside и скользит по гребню волны.

Butterslide 180: То же, что обычный butterslide, но с дополнительным вращением на 90 градусов в том же направлении.

No-Hander (безрукий): Райдер держит ручку между коленями и отпускает обе руки.

Nothing Butterslide: Райдер держит ручку между коленями во время выполнения butterslide.

Perez: Подрезается в сторону от волны и выполняет скольжение с вращением 360 на поверхности.

Potato Peeler: Body Slideс освобождением плавников над водой.

Powerslide: Доска поворачивается на поверхности на 90 градусов backside. Плавники освобождаются из воды. При правильном выполнении должен быть огромный фонтан брызг.

Surf Carve: Райдер подрезается на переднем и заднем канте к волне и от нее, в серфинговом стиле.

Surface 180: Поворот на 180 градусов на поверхности воды.

Surface 360: Поворот на 360 градусов на поверхности воды.

Tumble Turn: Райдер ложится спиной на воду, поднимает доску из воды над собой, тело вращается на воде в направлении backside на полный оборот, затем райдер встает на ноги.

Вращения (Spins)

Вращения – это когда райдер с доской выполняет вращение в воздухе. Вращения могут быть самыми веселыми и зрелищными трюками во время катания.

180: Вращение на 180 – когда райдер выполняет вращение на 180 градусов в воздухе.

360: Вращение на 360- когда райдер выполняет вращение на 360 градусов в воздухе.

540: Вращение на 540 – когда райдер выполняет вращение на 540 градусов в воздухе.

720: Вращение на 720 – когда райдер выполняет вращение на 720 градусов в воздухе. Cory Pickos выполнил трюк с перехватом 720 без волны в начале 90-х. Scott Byerly был первым известным вейкбордистом, начавшим выполнять 720.

900: Вращение на 900 – когда райдер выполняет вращение на 900 градусов в воздухе. Впервые выполнил Darin Shapiro. Shawn Watson был первым, кто делал off-axis 900, как во фрирайде, так и на соревнованиях. Watson был также первым, кто сделал off-axis 900 без волны. Steve Edwards был первым, кто сделал off-axis 900 без волны на соревнованиях.

1080: Вращение на 1080 – когда райдер выполняет вращение на 1080 градусов в воздухе. Parks Bonifay был первым, кто сделал 1080. Mark Kenney также выполнил несколько 1080.

Backside: Вращение, когда райдер вращается вначале спиной к катеру. Часто ошибочно упоминается как вращение blindside. Collin Wright был первым райдером, начавшим делать основные вращения backside, включай backside 540 без волны и backside 720.

Baller: Это термин, используемый в случае, когда райдер выполняет перехват фала при вращении, путем пропускания ручки между ног. Изобрели братья Parks и Shane Bonifay.

Flatline Spin: Вращение, когда райдер делает перенос фала над головой, вместо перехвата.

Frontside: Вращение, когда райдер вращается сначала грудью к катеру.

Off-Axis: Когда райдер выполняет вращение с отклонением от вертикальной оси таким образом, что доска проходит на уровне плеч или выше. Изобрел Marshall Harrington. Также называется вращением “Monkey” или “Corked”. Также известны первые исполнители вращений off-axis – Corey Kraut и Shawn Watson.

Osmosis: Когда райдер выполняет вращение с перебросом фала из одной руки в ту же руку, без участия второй руки – изобрел Shaun Murray.

Rewind: Вращение, когда райдер выполняет shifty (вращение на 90 градусов) в одну сторону, затем вращается обратно, а затем вращается в направлении первого поворота.

Shifty: Доска вращается на 90 градусов в одном направлении, затем вращается о обратном направлении. Gregg Necrason был первым райдером, выполнившим shifty 540.

Читайте также:
Почему стоит кататься на роликах
To Blind: Райдер приземляется с фалом, накрученным за спиной, вместо выполнения перехвата фала.

Wrapped («в накруте»): Когда райдер в положении с фалом, накрученным вокруг спины, выполняет трюк, он делает этот трюк wrapped (из накрута). Это позволяет райдеру вращаться без применения перехвата фала. Волна изобретений трюков wrapped началась, когда Randy Harris изобрел двойную ручку фала для вейкбординга – Vandall Handle.

Сальто (Inverts)

Сальто представляют собой трюки, в которых райдер переворачивается вниз головой в полете. ЗАМЕТЬТЕ: Сальто, содержащие перехваты фала выделены в отдельную секцию, названную Сальто с перехватами.

Big Wurm: toeside Front Roll с frontside 540. Ручка фала вращается над головой – Изобрел Ryan Davis.

Blender: Heelside Backroll из накрута – Изобрел Eric Perez.

Crook: Whirlybird с обратным 180 to fakie.

Diesel: toeside Front Roll с frontside 360. Ручка фала вращается над головой – Изобрел Todd Brendel.

Discombobulator: Heelside Backroll из накрута с frontside 540 – Изобрел во времена прыжков на лыжах Dave “Tha Dawg” Reinhart. Впервые выполнил на вейкборде Zane Schwenk.

Double Back Roll: Двойной heelside Backroll – Изобрел Parks Bonifay.

Elephant (Слон): Scarecrow с обратным 180 в исходное положение – Изобрели Scott Byerly/Brannon Meek/Gregg Necrason.

Front Flip: Флип-колесо с вращением доски «хвост через нос».

Front Flip to Fakie: Front flip с frontside 180.

Half Cab Double Backroll: Half Cab Roll плюс Toeside Backroll – Изобрел Parks Bonifay.

Half-Cab Front Flip: frontflip из свича с frontside 180.

Half-Cab Roll: Roll To Revert из свича.

Heelside Backroll: Доска и райдер выполняют движение, легче всего описываемое как «обратное колесо». Представьте доску, движущуюся внутри трубы.

Iron Cross: Moby Dick из накрута – Изобрел Darin Shapiro.

Mexican Roll: Heelside Backroll когда райдер отбрасывает голову и тело вниз, а не в сторону. Назван в честь Andrea Gaytan, бывшего про-райдера женщины из Мексики. Обычно это считается плохим выполнением Backroll, но этот стиль вращения используется в трюках Roll To Blind или KGB. Иногда ошибочно называется как heelside Front Roll.

Orbital: Через фал, с сальто, backside 360 – Изобрел Darin Shapiro.

Orbital 540: Через фал, с сальто, backside 540 – Изобрел Darin Shapiro.

Remix: front flip из накрута с frontside 360. Также известен как Slim Chance из накрута – Изобрел Randy Harris.

Roll to Revert: Backroll с frontside 180.

Scarecrow (Пугало): Front roll с frontside 180 – Изобрел Brannon Meek.

Slowball: Экстремально медленный heelside Front Flip когда тело находится в максимально прямом положении – Изобрел Jeremy Kovak.

Slurpy: Райдер приближается к волне с обеими руками за спиной и выполняет toeside backroll с backside 360 – Изобрел Zane Schwenk.

Special K: Toeside Backroll to blind с заходом с обеими руками за спиной.

Speedball: Двойной Heelside Front Flip – Изобрел Darin Shapiro.

Spiderman: heelside tantrum с backside 360. Ручка вращается над головой в задней руке. Другими словами whirlybird с задней рукой на ручке – Изобрел Ricky Gonzales.

Tantrum: heelside обратный флип – Изобрел Eric Perez.

Tantrum to Fakie: Tantrum с frontside 180.

Temper Tantrum: Двойной Tantrum – Изобрел Parks Bonifay.

Toeside Backroll: обратный флип toeside.

Toeside Roll To Revert: обратный флип toeside с frontside 180.

Toeside Front roll: Райдер бросает голову и плечи вниз, как при сальто вперед.

Whirlybird: tantrum с backside 360. Ручка вращается над головой – Изобрел Bill McCaffray.

Whirlybird 540: Tantrum с backside 540. Ручка вращается над головой – Изобрел Shaun Murray.

Whirlybird 720: Tantrum с backside 720. Ручка вращается над головой – Изобрел Parks Bonifay.

Wrapped KGB: heelside backroll с backside 360 из накрута – Изобрели Ryan Seibring и Gregg Necrason.

Wrecking Ball: tantrum с backside 360 из накрута. Иногда называется как Whirlybird из накрута – Изобрел Matt Hickman.

ТРЮКИ AIR (Без волны):

Трюки Air выполняются на ровной воде, без использования волны для прыжка. Большинство трюков не имеют отдельных названий, отличающихся от их аналогов через 2 волны (просто добавляется слово Air). Исключение составляют следующие трюки:

Bel Air: Air Tantrum – Изобрел Shaun Murray.

Eggroll: Air Scarecrow – Изобрел Shaun Murray.

Tweetybird: Air Whirlybird – Изобрел Shaun Murray.

Рэйлевые трюки (Raley-Based)

Рэйлевые трюки, это трюки, базирующиеся на движении Рэйли (Raley), в котором райдер поднимает доску выше уровня головы без выполнения сальто, за счет отбрасывания тела назад и выпрямления.

313: Heelside Raley с frontside 360 с перехватом фала – Изобрел Shaun Murray.

313 5: Heelside Raley frontside 540 с перехватом фала – Изобрел Shaun Murray.

90210: Toeside Raley с frontside 360 с перехватом фала – Изобрел Mark McNamara.

911: shifty Raley – Изобрел Parks Bonifay.

Air Raley: Доска отбрасывается назад, за райдером и выталкивается выше головы в стиле «супермена» – Изобрел Darin Shapiro.

Batwing: Toeside Raley с Indy грэбом – Изобрел Scott Harwood.

Batwing to Blind: Toeside Raley с backside 180.

Bee Sting: Vulcan где райдер выполняет melan грэб как в Hoochie Glide на пути вниз – Изобрел Mark Kenney.

Blind Judge: Heelside Raley с backside 180 – Изобрел Parks Bonifay.

Hoochie 313: Hoochie glide с frontside 360.

Hoochie Glide: Heelside Raley с Method грэбом – Изобрел Gator Lutgert.

Hoochie Krypt: Hoochie glide с frontside 180. Также известен как hooch to fakie.

Hoochie to Blind: Hoochie glide с backside 180 приземление в накруте или с перехватом фала – Изобрел Shaun Murray.

Indy Glide: 911 с Indy грэбом.

Krypt: Raley с frontside 180.

Oriental: Heelside Raley с Slob грэбом – Изобрел Scott Byerly

Oh Really: Toeside Raley с Frontside 540.

OHH: Heelside Raley с Stalefish грэбом. Также известен как Other Handed Hoochie Glide – Изобрел Brannon Meek.

S-Bend: Heelside raley с backside 360 и ручкой над головой. Обе руки над головой – Изобрел Shannon Best.

S-Bend to Blind: S-Bend с backside 180 – Изобрел Darin Shapiro.

S-Bend 720: Heelside Raley с двумя backside 360 с ручкой над головой. Обе руки над головой – Изобрел Andy Owings.

Читайте также:
Проблемы роликов: технический осмотр
S-Mobe: S-bend с frontside 360 с перехватом фала на пути вниз.

Square Raley: Raley выполненный без использования волны. Также известен как Air Air Raley – Изобрел Shaun Murray.

Vulcan: S-Bend с frontside 180. Также известен как S-Bend to fakie – Изобрел Parks Bonifay.

Сальто с перехватами (Handle Pass Inverts)

Сальто с перехватами – это сальто, в которых райдер также выполняет вращения, требующие перехвата фала в полете. Обычно они более сложны для выполнения, чем обычные сальто. Для описаний других трюков смотрите Перечень трюков. Если мы пропустили какие-либо трюки, присылайте их нам сюда. Bel Air to blind: Air Tantrum c backside 180 – Изобретел Parks Bonifay.

Blind Pete: toeside back roll с backside 360 – Изобрел Danny Harf.

Crow Mobe: toeside front roll с frontside 360.

Crow Mobe 540: toeside front roll с frontside 540 – Изобрел Shaun Murray.

Dum Dum: toeside front roll с backside 360. Изобрел Shane Bonifay.

Dum Dum 540: toeside front roll с backside 540. Изобрел Froggy Soven.

Fat Chance: switchstance heelside front flip с frontside 360 – Изобрел Scott Byerly.

Flavor Flip: toeside front flip с backside 360 – Изобрел Mike Weddington.

Fruit Loop: toeside front flip с backside 180 – Изобрел Mike Weddington.

Half-Cab Double Back Roll Mobe: Half-Cab Double back roll с дополнительными 180 – Изобрел Parks Bonifay.

Hasslehoff: switch heelside front flip с backside 180 – Изобрел Thomas Horrell.

KGB: heelside backroll с backside 360 и передачей фала- Изобрели Ryan Seibring и Gregg Necrason.

KGB 540: heelside backroll с backside 540 из “накрута”- Изобрел Shaun Murray.

Mobius: heelside Backroll с frontside 360.

Mobe 540: heelside Backroll с frontside 540 – Изобрел Jeremy Kovak.

Moby Dick: tantrum с backside 360 – Изобрел Brannan Johnson или Keith Kipp

Orbital 540: Через фал, в сальто, backside 540 – Изобрел Darin Shapiro.

Pete Rose: toeside back roll с frontside 360. Обычно выполняется с slob или method грэбом – Изобрел Scott Byerly.

Pete Rose 540: toeside back roll с frontside 540 – Изобрел Scott Byerly.

Roll to Blind: heelside backroll с backside 180 – Изобрел Gregg Necrason.

Skeezer: switchstance toeside front roll с frontside 360. Другое название – switch Crow Mobe – Изобрел Scott Byerly.

Slim Chance: heelside front flip с frontside 360.

Slim Chance 540: heelside front flip с frontside 540 – Изобрел Josh Sanders.

Switch Front w/backside 360: switchstance front flip с backside 360 – Изобрел Shaun Murray.

Tantrum to Blind: tantrum с indy грэбом и backside 180 – Изобрел Scott Byerly.

Toeside Roll to Blind (G-spot): toeside back roll с backside 180.

Tootsie Roll: toeside front roll с backside 180. Изобрел Shane Bonifay.

WhirlyDick: Whirlybird когда райдер делает backside 360 с передачей фала после первых 360 с фалом над головой.

X-Mobe: switch stance toeside backroll с frontside 360. Также известен как switch Pete Rose – Изобрел Darin Shapiro.

Грэбы

Грэбы являются основой досочных видов спорта, позволяющие райдерам действительно определить собственный стиль. Грэбы выполняются, когда райдер захватывает рукой доску в различных положениях руки.

Canadian Bacon (канадский бекон): Задней рукой захватывается передний кант доски в положении stiffy, рука проходит между ног.

Chicken Salad (салат из цыпленка): Передней рукой захватывается задний кант доски, между ног, руки перекрещены, передняя нога выпрямлена.

Crail: Задней рукой захватывается передняя часть переднего канта доски, задняя нога выпрямлена.

Indy: Задней рукой захватывается передний кант доски между креплений.

Indy Nosebone: Задней рукой захватывается передний кант доски между креплений, выпрямить переднюю ногу, направив подошву доски в сторону, откуда выполнялся заход на прыжок.

Japan Air: Передней рукой захватывается доска перед передним креплением в момент поднятия доски так, чтобы доска была перпендикулярна воде (stiffy).

Lien Air: Перeдней рукой, грэб заднего канта, доска вытолкнута перед райдером, задняя нога выпрямлена.

Melancholy (Melan): Передней рукой, грэб середины заднего канта, передняя нога выпрямлена.

Method: передней рукой, грэб середины заднего канта, доска подтянута к талии.

Mute: Передней рукой, грэб середины переднего канта.

Nose: Передней рукой, грэб носа доски.

Nuclear: Задней рукой, грэб передней части заднего канта, задняя нога выпрямлена.

Palmer: Передней рукой, грэб передней части заднего канта в положении “твист”.

Roast Beef: Задней рукой, грэб середины заднего канта, рука проходит между ног.

Seatbelt (ремень безопасности): Задняя рука захватывает нос доски через плечо райдера.

Slob: Передней рукой, грэб передней части переднего канта, задняя нога выпрямлена, доска вращается на 180 в полете.

Stalefish: Задней рукой, грэб середины заднего канта.

Stiffy: Доска поднимается перед райдером, скользяком к катеру.Обычно выполняется с Indy или Roast Beef грэбами.

Tai Pan: Передней рукой, грэб середины переднего канта, рука проходит между ног.

Трюки на сноуборде на трамплинах и в хаф-пайпе

Также рекомендуем ознакомиться с нашей статьей про трюки в джиббинге.

Большинство людей любят сноубординг прежде всего за возможность совершать огромные прыжки с вращениями. Видео, где основная часть снята в бэккантри и где райдеры прыгают с огромной высоты в паудер, всегда получаются зрелищнее, чем очередное джиб-кино от локальной студии.

Конечно же, в трюках есть стандарты, например, в каком месте схватить grab (грэб – захват доски рукой), как его вытянуть. И каждое движение получит название. Но при этом, Марк Франк Монтойя однажды сказал: «Мне грэбы не нужны, это же не скейт, доска никуда не улетит». Поэтому вторая основная составляющая – это вращение, ну а третья – стойка из которой выполняется трюк.

Артём Шелдовицкий – method

Стойка – это то, как сноубордист подъезжает к фигуре. Варианты стоек: своя (зависит от того, как вы обычно катаетесь по склонам — левой ногой вперед, если вы «регуляр» и правой, если «гуффи») и switch (свич — другой ногой вперед, правой — для «регуляров», и левой для «гуффи»). Если во момент прыжка вы толкаетесь с носа доски, а не с хвоста, то к названию прибавляется слово nollie (нолли).

Читайте также:
Что полезного в катании на роликовых коньках
Затем идет направление вращения — frontside (фронтсайд — против часовой стрелки для «регуляров» и по часовой — для «гуффи») , backside (бэксайд — наоборот). Если вращение идет не из своей стойки, то получается switch frontside (это еще называется cab — кэб) и switch backside. Чтобы не запутаться, вот пример. Если вы «регуляр» и подъезжаете к трамплину правой ногой вперед и делаете вращение по часовой стрелке, то это свич бексайд.

Ну и, наконец, грэбы. Есть некие стандарты какой рукой и в какой стойке брать грэб и, соответственно основные грэбы, которые чаще всего используются.

Базовые гребы

Melon (мелон) – мелон исполняется с вытянутой передней ногой и поворачивает сноуборд на 45 градусов. Method (метод) – классический трюк. Ноги подгибаются, сноуборд берется за задний кант ведущей рукой. Есть множество вариантов исполнения: Grasser, Crossbone, method boneout, power method или Palmer method. В каждом варианте свои нюансы, но при классическом исполнении сноуборд вытягивается так, чтобы скользяк «смотрел куда лететь». Tailgrab (тэйлгрэб) – задней рукой берется тэйл, передняя нога вытягивается. Можно немного завести доску в сторону. Mute (мьют) – передней рукой берем доску за передний кант между креплений. Также можно при этом выпрямить обе ноги(Mute Stiffy), либо развернуть доску на 90 градусов. Nosegrab (ноусгрэб) – передняя рука берет ноус сноуборда. Crail (крэйл) – задняя рука хватает передний кант между креплением и ноусом. Cross-rocket (кросс рокет) – продвинутая вариация рокет-эира. Скрещенные руки берут нос доски. Задняя нога выпрямлена, передняя подогнута. Japan air (джапан) – передней рукой доска подхватывается за передний кант так, чтобы рука огибала колено. Доска уходит за спину (подгибаются ноги), корпус повернут, а нос доски направлен максимально вверх. Tindy (тинди) и tailfish (тэйлфиш) считаются антистильными грэбами, и не нужно их хватать.

В общем есть еще пара десятков грэбов, которые можно схватить, а также украсить их вытяжками и прочими нюансами. Самые популярные способы это:

One-foot (уан-фут) – одна нога отстегнута от крепления

Shifty (шифти) – доска в полете поворачивается на 90 градусов и возвращается назад. Можно использовать вкупе с вращениями

Stiffy (стиффи) – обе ноги выпрямляются на максимум

Tuck knee (так-нии) – колено касается крышки доски

Антон Бородачев – bs 1 double tail

Оля Смешливая – tailgrab

Градусы
Сами вращения считаются в градусах от 180 и больше. На сегодняшний день самое большое вращение приземлил Ульрик Бадерштер, он закрутил 1620. Как и любые другие вращения, в прыжках может быть кэб (cab), фронтсайд (frontside), бэксайд (backside) и свич бэксайд (switch backside). Кэб – это любое вращение свич фронтсайд, на любое количество градусов, неважно в пайпе или на кикере, на бокс или на рэйл.

Cork (корк) – смещение оси вращения примерно на 90 градусов. Сейчас набирают обороты трипл корки, а дабл корки – неотъемлемая часть любого контеста. Вращения в другой плоскости, флипы, все это в комбинации с градусами дает ошеломляющие по красоте прыжки, ниже приведу примеры некоторых самых популярных флиповых трюков:

Back flip (бэкфлип) – сальто назад с кикера. Front flip (фронтфлип) – сальто вперед с кикера. McTwist (мактвист) – фронтфлип с бс 540. Исполняется в пайпе или квотере, можно продолжать вращение, тогда трюк уже будет называться McTwist 720 и так далее. Шон Уайт – первый кто уехал Double McTwist 1260 (в некоторых кругах именуемый не иначе как «Томагавк»). Wet Cat (вет кэт) – МакТвист 900. Придумано Тоддом Ричардсом Lando-Roll (ландо ролл) – Марк Лэндвик придумал его у себя на Аляске. Это фронтсайд корк 540/720 с методом. Misty flip (мисти флип) – это мактвист только с кикера. Rodeo flip; frontside rodeo/ (фронтсайд родео) – бэкфлип с фронтсайд вражением. Backside Rodeo flip; brodeo (бэксайд родео) – бэкфлип с бэксайд вращением. Rippey flip (риппей флип) – бэкфлип 360 с методом, который придумал Джим Риппей. Опять таки это далеко не все, лишь основное, то, что популярно и то, что можно увидеть чаще всего.

Сергей Гоглов – backflip indy

Настя Жукова – cab 3 handplant

Хафпайп
Хафпайп, который уже более 10 лет является олимпийской дисциплиной, имеет свои отличительные особенности. Например там есть так называемая фронтсайд-стенка (райдер едет лицом к стенке пайпа) и бэксайд-стенка (райдер едет спиной к стенке пайпа). Стенки так называются, потому что вращение при вылете идет фронтсайд или бэксайд, а если вдруг вращение идет в противоположную сторону, то это будет называться alley-oop (аллеуп). Также некоторые трюки имеют в пайпе другое название, тому пример Мактвист, который при выполнении с кикера будет называться мисти флипом. В пайпе также можно делать handplant (хэндплэнт — стойка на руке вниз головой) и stall (столл — трюки на верхней кромке пайпа), но это делают для удовольствия, а не для набора очков во время, например, чемпионата России по пайпу. Ну и конечно же, в пайпе есть air to fakie (эир ту фэйки), когда райдер вылетает прямо и возвращается в пайп без выполнения каких либо вращений.

Артём Пичхадзе – handplant

Антон Тихонов – aleey-oop

Алёна Алёхина – fs air

Грэбы. Начало

Грэб — откуда он взялся?

В сноубординг, как и многое другое, грэбы пришли из скейтбординга. Грэб (англ.grab — захватывать) — вид трюка, в котором райдер выполняет захват борда рукой. Скейт-райдеры при выполнении трюков берут грэбы и тогда доска остается у ног. Со временем скейтеры основали свой стиль, экспериментируя с разными позами тела и захватами. Когда скейтеры начали кататься на сноубордах, они, конечно, применили свои трюки к сноуборду.

Как же он выполняется?

Лучше начать с обычных прыжков, практиковаться подтягивать колени и сноуборд к груди как можно выше, при этом удерживая равновесие. Так, в грэбах очень важно именно подтянуть доску, а не наклоняться к ней. Поэтому следующее, что стоит пробовать – это прыжки с выбросом поочередно, одной ноги перед собой — носовой толчок и одной ноги назад – хвостовой толчок.

Для выравнивания и захвата очень важно иметь запас высоты, чтобы было достаточно времени выполнить трюк. Выполняя свой первый грэб, можно пробовать, захватить ту часть доски, где покажется более удобным.

Грэбы выполняются, захватывая доску одной или обеими руками во время нахождения в воздухе. В зависимости от того, где вы захватываете руками доску, вы можете выполнять носовой (nose grab), хвостовой (tail grab), захват впереди себя (toe-sided grab) или сзади (heel-sided grab).

Рассмотрим это на наглядном примере:

Существуют две стойки, в зависимости от того, какой ногой вперед едет райдер — правой (Goofy) или левой (Regular), поэтому, чтобы упростить обозначения, руки (также как и ноги) называют передняя и задняя.

Стойка «Regular»

Стойка «Goofy»

Nose – грэб носа передней рукой.

Tail — грэб хвоста задней рукой.

Slob Air выполняется передней этот грэб рукой спереди за нос сноуборда.

Crail Air захватывается наоборот задней рукой спереди за нос сноуборда.

Indy Air это грэб задней рукой за кант сноуборда спереди между креплениями.

Nosebone — выполняешь indy, а передняя нога выпрямлена.

Taibone — выполняешь indy, только задняя нога выпрямлена.

Mute Air передней рукой захватывается сноуборд спереди между креплениями, отталкиваются задней ногой, и выбрасывается задняя рука вверх, это помогает держать баланс, стабилизируя вращение.

Japan — выполняется как mute, но рука вытягивает доску вверх и вперед, заднее колено согнуто (отброшено в сторону).

Melanchollie Air передней рукой захватывается доска сзади со стороны пяток между креплениями.

Meloncholy — передняя рука грэб заднего канта, ноги прямые.

Stale Fish задней рукой за задней ногой грэб доски сзади со стороны пяток между креплениями.

Method Air передней рукой захват доски сзади со стороны пяток между креплениями с прогибом спины – чем больше, тем лучше, вплоть до подъема доски на уровень головы.

Fresh Fish задней рукой захват доски сзади со стороны пяток между креплениями, выровняйте заднюю ногу и держите переднюю руку выпрямленной вверх.

Chicken salad — передняя рука захватывает задний кант между крепами, скручиваясь вперед.

Crail — передняя рука на переднем канте между передней ногой и nose.

Rocket любая рука или обе руки захватывает(-ют) nose с одной из сторон.

Stiffy – обе ноги вытянуты (выпрямлены), вытолкнуты вперед.

Ну, и завершим эту серию грэбов Пьяным водителем.

DrunkDriver все просто: грэб двумя руками на противоположных краях доски. Передняя рука на передний кант, задняя руку на задний кант.

Основы фрискейта. пока только описание (авторство не моё)

#1 Desperad07

Грэбы

Grab – ОБЩЕЕ название “хватов” роликов руками во время прыжков, вращений слайдов. В принципе.. грэбы не самоцель, а способ красиво сгруппироваться во время полета, чтобы не было расколбаса ))

Прикольными гребами полет клевого стритера и отличается от скажем.. совершенно отстойного пятерного “сальто с пируетами” какого-нибудь прыгуна в глубину воды. Крутится чел столбом.. летит.. никакого стиля в общем. Да еще и в плавках (

Mute – самый простой греб – сильно согнутые ноги рукой спереди за ролик притягиваются к груди. Как правило, с mute делаются крутки или сходы со стафа. 540 Mute

Safety – еще проще: ноги согнуты и левая рука берет левый ботинок.(и наоборот)

Stale – тоже несложный:: обе ноги согнуты, берется левой рукой сзади рама правого ролика. (или наоборот). Сам по себе несложный Stale Grab часто берется как “способ хвата” – т.е. как основа для замеса, скажем если разогнуть свободную ногу вниз, то получится Stale Japan, а если взять Stale и вытянуть свободную ногу вперед — то Stale Fish .

That grab – как Stale, но рука берется сзади не за раму, а за ботинок.

Japan grab – берется за спиной левый ролик правой рукой или наоборот. Вторая нога прямая.

Liu Kang – левой рукой берется левый ролик согнутой левой ноги (или наоборот). Вторая нога выпрямлена вниз.

Kang Liu – левой рукой правый ролик согнутой левой ноги (или наоборот). Вторая нога выпрямлена вниз.

Stale fish – как бы греб в “пистолетике”, левой рукой берется левая согнутая нога (и наоборот). В отличие от Liu Kang, вторая нога – прямая идет не вниз, а вперед.

Death Fish – как бы тоже греб в “пистолетике”, но левой рукой берется правая согнутая нога (и наоборот). В отличие от Liu Kang, вторая нога – прямая идет не вниз, а вперед.

Сообщение отредактировал Desperad07: 29 Июль 2010 – 22:26

#2 Desperad07

Judo air – левая рука за спиной берет ботинок правого ролика (не колеса!) Вторая нога выпрямлена.

Method – согнутые ноги вместе, оба ролика берутся рукой сбоку и сильно подтягиваются за спину (как бы в прогибе)

BackSide Air – делается как Method, но надо тянуть за спину оба ролика обеими руками

Rocket – греб на прямые ноги

На самом деле, любой сход с перилки, или фрискейтерский “спрыг” лучше всего выглядит с гребом, даже с самым простым. Только надо стараться фиксить грэб как можно четче. Иногда за один пролет можно успеть сделать 2 греба. К примеру – мое излюбленное – хороший способ для докрутки от 180 к 540 скажем. Из радиуса делается против часовой 180 Mute правой рукой, а затем левая рука докручивается в сторону поворота и уходит назад к правому ролику на Stale. А если амплитуды хватит – то можно и в 720 улететь )

#3 Desperad07

Съезд по лестнице

Почему-то принято считать, что катание по лестницам хоpошо подходит только для уверенных в себе pоллеpов, желающих повыделываться. В принципе.. это утверждение верно )

Однако.. ) Умение скаться по ступенькам имеет и “чиста_прикладное” значение:: например .. когда вдруг оказываешься пеpед длинной лестницей, тебе не пpиходится выбиpать между самоубийственным пpыжком и пpостым спуском “пешком”. Ты можешь ПРОСТО съехать .

Есть куча способов спуска по лестницам, смешных и не очень:: можно съезжаеть пеpедом, задом или даже боком – но всегда вниз! Сначала поpаботаем над спуском пеpедом, затем задом (что мне лично кажется более легким, хотя и тpебует большей смелости). И в конце концов – спуск боком.

Пеpвым делом надо одеть защиту, в особенности наколенники, а для регулярно падающих назад – и шлем. Все pавно pано или поздно гpохнешься – а колени заживаю ооочень небыстро ( После этого найди удобную лестницу, ступеньки на котоpой длинные и не очень кpутые. Для начала попpобуй не более 7-8, а то и 3-4 ступеньки.

Медленно подьедь к ней, согнув ноги в коленях, деpжа один конек впеpеди дpугого. Hа заднем коньке только пеpвое колесо касается земли, и весь вес должен быть сосpедоточен на этой ноге.

Тепеpь, подъезжая к пеpвой ступеньке, пpиготовься к некотоpой потеpе pавновесия, когда начнешь спуск. Будь максимально сконцентpиpован, pуки pасставь в стоpоны.

Есть и еще один способ спуска передом: надо как бы присесть на ноге, идущей сзади, выставив другую ногу вперед. Практически весь вес находится на задней ноге, а передняя плавно принимает ступеньку. Этот способ подходит для некрутых лестниц. Он же и показан на фотографиях.

Этот способ проще, чем съезд передом. Главное – побороть свой страх. Почти все то же самое кpоме позиции и напpавления езды. Позиция в спуске задом такова: катитесь только на пеpвых колесах, пеpенеся вес на ногу,котоpая едет втоpой, не забывая согнуть ноги в коленях.

Медленно пpиближаетесь к лестнице, и за паpу метpов до нее пpинимаете нужную позицию – продольная стойка, передняя от задней на растоянии ролика . Деpжите pавновесие и смотpите по напpавлению движения. Если у вас пpоблемы, попpобуйте поддерживать равновесие чуть касаясь перил вытянутой в сторону рукой (скользить рукой по периле, но но Не хвататься за нее. – иначе тебя развернет и бросит на перилу).

Как только у вас все получилось, попpобуйте увеличить скоpость. Пpиблизьтесь к лестнице пеpедом, пеpед ней pавзвеpнитесь на 180 гpадусов, станьте в позицию и спускайтесь.

Для кого-то боком, а для кого-то “корабликом”. Поэтому сначала надо научиться уверенно кататься кораблем на ровной площадке – потому как если “корабль” “вдруг” получится на летснице.. а завещение еще не составлено то. то да. Сначала вы должны узнать, как надо катиться. Коньки смотpят в pазные стоpоны, угол между их осями составляет 180 гpадусов. Возможно, вам пpидется поpаботать над этим отдельно. Hе пытайтесь спускаться по лестнице, пока не научитесь контpолиpовать напpавление движения. После этого попытайтесь съехать так по лестнице. Основная ошибка – перенос веса тела на переднюю ногу. Hе пеpеносите вес на ногу, котоpая следует впеpеди.

Hе забывайте о защите!

Hе забывайте о том, чтобы вес обязательно был пеpенесен на ногу, находящуюся сзади. Передняя нога только мягко принимает ступени и помогает сохpанить pавновесие

Стpемитесь с каждым разом увеличивать скоpость, но не пpевышайте резко свои возможности )

#4 Fartuna

Desperad07
Корабликом с лестницы-жесть жестокая

#5 Desperad07

Прыжки в высоту

Ну-тес, начнем.
1-ое. На мотив песни Высоцкого “Гимнастика” поем “Ну их на фиг! Три-четыре!” Не человеческое это дело-скакать как бандерлоги. Желание не пропало? Ну тогда читаем дальше..
2-ое Сразу хочу предупредить, что попа первое время будет изрядно страдать. Лучше привязать подушку Опять не пропало? :-(=====)
3-е Ну тогда начинаем собственно подготовку к обучению

Найдите какое-либо травянистое место (где заведомо падать не больно) и представьте, что на высоте сантиметров 50 от кончиков пальцев вытянутых вверх рук висит пакетик с сотней вечнозеленых. Теперь без разбега попробуйте прыгнуть как можно выше, дабы достать желаемое. Получилось? Отлично! Запомнили проделанное движение руками (эдакий рывок вверх).. А вот про движение ног придется забыть-ну не гнется подошва у роликов..

Одели ролы. Встали на асфальт, попросив кого-нибудь вас подстраховать. Попытались сделать жест, аналогичный вышеописанному (т.е. подпрыгнуть). Разницу чувствуете? Стандартная ошибка: прыжок совершается с попыткой оттолкнуться вперед. Не надо! Роллы вылетают вперед, и вы больно брякаетесь об асфальт задом. Надо пытаться подпрыгнуть строго вертикально! Волна отталкивания распространяется от задних колес к передним. Помните, что манжета большинства моделей роликов хоть чуть-чуть, да гнется. Используйте это! Попытайтесь наклонить голень вперед. Получается? Если нет – скорее всего слишком сильно затянуты ролы. Для прыжков их лучше чуть подрасслабить. Старайтесь приземляться на все колеса одновременно, немного аммортизируя ногами приземление, и чуть наклоняйтесь вперед для устойчивости. Однако сильно Не наклоняться!В любом случае, падение вперед не так опасно, да и восстановить равновесие легче. После того, как это начало получаться без проблем (займет 5-7 минут) переходите к шагу 2.

Найдите на асфальте какой-либо более-менее протяженный ориентир, перпендикулярный направлению предполагаемого движения. Попытайтесь его перепрыгнуть согласно вышеописанной методике, добавив движение. Страховка желательна, мах руками не обязателен, по крайней мере не стоит доводить его до маразма При подъезде к трещине ЧУТЬ согните колени, а потом просто оттолкнитесь ВВЕРХ. Строго вверх. Если падаете назад-значит пытаетесь вынести вперед ноги. Не надо.

Усложняем: находим 2 трещины, отстоящие друг от друга сантиметров на 40-50 и пытаемся оттолкнуться перед первой, а приземлиться за второй. Не надо пытаться толкаться вперед – это ни к чему хорошему не приведет. Просто набирайте скорость, достаточную для преодоления этого расстояния. Можно попытаться в воздухе чуть согнуть ноги в коленях. Приземление максимально мягкое (пружиним ногами).

Не надоело читать эти бредни и падать? Хорошо. Попробуем заняться собственно прыжком в высоту. Найдите коробочку сантиметров 30 высотой. Поставьте на асфальт так, чтобы “вход” смотрел ОТ Вас (вызвано это тем, что при попадании роллов в плоскость коробки она отлетает, а вот если Вы в нее заедете. Гм. Шмякнитесь так, что мало не покажется)

Слегка разгонитесь (скорость тут не главное) и попытайтесь ее перепрыгнуть. Перед прыжком рекомендую поставить ноги чуть шире, чем обычно, слегка присогнуть колени. Непосредственно в момент отталкивания сделайте мах руками (это вообще основная выталкивающаа сила, без рук лично я прыгаю см на 10-15, с руками – на 30-40 (имеется в виду абсолютный отрыв) Корпус чуть наклонен вперед. Основная ошибка: голени самопроизвольно закидываются назад, и ноги расходятся иксом. Надо контролировать этот процесс и стараться держать ноги вместе и подтягивать колени вперед. Получается? Ну и славненько.. Теперь можно наращивать высоту коробочек до тех пор, пока не станете стабильно их сбивать. Это предел высоты прыжка. В идеале колени должны сгибаться настолько, чтобы доставать до грудной клетки. Это сложно, но возможно.

Ускоренный курс: найдите трос или подобную вещь, доходящую Вам до середины бедра. Засунув руки в карманы, попытайтесь его перепрыгнуть. Либо через 2-3 раза вы научитесь это делать, либо вас увезут на “скорой” с ужасно классной мордой И кататься вы, скорее всего, сможете только на инвалидной коляске.. ( Кто видел подобные падения – тот поймет..

Учимся прыгать повыше. Без ролов встаньте на травку и попытайтесь ударить себя в прыжке внутренней стороной левой пятки по правой ягодице (или правой по левой, зависит от доминирующего полушария), одновременно следя за тем, чтобы бедра были параллельны земле. Вторая нога вытворяет тот же финт, только бьет по левой ягодице воображаемого товарища, прыгающего рядом с вами.. Колени вместе или чуть смещены относительно друг друга. Ступни максимально близко одна к другой. Корпус практически горизонтально. А теперь пытаемся сделать так, чтобы внешняя сторона левой ноги смотрела в землю. Какое-то упражнение для йогов, да? На самом деле не так и сложно. Когда данный прыжок начал получаться без падений, переходим к шагу 7.

ШАГ 7

Одели ролы и ШАГ 5. Коробочки рекомендуется ставить по колено или чуть выше. Не набирайте большую скорость – она ничем не поможет, только падать больнее. Ну вот собственно и все. Вы всего за 2 дня научились прыгать вверх. Теперь тренировка, тренировка и еще раз тренировка. До полного опупения.

ПОНТЫ: через месяц-два тренировок человек спокойно перепрыгивает препятствие, доходящее ему до пояса. А в экстренной ситуации – милицейское ограждение.

Помните, что данная техника не годится для запрыгивания На препятствия.

Сообщение отредактировал Desperad07: 29 Июль 2010 – 22:42

#6 Desperad07

Прыжки с вращениями

1. При любых прыжках надо следить за ногами и за положением корпуса. Нельзя заваливаться ни набок ни наклоняться и т. п. Прыгаем четко вверх, ноги при этом подгибая под себя. Колени прижимаем к груди, это создает амплитуду прыжка. Очень хорошо делать grab, то есть стараться одной рукой в полете дотронуться до колес или ступни (в идеале, конечно, нужно не дотронуться, а схватить их, но это более сложная фишка, потому что ее обычно со ступенек или в рампе делают – там где есть запас по высоте). Ноги ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть вместе, и выполнение grab’а очень помогает их контролировать. Если ноги разлетятся в полете, то вращение тут же будет потеряно, а приземление будет очень корявым (колбасным).

2. Приземление. Надо приземляться на согнутые ноги, практически в момент соприкосновения с землей надо находиться на корточках. За счет того, что ноги согнуты до самого последнего момента, выигрывается высота, а значит и время прыжка. Кстати – приземление задом всегдастабильнее (крутки на 180, 540, 900 etc:)))

3. Закручивание. Это, на самом деле, само по себе не так сложно. Если тело в воздухе находится в правильном положении, набок не заваливается, ноги подобраны, то достаточно себя чуть-чуть закрутить, и этого уже хватит. На 180 закручиваться практически не надо, достаточно вытянуть вперед правую руку и перекинуть ее налево (при вращении против часовой стрелки). Левая рука при этом делает пресловутый grab.

На 360 и 540 надо закручиваться уже двумя руками. Маховое движение должно идти как бы по диагонали, т.е.при вращении налево делается мах руками справа налево и снизу вверх (при крутке направо – все наоборот )). То есть, одновременно себя закручиваем и поднимаем повыше. Представьте себе ребенка, который подкидывает вверх очень большой надувной мячик. Он берет его снизу двумя руками и подбрасывает. Точно так же нужно как бы подбросить что-то большое вверх, одновременно толкнувшись ногами – себя )

Не надо сильно размахиваться. Результатом резких движений руками будет, скорее всего, потеря правильного положения в воздухе. Мах руками не должен приводить к наклону корпуса или разлету ног по сторонам.

Как же всему этому научиться.

Сначала _без роликов_ – если не можете прыгнуть с круткой на 360 град в кедах – то не выйдет и в роликах. К тому же пешком это безопасней. А еще лучше – пробовать на снегу или песке ) Оденьте защиту – на руки и на локти. Основное – синхронизировать момент подскока с моментом закрутки – т.е. начать мах – плавно и несильно. и когда передняя маховая рука дойдет до положения “перед собой” – слегка подскочить на почти прямых ногах – поймать инерцию тела. Если подскочить рано – будет мелкая и неустойчивая крутка, если поздно – маховая рука уже дойдет до второго плеча и крутки тоже.. не будет.

Основные ошибки в этом упражнении – наклон вперед, наклон вбок в сторону поворота, замах плечом с наклоном. Это нужно понять и всегда контролировать положение тельца. Еще одна ошибка – мах, закрут корпуса на 180 без отрыва ног а затем мелкий подскок, во время которого докручиваются только ноги – это приучает так и прыгать низенько “столбом”, потому что ноги с такой техникой особо не подогнешь. Еще одна распространенная ошибка – мах прямыми руками (как вертолет). Кисти рук в конце маха должны придти к оси вращения. Особенно это касается свободной маховой руки – которая не берет грэб. )

Постепенно можно начинать подпрыгивать повыше, подпрыгивать с поджиманием ног и попытками прижать одну из маховых рук к ступням ног – спереди или снизу (grab’s). Пробуйте хватать ноги как передней маховой рукой, так и задней (которая делает мах за спину). Чем четче и плотнее фиксация ног грэбом – тем устойчивее ось вращения и сам прыжок – прим. так и крутится юла.

Вот потом можно одеть ролики и на небольшой скорости проделать еще раз эти уже упражнения. И, как говорят наши Pro’s – ” по идее должно получиться“.

Сообщение отредактировал Desperad07: 29 Июль 2010 – 22:59

Похожие записи:

Как выбрать лыжи для фристайла

Обзор горных лыж Faction: как выбрать фристайл лыжи

Обзор некоторых моделей лыж для фрирайда – паудер и расколбас

Обзор Ripstik Air Pro – самый легкий двухколесный скейт