Как научиться ходить на каблуках: в домашних условиях, на высоких, можно ли быстро, долго, срочно

Как научиться ходить на каблуках за день уверенно, правильно, чтобы ноги не уставали

Каблуки стали важной частью гардероба каждой девушки. Несколько простых рекомендаций подскажут, как научиться ходить на них естественно и легко.

В чем преимущество каблуков?

Шпильки способны преобразить любую внешность и придать внутренней уверенности. Некоторые женщины ассоциируют каблуки с дискомфортом. У данного атрибута есть большое количество преимуществ и недостатков.

Как научиться ходить на каблуках уверенно и красиво

Плюсы Минусы
Шпилька помогает визуально сделать фигуру более стройной и изящной. Каблук при длительной носке может вызвать боль в спине и суставах, так как смещается центр тяжести.
Если туфли подобраны правильно, размер стопы зрительно уменьшается. Может проявиться варикоз и другие сосудистые заболевания.
Обувь на каблуке выглядит более элегантно и сексуально. Повышается вероятность падения, особенно в холодное время года.
Благодаря туфлям невысокие девушки будут казаться выше. В такой обуви затруднительны быстрые движения.
Частое ношение каблуков способствует формированию хорошей фигуры. Икры и ягодичные мышцы находятся в постоянном напряжении. Некоторой категории людей противопоказан каблук.
В холодное время года данный атрибут помогает длительное время держать ноги в тепле. Высокий подъём может спровоцировать деформацию тазовых костей. По некоторым следованиям сделан вывод, что шпилька при частом использовании нарушает детородную функцию.
Ношение каблуков подсознательно позволяет чувствовать себя уверенней и напористей.
Каблук хорошо сочетается с разными стилями, поэтому поможет в создании новых образов.
Этот атрибут помогает в формировании правильной осанки. Но в данном случае его высота не должна превышать 4-5 см.


Количество преимуществ и недостатков зависит от высоты, ширины и формы каблука. Высокая шпилька принесет мало пользы, кроме эстетического наслаждения.

Мода циклична, поэтому в 2019 г. снова стало популярно широкое и устойчивое основание туфлей. Каблук-столбик очень удобен и позволяет не уставать ногам в течение всего дня.

Врачи рекомендуют иметь в своем гардеробе обувь с плоской подошвой. Также специалисты советуют регулярно делать массаж ног – это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах. Сейчас существует большое количество специальных приборов для массажа, которые позволяют сделать процедуру самостоятельно.

Как выбрать первые туфли на каблуке?

Как научиться ходить на каблуках-шпильках, так и на высокой платформе не сложно, следуя 8-ми основным правилам:

  • Высота каблука не должна превышать 7 см – это максимальная величина. Специалисты рекомендуют остановиться на параметре 3-4 см, в дальнейшем постепенно увеличивая его.
  • Желательно покупать обувь вечернее время, когда ноги уже отекли и устали. Данный лайфхак поможет подобрать пару, в которой будет удобно в течение всего дня.
  • Чтобы выбрать идеальную высоту каблука, нужно в туфлях встать на носочки. Если он оторвался от пола хотя бы на 2 см, то высоту можно считать оптимальной.
  • Не стоит верить продавцам, что вся обувь легко разнашивается. Например, лаковые туфли практически не меняют свою форму даже при постоянной носке. Слишком узкая колодка приведет к варикозу и мозолям.
  • Рекомендуется выбирать мягкую стельку. Для обуви на каблуке это особенно важно, потому что стелька помогает снизить давление на ноги. Хорошая амортизация особенно важна для летней обуви.
  • Необходимо походить в выбранной обуви несколько минут. Зачастую девушки допускают следующую ошибку – меряют только 1 туфель. В этом случае сложно оценить удобство обуви и подъема.
  • Нужно помнить о здоровье организма. Если туфли красивые, но очень неудобные, стоит уточнить у консультанта аналогичную модель с каблуком правильной высоты. Также стоит учитывать индивидуальные особенности. Например, из-за вросшего ногтя или выпирающей косточки самые популярные модели туфель могут не подойти. У каждой девушки ноги имеет свой уровень подъема, в идеале ступня полностью должна лежать на устилке.
  • Нужно обращать внимание на крепление каблука к подошве. Данный атрибут не должен быть расшатан.

Покупка первых туфлей на каблуке – это очень важное событие в жизни каждой девушки. Но первое время не рекомендуется носить такую обувь более 2-х ч. Можно брать с собой удобные балетки, чтобы ноги не устали.

Начальные шаги на каблуках

Как научиться ходить на каблуках помогут узнать несколько простых правил:

  • Не нужно бояться. Носить каблуки не сложно. Для первого шага нужно плавно наступить на каблук и перевести упор на переднюю часть ноги. Колени сгибать не нужно. Шаг должен быть средний.
  • Не рекомендуется копировать походку моделей – это может выглядеть нелепо. Шагать нужно плавно и естественно.
  • Нужно помнить об осанке. Рекомендуется при первых шагах на каблуках не носить тяжелые сумки или другие вещи в руках, ведь это нарушает равновесие. Выработать осанку можно старым методом – положить на голову несколько книг и сделать несколько шагов так, чтобы ничего не упало.
  • Следует 1-2 ч. походить в туфлях дома прежде чем выйти в них на улицу. Это поможет выработать походку, не стесняясь окружающих взглядов.
  • Никогда нельзя учиться на высоких шпильках. Оптимальная высота 5-6 см. Рекомендуется сначала научиться ходить в обуви на танкетке.
  • Первые шаги лучше делать перед зеркалом – это поможет заметить основные ошибки. Также так легче наблюдать за осанкой. Можно попросить кого-то из близких показать несколько уроков.
  • Выбрать туфли из натуральных материалов. Кожа не будет потеть и нога не соскользнет.
  • Ходить нужно по ровному и нескользкому покрытию. Например, ковер не подойдет для практических занятий. Также нужно стараться часто поворачиваться, приседать, ускорять шаг.

Если ноги перенапряжены, имеются какие-либо раны или ссадины, каблуки необходимо отложить.

Техника правильной ходьбы на каблуках

Чтобы походка на каблуках была естественной и плавной, нужно следовать следующей технике:

  • Подбородок должен быть приподнят, не нужно смотреть всегда на туфли. Руки для равновесия можно немного расставить.
  • Шаг должен быть не слишком короткий или длинный – это будет смотреться нелепо. Носки всегда должны смотреть в одну сторону. Шагать нужно достаточно быстро. При этом пол не должен быть скользкий и мокрый. Также для обучения рекомендуется выбрать обувь на прорезиненной подошве. Либо можно протереть её наждачной бумагой, сделав грубее.
  • Сначала делается упор на пятку, далее вес переносится на носок. Не должно создаваться впечатление прыжка. Если почувствовалась боль в ногах, рекомендуется сделать перерыв.
  • Необходимо слегка покачивать бедрами, чтобы походка была более непринужденной. Можно посмотреть обучающие видео, где наглядно показаны различные техники правильной ходьбы. Некоторые уроки рассчитаны на обучение в течение 1 дня.
  • Нужно научиться наклоняться и приседать в туфлях. Для тренировки дома можно поставить на пол стакан с водой и понять его несколько раз подряд, чтобы жидкость не разлилась.
  • Если правильная техника освоена полностью, не стоит ходить на каблуках больше 2-3 часов в сутки.
Читайте также:
Упражнения для груди с гантелями

Стоит отметить, что учиться нужно в туфлях правильного размера, иначе это может закончиться падением. Обувь должна полностью облегать ногу, а не быть слишком широкой. Если произошла ситуация, что равновесие потеряно, нужно падать правильно. Не рекомендуется во время падения пытаться восстановить равновесие, потому что это может привести к перелому или вывиху ноги.

Как красиво держаться на каблуках, чтобы ноги не уставали?

Как научиться ходить на шпильках, так и на низком каблуке достаточно просто. Но данный атрибут ассоциируется у многих девушек с усталостью ног, мозолями и болью в мышцах.

Чтобы ноги не уставали, нужно следовать следующим советам:

  • Очень важно подобрать удобные туфли на невысоком каблуке. Также нужно проверить, чтобы он не шатался, а был плотно прикреплен к основанию.
  • Рекомендуется иметь в своем гардеробе не только шпильку, но и широкий устойчивый каблук или танкетку.
  • Желательно сбрызнуть ноги дезодорантом или специальным раствором. В жаркое время года это особенно актуально, так как нога не будет скользить в обуви.
  • Всегда нужно носить с собой набор лейкопластырей. Если в течение дня туфли начали натирать, а другой обуви нет, необходимо сразу наклеить пластырь.
  • Грубые края обуви можно смазать вазелином или жирным кремом, чтобы они не впивались в кожу.
  • Специальные подушечки помогут улучшить амортизацию.
  • Чтобы дольше не чувствовать усталость ног, можно обмотать 3-й и 4-й палец пластырем. Специалисты утверждают, что между этими пальцами находится нерв, который провоцирует усиление боли.
  • Утром рекомендуется сделать небольшую зарядку для ног: растянуть подколенные сухожилия и повращать лодыжки. Это займет около 10 мин., но поможет в течение всего дня не чувствовать усталость ног.
  • Если есть возможность в течение дня (например, на работе), нужно массажировать пальцы ног и икры, чтобы улучшить кровообращение.

Если же на коже появились мозоли и волдыри, можно опустить ноги в специальный раствор. Для его приготовления понадобится теплая вода и сульфат магния, который продается в аптеках. Это поможет не только ускорить восстановление кожи, но и продезинфицировать её.

Упражнения для обучения за 1 день

Как научиться ходить на каблуках, так и грациозно танцевать на них помогут простые упражнения для тренировок.

Самая популярная техника – «Детский шаг»:

  • Не нужно делать широкие шаги, учиться можно с «детских». Но в данном случае очень важно не сгибать колени. Чем выше каблук, тем меньше длина шага.
  • Нельзя опускать всю ступню сразу. Сначала упор делается на каблук, потом на носок. Во время переноса веса на переднюю часть ноги, нужно делать следующий шаг.
  • Ноги должны располагаться близко друг к другу. Чтобы привыкнуть в такой походке, можно надеть обтягивающую юбку, которая будет стягивать движения.
  • Пятка правой ноги должна находиться на середине ступни левой. Расстояние между туфлями должно составлять примерно 7-8 см.
  • Для тренировки во время переноса веса на переднюю часть ступни, необходимо задержаться в данной позе около 10 сек. Аналогичным образом следует поступить со второй ногой.

Упражнение «Детский шаг» поможет научиться легко и естественно ходить на каблуках, а также правильно держать равновесие. Во время тренировки нужно помнить об осанке.

Первое занятие может длиться около 15-20 мин., далее продолжительность желательно увеличить до 1 ч. При возникновении болевых ощущений необходимо остановить выполнение упражнений. Легкий массаж пальцев ног поможет снизить напряжение.

Также очень действенным методом является простое упражнение «Лифт»:

  • Нужно встать прямо. Пятки должны располагаться вместе, а пальцы разведены в сторону.
  • Обе ладони нужно обмотать эластичным бинтом. Руки должны располагаться параллельно полу, а также вытянуты перед грудью.
  • Далее руки необходимо разводить в сторону, отрывая пятки от пола. В таком положении нужно задержаться на 30 сек.
  • После этого ступни и руки возвращаются в исходное положение.

Упражнение «Канатоходец» поможет улучшить равновесие:

  • Руки должны быть обмотаны бинтом и располагаться так же, как и в упражнении «Лифт».
  • Левой ногой нужно сделать выпад вперед, оторвать пятки от пола и согнуть оба колена.
  • Руки необходимо развести в сторону и опуститься на пятку правой ноги. Спина в это время должна быть прямая. Чтобы было легко следить за осанкой, рекомендуется выполнять данное упражнение перед зеркалом.
  • Повторить эти действия нужно 15 раз, после чего аналогичным образом сделать выпады правой ногой.

Упражнение «Носочки» очень простое в выполнении. Для этого нужно сесть на край стула, поставить ноги на носочки и задержаться в данном положении 5 мин. После этого ноги необходимо расслабить на несколько минут и потом снова повторить действие. Выполнять это задание можно не только в домашних условиях, но и в гостях, сидя за столом.

Несмотря на то, что обучающие техники рассчитаны на несколько часов, рекомендуется начинать заниматься за 2-3 недели до выхода или мероприятия.

Как добиться уверенной походки на каблуках

Как научиться ходить на каблуках уверенно и легко, помогут узнать несколько простых рекомендаций:

  • Чтобы добиться уверенной походки, необходимо много практиковаться. Во время домашних дел можно ходить на каблуках, также отправиться в магазин за покупками. Тележка поможет держать равновесие, но не стоит забывать о скользком кафеле.
  • После длительной тренировки в домашних условиях можно выйти во двор, чтобы научиться красиво ходить на каблуках на разных покрытиях.
  • Если планируется поход на мероприятие, желательно дома перед зеркалом прорепетировать танцевальные движения на каблуках.
  • При обучении необходимо уделить внимание походке на лестнице, чтобы это не выглядело нелепо, необходимо опираться рукой об перила.
  • Уверенности прибавит макияж, укладка и красивый наряд. Завершенный образ позволит чувствовать себя спокойно. Также уверенная девушка должна смотреть вперед, а не только под ноги. Безусловно, нужно всегда следить за идеальной осанкой. Плечи необходимо расправить, подбородок держать параллельно земли, живот втянуть. При этом нужно выглядеть легко и спокойно.
  • Если первый выход на каблуках планируется с мужчиной, можно слегка опираться на его руку, что позволит не бояться падения.
  • Необходимо отрепетировать грациозный выход из автомобиля.
  • При ходьбе стопу нужно ставить носком наружу.
Читайте также:
Упражнения для рук с гантелями для женщин

Типичные ошибки

Самая главная ошибка – сразу практиковаться на неудобных каблуках. Это может привести к непредвиденным последствиям, вплоть до перелома. Также многие девушки учатся в туфлях подруги или мамы. Обувь для обучения должна быть удобной, правильного размера и полноты.

Следующая распространенная ошибка – при ходьбе ногу не нужно ставить на всю стопу, так походка будет грубой и неестественной. Ноги не нужно сгибать в районе коленей.

Всегда следует помнить о следующем правиле: чем больше высота каблука, тем меньше должен быть шаг.

Слишком короткая юбка или платье могут добавить стеснения и неуверенности в себе, поэтому одежда для первого выхода на каблуках должна быть комфортной и красивой. Если каблуки планировались к определенному мероприятию, но к данному времени не получилось научиться грациозной походке, то следует выбрать обувь на танкетке или практически без каблука.

Стоит отметить, что данный атрибут не любит спешки, шаги должны быть плавными и естественными. Научиться ходить как на шпильках, так и на устойчивых каблуках достаточно легко. Соблюдение рекомендаций и практика помогут обрести уверенную и легкую походку.

Видео о том, как научиться правильно ходить на каблуках

Как правильно ходить на каблуках и в каком возрасте стоит начать:

Как научиться ходить на каблуке – простые и проверенные методы

Уверенно ходить на шпильке и выглядеть при этом изящно умеет далеко не каждая девушка. Тем более, если большую часть времени приходится носить удобную обувь на плоской подошве. Как минимум половина женского населения хоть раз задавалась вопросом о том, как научиться ходить на каблуках, при этом не выглядеть комично и нелепо. На самом деле, для того чтобы уверенно чувствоваться себя в любимых лодочках, необходимо соблюдать некоторые рекомендации и выполнять специальные упражнения.

  1. Преимущества ношения обуви на каблуке
  2. Выбор подходящей обуви
  3. Первые тренировки
  4. Полезные упражнения
  5. Что делать, если быстро устают ноги
  6. Советы ортопедов
  7. Видео

Преимущества ношения обуви на каблуке

Перед началом обучения необходимо разобраться, какими вообще бывают каблуки. Ведь эта деталь обуви может иметь самую разнообразную форму, высоту, толщину. Каблук хорошо смотрится на девушках низкого роста, визуально делая их выше. Также такие туфли делают ноги тоньше, поэтому они отлично подойдут красавицам с пышными бедрами.

Модели с низким каблуком хороши для повседневного ношения, так как они не наносят вреда здоровью. К тому же, такая обувь подходит практически к любой одежде, хорошо смотрится на женщинах высокого и среднего роста. Модели с толстым каблуком подходят крупным девушкам. Такие туфли визуально уменьшают объем бедер, делая ноги более тонкими и длинными.

Существует множество причин, по которым стоит научиться ходить на каблуках как модель. Такая обувь имеет массу неоспоримых преимуществ:

  • увеличивает рост;
  • делает фигуру более стройной;
  • визуально удлиняет ноги;
  • подчеркивает достоинства женщины;
  • улучшает осанку, из-за этого визуально подтягивается грудь, а походка становится грациознее.

Кроме того, туфли с каблуком делают девушку женственнее и привлекательнее, а восхищенные взгляды мужчин только добавляют уверенности в себе.

Выбор подходящей обуви

Перед тем как учиться ходить на каблуках, необходимо приобрести максимально подходящую обувь. Рекомендованы туфли с удобной колодкой. При выборе модели в первую очередь необходимо уделить внимание расположению каблука. Лучше всего, если он находится ровно под пяткой. Каблук не должен быть слишком тонким, для начала желательно отдать предпочтение устойчивым моделям. Далее следует уделить особое внимание его размеру. Существует 2 способа подобрать оптимальную высоту каблука в домашних условиях:

  1. Надеть туфли, встать на ровный пол, подняться на носочки, измерить, какое расстояние получается между пяткой и поверхностью. Если оно меньше 3 см, то такая обувь не подходит. Походка не будет женственной и изящной. Если расстояние составляет 3-4 сантиметра, этот вариант вполне подходит.
  2. Ортопеды рекомендуют следующий способ определения оптимальной высоты: измерить свою стопу линейкой, получившийся показатель поделить на 4. Пример: 22 (длина стопы): 4 = 5,5 см. Полученное значение – идеальная высота каблука.

Правильно подобранная обувь позволит быстро научиться ходить на каблуках как модель, делая процесс обучения дома максимально комфортным и эффективным. Если с первого раза не получится, можно начать с обуви на платформе.

Первые тренировки

После выбора оптимальной высоты каблука можно приступать к оттачиванию красивой походки. Сразу выходить на улицу не рекомендуется. Любая ямка, ступенька или склон могут привести к травмам и падениям. Для начала лучше потренироваться ходить дома по ковру или ровному паркету. Пока только так можно чувствовать себя уверенно и безопасно. Несколько советов, которые помогут понять, как научиться ходить на высоком каблуке:

  1. Носить обувь в помещении не более 1 часа в день. Попутно можно делать домашние дела.
  2. Не стоит пытаться двигаться так же быстро, как в обычной обуви. Нужно ходить маленькими медленными шагами. Чем выше каблук – тем они должны быть меньше.
  3. Ноги не должны коситься друг на друга. Носки при ходьбе нужно немного разводить в стороны.
  4. Пытаться ставить ноги максимально ровно, не сгибая колени сильнее, чем при обычной ходьбе.
  5. Пятка должна доходить до пола раньше, чем носок. Ставить все стопу одновременно тоже нельзя, походка будет выглядеть грубо и нелепо. Нужно, чтобы вес тела плавно переходил от пятки к носку.
  6. Важно следить, чтобы центр тяжести смещался немного вперед как при ходьбе на носочках или катании на роликовых коньках. Это помогает удерживать равновесие.
  7. Бедра не должны вилять слишком сильно. Это может привести к потере равновесия с последующим падением. То же самое относится к плечам – они должны быть максимально неподвижны.

Для упрощения задачи необходимо визуально нарисовать прямую линию и следовать строго по ней.

Полезные упражнения

Чтобы красиво ходить на каблуках как модель, нужно регулярно тренироваться. Помимо ношения туфель в доме важно также развивать чувство равновесия и учиться преодолевать препятствия на своем пути в виде ступенек. Кроме того, существует несколько упражнений, позволяющих значительно сократить процесс привыкания:

  1. Нет ничего лучше ходьбы в узкой юбке. При обучении необходимо надеть обтягивающий вариант до колен. Юбка будет контролировать длину шага, не давая делать слишком широкий размах. Эта маленькая хитрость позволит быстро понять, как правильно ходить в такой обуви.
  2. «Ласточка». Выполняя такое упражнение каждый день, держать равновесие в туфлях с каблуком будет гораздо проще. Нужно встать прямо, руки вытянуть вверх. Далее следует наклониться до такого состояния, чтобы туловище и руки были параллельны полу. Поднять одну ногу – она должна образовать единую линию с телом и руками. В такой позе нужно простоять как можно дольше. Затем повторить то же самое со второй ногой.
  3. Хождение с книгой на голове. Такое упражнение помогает сохранять правильную осанку и способствует выработке равновесия. Следует взять большую тяжелую книгу и оставить ее на голове. Для начала стоит попробовать без туфель, чтобы привыкнуть. После небольшой практики – усложнить задачу, встав на каблуки.
  4. Ходьба по ступенькам. Такая тренировка поможет понять, как научиться красиво ходить на высоких каблуках. Поднимаясь по ступенькам, нужно делать опору только на носок, не давая каблуку соприкасаться с поверхностью. Спускаясь вниз, ставить каблук и носок одновременно. При ходьбе по лестнице обязательно нужно придерживаться за перила, чтобы не упасть.
  5. «Детский шаг». Такое упражнение хорошо подойдет для ежедневной практики. Суть его заключается в хождении маленькими шажками, подобно детским.

Следите, чтобы носки смотрели немного в стороны, таз чуть выдвигался вперед, а ноги становились ровно друг за другом.

Что делать, если быстро устают ноги

Каблуки наделяют девушку грациозностью, женственностью, уверенностью в себе. Портит все впечатление только усталость в ногах. Конечно, туфли на шпильке никогда не превзойдут балетки в плане удобства. Но есть несколько рекомендаций, выполняя которые можно найти ответ на вопрос о том, как ходить на высоких каблуках длительное время и не уставать:

  1. Использовать специальные стельки или вкладыши. Таким образом можно значительно снизить нагрузку на ноги. Подушечки могут использоваться для передней части стопы с целью уменьшения усталости, соскальзывания, сдавливания ногтей в узкой обуви, или для пяток.
  2. У моделей есть свои секреты красивой уверенной походки без чувства усталости, и один из них – распределение нагрузки на пальцы. Этот способ помогает девушкам выдерживать многочасовые репетиции и выглядеть достойно на показах. Нужно скрепить 2 и 3 палец (начиная отсчет с мизинца) лейкопластырем. Так нагрузка на нерв, расположенный между этими пальцами, распределяется рационально.
  3. При каждом удобном случае важно давать ногам отдохнуть. При возможности нужно носить с собой сменную обувь в виде балеток или босоножек с плоской подошвой.
Читайте также:
Комплекс упражнений для рук

Еще один эффективный способ – изменение положения. Чтобы стопы не уставали, рекомендуется перекладывать нагрузку с одной ноги на другую. Как только появляется чувство усталости, повторить действие.

Использование стелек Распределение нагрузки на пальцы При каждом удобном случае давать ногам отдохнуть

Советы ортопедов

Болевые ощущения в области позвоночника, жжение в ногах, бугорки и водянки – одни из самых безопасных последствий длительного ношения обуви с высоким каблуком. Существует несколько рекомендаций от ортопедов, которые помогут предотвратить множество опасных заболеваний. Ношение туфель на шпильках не должно превышать 3 часов в день. При регулярном использовании такой обуви происходит деформация позвонков, костей и внутренних органов. Это связано с тем, что центр тяжести смещается вперед. При постоянном ношении шпилек такое явление приобретает хронический характер. То есть, даже если девушка больше не носит высокий каблук, ее органы и кости все еще продолжают находиться в состоянии деформации. То же самое касается обуви с каблуком выше 6 см.

Беременным девушкам строго не рекомендуется ходить на каблуках. Это чревато следующими последствиями:

  • изменением положения матки и плода в утробе;
  • появлением растяжек;
  • чрезмерным давлением на органы малого таза, вследствие чего может возникнуть угроза выкидыша;
  • преждевременными родами;
  • сильными болями в спине – при беременности позвоночник и без того испытывает двойную нагрузку, ношение неудобной обуви может только усугубить ситуацию;
  • судорогами в икрах;
  • развитием варикоза.

При ношении обуви с высоким каблуком желательно каждый вечер делать разминку и массаж стоп. После трудного дня в первую очередь необходимо расслабить ступни путем сильного разминания и надавливания. После массажа следует хорошо растереть их ладонями до легкого чувства жжения, покатать ногами специальные мячики или любой другой круглый предмет. Также полезно будет приготовить расслабляющую ванночку.

Массаж и разминка стоп Расслабляющая ванночка Не носить беременным Носить не более 3 часов в день

Видео

Как научиться ходить на каблуках

Многие девушки задаются вопросом, как научиться ходить на каблуках, ведь они придают женственность, удлиняют ноги и стройнят фигуру. Но нет ничего хуже, чем наблюдать за тем, как девушка встает на каблуки, не умея красиво на них ходить. Это сразу бросается в глаза и портит весь образ. Но не стоит расстраиваться, научиться правильной и красивой походке можно самостоятельно и в короткие сроки.

Читайте также:
Упражнения для талии и боков: лучший способ убрать жир

Как правильно выбрать обувь, для того чтобы красиво ходить на каблуках.

Выбор обуви, особенно если она на высоком каблуке, является первым этапом на пути к легкой походке. Неправильно подобранная обувь способна не только испортить шаг, но и причинить вред здоровью.

Для того чтобы правильно выбрать обувь, нужно придерживаться нескольких советов:

  1. Любые туфли должны быть по размеру и плотно обхватывать ногу, но не сжимать ее до мозолей.
  2. Для тех, кто еще не совсем устойчиво стоит на каблуках, начинать следует с обуви, которая крепко держится на ноге, это могут быть закрытые туфли или босоножки на толстом ремне, из которых нога точно неожиданно не выскользнет.
  3. Самая удобная высота шпильки равно 7 — 10 см. На более высоком каблуке ноги устанут значительно раньше.
  4. Начинать учиться красивой походке нужно с более толстого каблука, постепенно переходя на шпильку, так как на ней сложно держать равновесие.
  5. Для того чтобы нога дольше не уставала, носок обуви не должен быть слишком узким. Чем шире носок туфли, тем свободнее и комфортней чувствуют себя пальцы ног.
  6. Для того чтобы проверить, подходит ли женщине длина каблука, необходимо встать на них, выпрямить колени и попытаться подняться на носочки. Если каблук при этом отрывается от пола более чем на 3 см, то его длина будет удобной. Если нет, то при ходьбе на неподходящих по высоте каблуках, колени будут сгибаться.
  7. Также можно проделать следующий эксперимент: примерить обе туфли и постараться отвести ногу в сторону, если опорная нога согнулась в щиколотке, то обувь не подходит.
  8. Часто можно встретить модели обуви, где на передней части подошвы есть платформа. В таком случае, по ощущениям, каблук укорачивается на длину платформы, кроме того, такая обувь является устойчивой.

Как научится красиво ходить на каблуках

Научиться быстро ходить на шпильках — задача не сложная. Главное соблюдать правила, которые помогут освоить технику ходьбы:

  • Шаг не нужно делать очень широким, его длина должна быть комфортной.
  • Ставить ногу нужно с пятки на носок, не стоит бояться твердо становиться на каблук, ведь он сделан специально для того чтобы на него становиться.
  • Ноги должны быть параллельны друг другу, не носками врозь, и не смотреть косолапо внутрь.
  • Не стоит постоянно смотреть себе под ноги, можно иногда посмотреть вниз на очень плохой дороге, но лучше осматриваться вокруг так, чтобы это было не очень заметно. Подбородок должен быть гордо направлен вверх.
  • Для того чтобы было лучше держать равновесие, руки лучше не класть в карманы, пусть они свободно располагаются по бокам.
  • Главное в красивой походке — это естественно сгибающиеся колени. Ноги не должны быть прямыми как у солдатика или всегда полусогнутыми. Это сразу же бросается в глаза и выдает неумение держаться на шпильках. Как говорилось ранее, многое в этом вопросе зависит от правильно выбранной обуви.
  • Осанка также должны быть ровной, не нужно горбиться и кривиться. Но и держать спину так, как будто она деревянная тоже не стоит. Плечи могут естественно двигаться. Во всех движениях важна именно натуральность, плавность и непринужденность, как будто девушка не стоит на высокой шпильке, а находиться в удобных кроссовках.
  • Можно потренировать модельную походку перед зеркалом. Для этого нужно просто идти и стараться ставить ноги по одной линии и красиво двигать бедрами, без резких движений и не очень размашисто. Тренироваться можно по 20 минут в день, также можно найти на полу полоску и шагать по ней, а после делать это не смотря на нее. Также можно стараться грациозно поднимать предметы с пола, приседая за ними, а не наклоняясь.
  • Врачи утверждают, что нельзя ходить в туфлях дольше 6 часов в сутки, независимо от того, как давно девушка научилась на них ходить. При ощущениях дискомфорта, необходимо, если есть такая возможность, снять обувь и дать ногам отдохнуть.

С первого взгляда может показаться, что сложно постоянно держать под контролем положение спины, головы, работу ног и осматриваться по сторонам, чтобы выбрать более лучшую дорогу. Но через короткое время, тело привыкнет к этому, и походка автоматически станет правильной.

Упражнения, которые помогут быстро научиться ходить на каблуках

Существуют специальные упражнения, которые способны помочь сделать походку более уверенной и ускорить процесс обучения:

  1. Для того чтобы приобрести привычку делать небольшие шаги, нужно ходить на высоких шпильках и узкой юбке. Она будет стеснять движения и не даст возможности широко шагнуть. При этом формируется походка манекенщиц, когда они вышагивают строго по одной линии и ставят одну ногу перед второй. Но не нужно переусердствовать и ставить ноги слишком далеко в противоположные стороны, например, левую вместо правой и наоборот.
  2. Равновесие помогает выработать такое упражнение: ноги нужно поставить так, чтобы пятка одной ноги находилась на уровне середины стопы второй ноги. Между стопами должен быть образован небольшой угол. После, ногу, что стоит сзади, необходимо поставить на носочек и простоять так не менее 10 секунд.
  3. Еще одно упражнение для развития равновесия: необходимо надеть туфли на шпильке и встать прямо, можно сделать это рядом с опорой, например, столом, стулом или стеной. Далее нужно поочередно поднимать ноги, высотой до уровня колен. В таком положении нужно простоять как можно дольше, и стараться делать это без опоры. Также ноги можно поднимать не только вперед, но и назад и в бок.
  4. Обучаться ходьбе лучше на небольшом каблучке 5 — 7 см, Если же обувь с такой высотой отсутствует, можно просто выполнять следующее упражнение: босиком наступать с пятки на носок, когда ступня будет на носочке, нужно зафиксировать это положение и делать шаг другой ногой. Если ходить таким образом по дому хотя бы по часу в день, то можно выучиться ходить на высоких шпильках, не тренируясь непосредственно в обуви.
Читайте также:
Упражнения для увеличения груди: для девушек и женщин, в домашних условиях, физические, эффективные

На что стоит обратить внимание, чтобы красиво ходить на высоких каблуках

Во время обучения хождения в обуви на шпильках, можно пользоваться некоторыми рекомендациями, которые помогут ускорить данный процесс:

  • Для тренировки, ходить в туфлях можно дома, при выполнении дел по хозяйству, например, мыть посуды, пылесосить, гладить белье. Это позволить забыть о дискомфорте и сосредоточиться не только на своей обуви
  • Нужно осваивать разные виды покрытий: спуститься во двор, пройтись по траве, походить по ковру. Наверняка придётся ходить по скользкому кафелю, или по мелкой щебенке, поэтому такая тренировка позволит подготовиться к трудностям.
  • Также нужно тренироваться правильно спускаться и подниматься по лестнице, так как делать это предстоит очень часто. Во время подъема, как правило, ногу ставят только на носок, а при спуске, полностью на всю стопу.
  • Находясь дома можно постараться изобразить некоторые ситуации, которые могут произойти. Например, потренироваться красиво садиться и вставать, выбрать удобные позы. Также можно включить музыку и потанцевать, чтобы понять, как действовать в ночном клубе.
  • В супермаркетах лучше брать не корзинку, а тележку, так как на нее можно опереться и контролировать равновесие.
  • Тренироваться ходить в туфлях на шпильке желательно на коротких расстояниях, отправиться на них в магазин, прогуливаться вокруг дома или с коляской. Преодолевать длинные маршруты, поездки в транспорте, лучше немного позже. Также можно брать собой сменную удобную обувь.
  • После тяжелого дня, проведенного на высоком каблучке, хорошо сделать легкий массаж стоп и расслабляющую ванночку. Также можно полежать несколько минут, подняв ноги выше головы, для восстановления кровообращения.
  • Стоит взять на заметку, что девушкам, которые имеют более крепкие мышцы пресса, ягодиц, ног, легче ходить в такой обуви.

Высокий каблук может стать мощным оружием в арсенале женщины, красивая, легкая и уверенная походка способна вскружить голову любому мужчине и оставить в его памяти неизгладимый след. Но, в тоже время, шпильки могут стать и ее врагом, так как еле-еле ковыляющая женщина выглядит не очень красиво.

Как научиться ходить на каблуках за 1 день уверенно, правильно, красиво, чтобы ноги не уставали. Видео-уроки

10 хитростей для безупречной походки на каблуках

От многих мужчин можно услышать: «Нет ничего хуже, чем женщина, которая надела каблуки и не может на них ходить». Но так иногда хочется почувствовать себя топ-моделью!

AdMe.ru обращает ваше внимание на эти советы от WikiHow, которые могут помочь выглядеть увереннее в любимой обуви.

1. Делаем небольшие шаги

Чтобы выглядеть изящнее, нужно делать маленькие, медленные шаги, не сгибая колени сильнее, чем обычно. Если пытаться шагать широко, как мы обычно делаем в удобной обуви, то походка будет выглядеть неестественно. Так что если решились на экстремальную высоту, то придется никуда не спешить.

2. Ступаем с пятки на носок

Для того чтобы походка выглядела естественно, необходимо наступать не всей стопой, а сначала на каблук, а потом плавно ставить носок. Как только свод стопы принимает ваш вес, перенесите его вперед, как будто собираетесь ходить на цыпочках, а затем оттолкнитесь, чтобы сделать новый шаг.

3. Держим спину ровно

Невозможно представить себе красивую женщину без красивой осанки. Для этого необходимо расправить плечи, подбородок держать параллельно полу. Тогда мышцы пресса напрягутся, живот втянется, вы будете выглядеть стройнее и легче.

4. Шагаем по прямой линии

Чтобы добиться походки модели, необходимо представить, что впереди нарисована прямая линия и идти по ней. Ногу нужно ставить прямо перед другой ногой, носки смотрят прямо, так бедра будут немного покачиваться. Придется потренироваться, но оно того стоит: все мужчины будут оборачиваться вслед.

5. Готовимся к выходу дома

Если впереди знаменательное событие (свадьба, например), некоторые вещи нужно сделать заранее, чтобы выглядеть идеально:

  • потренируйтесь ходить. Чтобы целый вечер на каблуках не был для вас экстримом, а также чтобы на подошве появились мелкие царапины и она стала менее скользкой;
  • разносите обувь. Неразношенная обувь + весь вечер на ногах = кошмар. Есть несколько способов размягчить новую обувь: наденьте шерстяные носки, новую пару туфель и походите так 10 минут.
  • освойте лестницу. Спускаемся — наступаем полной стопой, поднимаемся — наступаем только на носок.
  • пользуйтесь удобными стельками и подкладками. Если после примерки вы поняли, что где-то скользит, а стелька могла бы быть и поудобнее, не пожалейте времени и денег на аксессуары. Так дольше сохраните и обувь, и ножки.

Как научиться ходить на каблуках: 5 хитростей

Nails, Hair, Hips, Heels!

31 октября 2019

В последнее время редко увидишь девушку на высоких шпильках — каблуки потихоньку выходят из моды. Честно говоря, мы этому только рады: удобные кроссовки и кеды гораздо полезней для здоровья ног, да и находятся на пике моды.

Однако нет ничего плохого в том, чтобы поиграть иногда в Диту фон Тиз и примерить красочную обувь. Туфли на каблуках визуально удлиняют ноги, заставляют выпрямиться спину и делают твою походку красивой и элегантной.

К сожалению, такая обувь поддается далеко не всем девушкам: чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно на высоком каблуке, необходимо запастись терпением и как можно чаще практиковаться. Мы собрали несколько советов, которые помогут справиться с этой высотой!

Выбери подходящие туфли

Идеальная высота каблука, как правило, составляет 8-9 сантиметров. Все, что выше (скажем, в 10-15 сантиметров) приводит к болезненным ощущениям в ногах, и красоты твоей походке точно не прибавит.

Как проверить, подходит ли тебе каблук?

Надень туфли на обе ноги, встань на носочки, оторвав пятки от пола на несколько сантиметров.

Если выполнить это задание не удается, значит, высота каблука для тебя слишком велика, и в такой обуви ты быстро загнешься.

Читайте также:
Упражнения для ягодиц в тренажерном зале

Если ты только начинаешь учиться ходить на каблуках, выбери туфли на небольшом устойчивом квадратном каблуке в 5-7 сантиметров с округлым носом. В такой обуви можно быть уверенной, что носки случайно не зацепятся друг за друга. Босоножки с ремешком вокруг лодыжки или закрытые туфли также уменьшат риск травм.

Практикуйся в безопасном пространстве

Первое время надевай каблуки исключительно дома. Походив в них несколько часов, ты не только привыкнешь к новой высоте, но и немного разносишь туфли. Главное — побольше практики!

После тренировки дома, попробуй пройтись на каблуках до ближайшего магазина. Нервная поверхность асфальта поможет выработать равновесие и придаст больше уверенности твоей походке.

Ноги прямо

Делая первые шаги, держи ноги прямо. Начинай двигаться медленно и всегда следи за осанкой. Продолжай движение по квартире, делая редкие остановки.

Если ты планируешь отправиться в туфлях на каблуках в ночной клуб, заранее потренируй танцевальные движения дома.

Правильно распределяй вес

Поднимаясь по лестнице, держись ближе к перилам и ставь на ступеньку только носок. Спускаясь — и подошву, и каблук.

При ходьбе делай упор на носок, то есть переноси на него вес с пятки. Так походка будет более изящной и грациозной.

Не насилуй ноги

Как только почувствовала боль в ногах, дай себе небольшой отдых. Не вставай сразу на 10 сантиметров: почувствовав себя уверенно на невысоком каблуке, переходи на туфли со шпилькой.

Главное, постоянно практикуйся, и уже со временем ты сможешь не только ходить, но и бегать в своих туфлях

Как научиться ходить на каблуке – простые и проверенные методы

Уверенно ходить на шпильке и выглядеть при этом изящно умеет далеко не каждая девушка. Тем более, если большую часть времени приходится носить удобную обувь на плоской подошве. Как минимум половина женского населения хоть раз задавалась вопросом о том, как научиться ходить на каблуках, при этом не выглядеть комично и нелепо. На самом деле, для того чтобы уверенно чувствоваться себя в любимых лодочках, необходимо соблюдать некоторые рекомендации и выполнять специальные упражнения.

Преимущества ношения обуви на каблуке

Перед началом обучения необходимо разобраться, какими вообще бывают каблуки. Ведь эта деталь обуви может иметь самую разнообразную форму, высоту, толщину. Каблук хорошо смотрится на девушках низкого роста, визуально делая их выше. Также такие туфли делают ноги тоньше, поэтому они отлично подойдут красавицам с пышными бедрами.

Модели с низким каблуком хороши для повседневного ношения, так как они не наносят вреда здоровью. К тому же, такая обувь подходит практически к любой одежде, хорошо смотрится на женщинах высокого и среднего роста. Модели с толстым каблуком подходят крупным девушкам. Такие туфли визуально уменьшают объем бедер, делая ноги более тонкими и длинными.

Существует множество причин, по которым стоит научиться ходить на каблуках как модель. Такая обувь имеет массу неоспоримых преимуществ:

  • увеличивает рост;
  • делает фигуру более стройной;
  • визуально удлиняет ноги;
  • подчеркивает достоинства женщины;
  • улучшает осанку, из-за этого визуально подтягивается грудь, а походка становится грациознее.

Кроме того, туфли с каблуком делают девушку женственнее и привлекательнее, а восхищенные взгляды мужчин только добавляют уверенности в себе.

Выбор подходящей обуви

Перед тем как учиться ходить на каблуках, необходимо приобрести максимально подходящую обувь. Рекомендованы туфли с удобной колодкой. При выборе модели в первую очередь необходимо уделить внимание расположению каблука. Лучше всего, если он находится ровно под пяткой. Каблук не должен быть слишком тонким, для начала желательно отдать предпочтение устойчивым моделям. Далее следует уделить особое внимание его размеру. Существует 2 способа подобрать оптимальную высоту каблука в домашних условиях:

  1. Надеть туфли, встать на ровный пол, подняться на носочки, измерить, какое расстояние получается между пяткой и поверхностью. Если оно меньше 3 см, то такая обувь не подходит. Походка не будет женственной и изящной. Если расстояние составляет 3-4 сантиметра, этот вариант вполне подходит.
  2. Ортопеды рекомендуют следующий способ определения оптимальной высоты: измерить свою стопу линейкой, получившийся показатель поделить на 4. Пример: 22 (длина стопы): 4 = 5,5 см. Полученное значение – идеальная высота каблука.

Правильно подобранная обувь позволит быстро научиться ходить на каблуках как модель, делая процесс обучения дома максимально комфортным и эффективным. Если с первого раза не получится, можно начать с обуви на платформе.

Первые тренировки

После выбора оптимальной высоты каблука можно приступать к оттачиванию красивой походки. Сразу выходить на улицу не рекомендуется. Любая ямка, ступенька или склон могут привести к травмам и падениям. Для начала лучше потренироваться ходить дома по ковру или ровному паркету. Пока только так можно чувствовать себя уверенно и безопасно. Несколько советов, которые помогут понять, как научиться ходить на высоком каблуке:

  1. Носить обувь в помещении не более 1 часа в день. Попутно можно делать домашние дела.
  2. Не стоит пытаться двигаться так же быстро, как в обычной обуви. Нужно ходить маленькими медленными шагами. Чем выше каблук – тем они должны быть меньше.
  3. Ноги не должны коситься друг на друга. Носки при ходьбе нужно немного разводить в стороны.
  4. Пытаться ставить ноги максимально ровно, не сгибая колени сильнее, чем при обычной ходьбе.
  5. Пятка должна доходить до пола раньше, чем носок. Ставить все стопу одновременно тоже нельзя, походка будет выглядеть грубо и нелепо. Нужно, чтобы вес тела плавно переходил от пятки к носку.
  6. Важно следить, чтобы центр тяжести смещался немного вперед как при ходьбе на носочках или катании на роликовых коньках. Это помогает удерживать равновесие.
  7. Бедра не должны вилять слишком сильно. Это может привести к потере равновесия с последующим падением. То же самое относится к плечам – они должны быть максимально неподвижны.

Для упрощения задачи необходимо визуально нарисовать прямую линию и следовать строго по ней.

Читайте также:
Как убрать живот после родов (обвисший, дряблый): в домашних условиях, похудеть кормящей маме, упражнения, бандаж, обруч

Полезные упражнения

Чтобы красиво ходить на каблуках как модель, нужно регулярно тренироваться. Помимо ношения туфель в доме важно также развивать чувство равновесия и учиться преодолевать препятствия на своем пути в виде ступенек. Кроме того, существует несколько упражнений, позволяющих значительно сократить процесс привыкания:

  1. Нет ничего лучше ходьбы в узкой юбке. При обучении необходимо надеть обтягивающий вариант до колен. Юбка будет контролировать длину шага, не давая делать слишком широкий размах. Эта маленькая хитрость позволит быстро понять, как правильно ходить в такой обуви.
  2. «Ласточка». Выполняя такое упражнение каждый день, держать равновесие в туфлях с каблуком будет гораздо проще. Нужно встать прямо, руки вытянуть вверх. Далее следует наклониться до такого состояния, чтобы туловище и руки были параллельны полу. Поднять одну ногу – она должна образовать единую линию с телом и руками. В такой позе нужно простоять как можно дольше. Затем повторить то же самое со второй ногой.
  3. Хождение с книгой на голове. Такое упражнение помогает сохранять правильную осанку и способствует выработке равновесия. Следует взять большую тяжелую книгу и оставить ее на голове. Для начала стоит попробовать без туфель, чтобы привыкнуть. После небольшой практики – усложнить задачу, встав на каблуки.
  4. Ходьба по ступенькам. Такая тренировка поможет понять, как научиться красиво ходить на высоких каблуках. Поднимаясь по ступенькам, нужно делать опору только на носок, не давая каблуку соприкасаться с поверхностью. Спускаясь вниз, ставить каблук и носок одновременно. При ходьбе по лестнице обязательно нужно придерживаться за перила, чтобы не упасть.
  5. «Детский шаг». Такое упражнение хорошо подойдет для ежедневной практики. Суть его заключается в хождении маленькими шажками, подобно детским.

Следите, чтобы носки смотрели немного в стороны, таз чуть выдвигался вперед, а ноги становились ровно друг за другом.

Как научиться ходить на каблуках: 5 хитростей

Nails, Hair, Hips, Heels!

В последнее время редко увидишь девушку на высоких шпильках — каблуки потихоньку выходят из моды. Честно говоря, мы этому только рады: удобные кроссовки и кеды гораздо полезней для здоровья ног, да и находятся на пике моды.

Однако нет ничего плохого в том, чтобы поиграть иногда в Диту фон Тиз и примерить красочную обувь. Туфли на каблуках визуально удлиняют ноги, заставляют выпрямиться спину и делают твою походку красивой и элегантной.

К сожалению, такая обувь поддается далеко не всем девушкам: чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно на высоком каблуке, необходимо запастись терпением и как можно чаще практиковаться. Мы собрали несколько советов, которые помогут справиться с этой высотой!

Выбери подходящие туфли

Идеальная высота каблука, как правило, составляет 8-9 сантиметров. Все, что выше (скажем, в 10-15 сантиметров) приводит к болезненным ощущениям в ногах, и красоты твоей походке точно не прибавит.

Как проверить, подходит ли тебе каблук?

Надень туфли на обе ноги, встань на носочки, оторвав пятки от пола на несколько сантиметров.

Если выполнить это задание не удается, значит, высота каблука для тебя слишком велика, и в такой обуви ты быстро загнешься.

Если ты только начинаешь учиться ходить на каблуках, выбери туфли на небольшом устойчивом квадратном каблуке в 5-7 сантиметров с округлым носом. В такой обуви можно быть уверенной, что носки случайно не зацепятся друг за друга. Босоножки с ремешком вокруг лодыжки или закрытые туфли также уменьшат риск травм.

Практикуйся в безопасном пространстве

Первое время надевай каблуки исключительно дома. Походив в них несколько часов, ты не только привыкнешь к новой высоте, но и немного разносишь туфли. Главное — побольше практики!

После тренировки дома, попробуй пройтись на каблуках до ближайшего магазина. Нервная поверхность асфальта поможет выработать равновесие и придаст больше уверенности твоей походке.

Ноги прямо

Делая первые шаги, держи ноги прямо. Начинай двигаться медленно и всегда следи за осанкой. Продолжай движение по квартире, делая редкие остановки.

Если ты планируешь отправиться в туфлях на каблуках в ночной клуб, заранее потренируй танцевальные движения дома.

Правильно распределяй вес

Поднимаясь по лестнице, держись ближе к перилам и ставь на ступеньку только носок. Спускаясь — и подошву, и каблук.

При ходьбе делай упор на носок, то есть переноси на него вес с пятки. Так походка будет более изящной и грациозной.

Не насилуй ноги

Как только почувствовала боль в ногах, дай себе небольшой отдых. Не вставай сразу на 10 сантиметров: почувствовав себя уверенно на невысоком каблуке, переходи на туфли со шпилькой.

Главное, постоянно практикуйся, и уже со временем ты сможешь не только ходить, но и бегать в своих туфлях :)

  • обувь
  • туфли

Общайся и следи за новостями ;)

Читай любимый журнал в электронном формате

Журнал Elle Girl

Подпишись на печатную версию журнала

  • О проекте
  • Реклама
  • Архив номеров
  • Пользовательское соглашение
  • Условия проведения конкурсов

Журнал для девочек ElleGirl.ru – твой проводник в мир моды, красоты и драйва. Если тебя интересует актуальный гардероб, модный макияж, новости кино, шоу-бизнеса, жизнь звезд, личные отношения и их перспективы – твой виртуальный журнал для девочек всегда под рукой. Один клик и ты узнаешь, как будут развиваться отношения героев сериала, как выглядят в реальной жизни любимые актеры, где их можно увидеть в ближайшее время, какие молодежные мероприятия ждут тебя, как к ним подготовиться и многое другое. Чтобы быть в курсе модных событий достаточно читать самый модный журнал для девочек – ElleGirl.ru.

© 2021 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены.

Как научиться ходить на высоком каблуке?

Вот есть девушки, которые на высоком каблуке просто летают. А я так не могу, ноги быстро устают, прям до боли. Это кому-то дано, а кому-то нет? Или есть секрет и каждая может научиться?

Читайте также:
Тибетская гимнастика

на одном? на одном не знаю как

лично я хожу на маленьких каблучках.3 см..и нормально.от высоких падаю.

Найдите удобные туфли. А вообще на высоких каблуках ходить довольно вредно.

А зачем? Вам или мужчинам кажется это красивым? Обувь должна быть женственной и выглядеть естественно, уютно. Высокий каблук больше для любителей садо-мазо.

Вы не можете ходить на каблуках скорей всего потому что слабый голеностоп и вообще мышцы ног слабовато развиты.
Как исправить? Хореография , но долго, минимум год- полтора. Быстрей способа не знаю, но возможно он есть.
А насчет хореографии. Я просто в течении 9 лет( столько танцами занимаюсь во взрослом возрасте) каждую осень вижу набор начинающих-взрослых. Сначала просто обнять и плакать хочется. Но та же группа через год( кто дожил) это уже совсем другие люди внешне. Все таки не зря раньше танцы были обязательным предметом и в кадетских училищах и в институте благородных девиц. Выпрямляется осанка, походка. постановка головы, походка, умение держать руки и т.д. Практически любой партнер протанцевавший с год уже на фоне не танцующих почти принц. А девушки ну просто резко хорошеют! И поголовно встают на каблуки! Укрепляются ножки, прокачиваются те мышцы которые в обычной жизни редко бывают задействованы и как результат каблуки перестают быть проблемой.
И еще возможно тяжело ходить на каблуках потому что плохая осанка, не правильная. Очень часто вижу как ходят на каблуках подав вес вперед, шею вытянув как летящий гусь . Ценрт тяжести завален и походка это по сути подставление ног под падающее тело. Выглядит жесть и наргузка на стопы чудовищная. Просто проверяйте свою осанку на каблуках. Подошла к стене задом, коснулась пятками. попой. лопатками и затылком и дальше с таким же мышечным ощущением ходишь. Или представь что у тебя веревочка на затылке и тебя за нее тянут, вытянулась вверх и иди.

Зачем,сейчас не модно,я уже и не помню когда девушек на высоких каблуках видела.

Автор, я не советую вам эти увлекаться. Десять лет проходила на высоких каблуках – теперь все ноги в звездочках.

Основы красивой походки и осанки преподают в учебных студиях при хороших модельных агентствах. Есть профессиональные курсы – а есть для всех желающих, именно с той самой целью, чтобы научиться правильно и красиво ходить и себя держать. Погуглите приличное агентство в Вашем городе, Автор – и всех делов. За пару месяцев научитесь и ходить и вообще как себя подать. Совет: специалисты на курсах должны быть профессионалами. Если пойдете – уточняйте, кто именно преподает те или иные предметы. Если окажется, что два-три предмета преподает один и тот же человек (он же, по совместительству, администратор агентства или иной какой сотрудник) – на фиг такие курсы. Ищите именно такие, где работают профессионалы. По стоимости это все достаточно доступно, как правило. Во всяком случае, у профессионалов:)))) Запредельные цены ломят как раз всяческие аферисты, как это ни смешно.

качественная недешевая обувь, гелевые стельки в туфли + следить чтобы при ходьбе нога опиралась на пятку а не на носок. хожу практически ежедневно на каблуках 8-11 см, ноги в порядке.

А зачем? Вам или мужчинам кажется это красивым? Обувь должна быть женственной и выглядеть естественно, уютно. Высокий каблук больше для любителей садо-мазо.

уютно она сможет выглядеть и на пенсии. а пока молодая нужно выглядеть шикарно

Укрепляются ножки, прокачиваются те мышцы которые в обычной жизни редко бывают задействованы и как результат каблуки перестают быть проблемой.И еще возможно тяжело ходить на каблуках потому что плохая осанка, не правильная. .

я даже на плоском удобном ходу, когда хожу более 4 часов непрерывного хода в хорошем темпе (люблю так гулять по городу по делам), не присаживаясь и не останавливаясь даже, то ноги начинают отваливаться, именно в стопах. 3 часа выдерживаю, а 4 – уже не могу. это слабые ноги? несмотря на то, что хожу так часто

Как лучше при таком росте – каблуки или нет?

Как научиться ходить на каблуках?

как научиться ходить на каблуках?

Как научиться ходить на каблуках?

Как научиться ходить на каблуках?

я даже на плоском удобном ходу, когда хожу более 4 часов непрерывного хода в хорошем темпе (люблю так гулять по городу по делам), не присаживаясь и не останавливаясь даже, то ноги начинают отваливаться, именно в стопах. 3 часа выдерживаю, а 4 – уже не могу. это слабые ноги? несмотря на то, что хожу так часто

Значит слишком “плоский ход”. Я вот в балетках тоже долго не могу ходить – сначала начинают болеть ноги, потом позвоночник. Для меня нормальный каблук 4-5 см, тогда никаких неприятных ощущений.

Чтобы укрепить ноги советую заняться степом, мне помогло.
Еще совет, когда ходите на каблуках, делайте очень маленькие шажочки.

Кто ходит на высоких каблуках в молодости у того растет кость в бок около большого пальца на ноге. Проведено на многих. Так что хотите шикарно выглядеть только до 30?- пожалуйста, потом уродства полезут.

От балеток и узкой обуви тоже косточка растет.

мениски очень снашиваются,вены вылазят,межпозвонковые диски истираются.зачем вам столько проблем?каблук должен быть максимум 5 см,и то на праздники.

14, чушь то не пишите. я тут в гости к подруге зашла, (мы ровесницы если что) а она дома ходит с этой штуковиной которая кость выпрямляет, и это человек который раз в пятилетку каблук 5 см надевает на какое то мероприятие, а так вечно в балетках, тапках, кедах. Я ношу разную обувь, но лично мой выбор либо плоская подошва, либо каблук см 8-10, а то что пишут про 3-5 см это старушачья обувь какая то, всю пенсию в такой прохожу, а пока совершенно комфортно чувствую себя на каблуках, главное чтоб колодка была удобная и тогда весь день проходить не проблема.
А по теме автор, купите для начала каблук (или танкетку) см 8, потренируйтесь дома, маленькие шажочки, осанка прямая, не заваливайтесь ни вперед ни назад и ноги прямые, а не как у кузнечика полу-согнутые.

Читайте также:
Упражнения для ягодиц в тренажерном зале

Высокие каблуки – это красиво, кто же спорит?
Но тут правильно выше написали – или хореография, или проф.студия при агентстве.
Я уже как бы смирилась, что высокий каблук не для меня. Ну, изредка 0,5-1,5 часа смогу выдержать (если меня привезут и увезут), так что мне это подходит.

А высокие каблуки иногда нас подводят. Я сейчас страшилку расскажу, я ее не видела. Мне мама рассказала. Она выходила из поликлиники, в поликлинику спускалась девушка, сильно беременная. Девушка была на высоких каблуках, споткнулась на ступеньках и полетела вниз. Все кинулись ее поднимать, вроде бы девушка встала сама, без особых повреждений (тьфу-тьфу-тьфу).
Но выглядело это (по описанию) жутко.

При покупке в них должно быть удобно как в кроссовках.
Практика-практика-практика.

При покупке в них должно быть удобно как в кроссовках.Практика-практика-практика.

Да, от колодки тоже многое зависит.
Этой весной я купила сапоги на ОГРОМНОМ каблуке (см. не знаю, но могу замерить). Думала, буду одевать их как туфли, на час-полтора.
Оказалось, что я могу стоять и ходить в них по 10 часов в день, 2-3 дня подряд (выставка + конфа . А вот туфли на низком каблуке. В них ноги уставали уже к обеду.
Правда, у сапог был квадратный устойчивый каблук.

Вы не можете ходить на каблуках скорей всего потому что слабый голеностоп и вообще мышцы ног слабовато развиты.Как исправить? Хореография , но долго, минимум год- полтора. Быстрей способа не знаю, но возможно он есть.А насчет хореографии. Я просто в течении 9 лет( столько танцами занимаюсь во взрослом возрасте) каждую осень вижу набор начинающих-взрослых. Сначала просто обнять и плакать хочется. Но та же группа через год( кто дожил) это уже совсем другие люди внешне. Все таки не зря раньше танцы были обязательным предметом и в кадетских училищах и в институте благородных девиц. Выпрямляется осанка, походка. постановка головы, походка, умение держать руки и т.д. Практически любой партнер протанцевавший с год уже на фоне не танцующих почти принц. А девушки ну просто резко хорошеют! И поголовно встают на каблуки! Укрепляются ножки, прокачиваются те мышцы которые в обычной жизни редко бывают задействованы и как результат каблуки перестают быть проблемой.И еще возможно тяжело ходить на каблуках потому что плохая осанка, не правильная. Очень часто вижу как ходят на каблуках подав вес вперед, шею вытянув как летящий гусь . Ценрт тяжести завален и походка это по сути подставление ног под падающее тело. Выглядит жесть и наргузка на стопы чудовищная. Просто проверяйте свою осанку на каблуках. Подошла к стене задом, коснулась пятками. попой. лопатками и затылком и дальше с таким же мышечным ощущением ходишь. Или представь что у тебя веревочка на затылке и тебя за нее тянут, вытянулась вверх и иди.

Вы это в другой теме писали уже Я занималась балетом 3 года,но на каблуках не могу ходить.Это плоскостопие и никакая хореография не вылечит от него, не вводите в заблуждение

Как ходить на высоких каблуках и не уставать

Легкая походка возможна не только в кроссовках и кедах! Туфли на шпильках тоже можно носить с улыбкой на лице! Узнайте, как ходить на высоких каблуках и не уставать и начните тренироваться сегодня!

Одно плохо – красота в этом случае действительно требует жертв. Расплачиваться приходится уставшими ножками, болезненностью пальцев, ломотой в пятках и отеками. Сегодня мы не будем отговаривать вас отказаться от любимых туфель, ботинок и босоножек, мы расскажем о том, как ходить на каблуках красиво и не иметь от этого негативных последствий.

Готовим мышцы к нагрузкам

Чтобы научиться красиво ходить на каблуках, необходимо тренировать мышцы ног. Делать это можно с помощью несложного упражнения: ежедневно ходить на носочках одну минуту, затем столько же шагать на пятках. Общая продолжительность занятий должна составлять 5-10 минут.

Помните о том, что во время хождения на шпильках страдают не только мышцы ног, но и спина. Учитесь ходить с ровной спиной. Еще наши бабушки вырабатывали осанку с помощью прогулок по комнате с книгой на голове. Это несложное упражнение не только делает походку красивой, но и постепенно приводит к тому, что уменьшается общая нагрузка на позвоночник.

Сидячая работа очень вредит кровообращению. Если вы вынуждены весь день сидеть, то, скорее всего, замечали, что после трудового дня бывает тяжело ходить на каблуках.

Чтобы предотвратить вечернюю усталость, не ленитесь совершать прогулки в течение дня, поднимайтесь пешком по лестницам, а если часто вставать не получается – делайте гимнастику для ступней и икр сидя.

Положите на пол книгу, поставьте на нее носки и опускайте и приподнимайте ноги, чередуя быстрые и медленные движения. Еще одно упражнение – катайте между ступнями маленький резиновый мячик с шипами.

Плавные тренировки: учимся ходить на каблуках

Если вы никогда не носили высокие каблуки, не спешите покупать умопомрачительные шпильки. Перед тем, как ходить на каблуках высотой 10-12 см, потренируйтесь на моделях, приподнимающих вас на 7-8 см. Затем постепенно перейдите на высокий толстый каблук, и лишь привыкнув к нему, начинайте присматриваться к туфлям на тонкой шпильке.

Не стремитесь постоянно ходить только «на высоте», ногам требуется различная нагрузка. Держите сменную обувь на работе, обувайте удобные туфли во время длительных походов по магазинам, а вначале своего пути к шпилькам имейте под рукой запасные «скороходы», в которых можно будет всегда найти спасение для уставших ножек.

Читайте также:
Упражнения для груди с гантелями

Релаксация

Если после длительного хождения устали ноги от каблуков, их можно быстро привести в чувства с помощью прохладного душа или контрастных ванночек с добавлением морской соли и эфирных масел. Очень хорошо бороться с усталостью помогает массаж, который не так уж и сложно сделать самостоятельно.

Отекшие ноги – довольно частое явление после выхода в свет в новых туфельках. Избавиться от этого неприятного последствия поможет кубик льда, которым нужно протереть ступни после ванночки или душа. Также можно использовать специальные косметические кремы с охлаждающим эффектом, содержащие ментол.

Если было больно ходить на каблуках, то нужно лечь на спину и приподнять ноги на подушку или свернутое валиком одеяло. Такое положение поможет ногам расслабиться и улучшит отток лимфы и крови. Кстати, врачи рекомендуют спать именно в такой позе – это отличная профилактика варикозного расширения вен.

Выбираем удобную обувь

Вы, наверное, замечали, что в некоторых туфельках на низком каблучке нога устает еще больше, чем на высоком. Все дело в том, что удобство зависит не только от высоты шпильки, но и от других характеристик.

  • Во-первых, удобной должна быть колодка. Чтобы не ошибиться с выбором, не спешите нести понравившуюся пару к кассе – походите как можно дольше по торговому залу магазина в приглянувшейся обуви. Хорошая колодка должна создавать ощущение, что вес распределяется по всей ступне, а не концентрируется в носках или другой точке.
  • Во-вторых, обратите внимание на носок. Слишком узкий носочек станет настоящей камерой пыток для пальцев. Непростым испытанием может оказаться и чрезмерно глубокий вырез в этой области.
  • В-третьих, подумайте – где вы собираетесь ходить в покупаемой обуви. Если не только по офису, но и по улице, то не стоит покупать туфли на очень тонкой подошве, в этом случае вы будьте чувствовать себя принцессой на горошине, постоянно ощущая каждый камушек, попавшийся на пути.

Выбирая туфли, нужно учитывать не только свой размер ноги и рост, но и массу тела! Чем больше вес, тем устойчивее должен быть каблук! Дамам с пышными формами больше подходит танкетка, чем тонкая шпилька!

Стельки и вкладыши – эффективное орудие

Весьма полезное изобретение для обуви на высоких каблуках – ортопедические стельки, уменьшающие нагрузку на ступню и препятствующие скольжению ноги. В идеале ортопедические изделия нужно приобретать в специализированных салонах или заказывать индивидуально с учетом всех особенностей ступни, ее изгибов и размера.

Такие стельки имеют специальные подушечки, обеспечивающие максимальный комфорт при ходьбе. Для открытой обуви выпускают специальные укороченные модели. Для изготовления используют кожу, текстиль, силиконовые материалы.

Если нет возможности купить ортопедические стельки, можно приобрести текстильные, кожаные, гелевые или силиконовые вкладыши против скольжения с рельефной поверхностью. Подушечки под переднюю часть стопы уменьшают усталость и не дают ноге соскользнуть, что избавляет от проблемы вылезающих пальцев в босоножках и предупреждает сдавливание ногтей в узких туфлях.

Пяткоудерживатели приклеивают в заднюю часть обуви, эти подушечки не только не позволяют ступне съезжать вниз, но и не дают ногам устать на высоких каблуках. Фиксаторы пятки могут быть кожаными или гелевыми, если нет возможности выбрать вкладыш под цвет обуви, лучше взять силиконовый вариант.

Изделия с полиуретановыми подушками с эффектом памяти рекомендуют при пяточной шпоре в обуви с любой высотой каблука. Такие вкладыши снижают нагрузку на позвоночник и способную правильному расположению стопы.

Некоторые производители снабжают свои изделия клеевым слоем, другие этого не делают, чтобы не портить обувь, надеясь, что силикон сам приклеится к туфлям. Если стелька перемешается, ее всегда можно зафиксировать суперклеем.

Чтобы ходить на высоких каблуках и не уставать, не злоупотребляйте шпильками, но и не откладывайте их исключительно на праздники. регулярные тренировки помогут обрести уверенную и легкую походку.

комментария 4

  • Комментарии 4
  • Пингбэки 0

Если собираетесь ходить в туфлях по городу — вспомните, какие в нем тротуары и мостовые. Тонкий каблик часто застревает между камней, на щербатом асфальте легко подвернуть ногу и получить растяжение или перелом. Например, в моем городе каблуки вообще возможны только в помещении.

полезный материал, спасибо!

Комфорта Вашим ножкам.

Довольно часто я хожу на каблуках, ноги конечно, сильно устают, даже если туфли удобные. Обязательно попробую ножные ванночки с добавлением морской соли и эфирных масел. Вовремя прочитала, спасибо Вам за полезные советы!

Добавить комментарий Отменить ответ

Новый год

НОВОЕ

Сделайте

Важное

Для повышения удобства работы с сайтом мы используем файлы cookie. В cookie содержатся данные о прошлых посещениях сайта.

Если вы не хотите, чтобы эти данные обрабатывались, отключите cookie в настройках браузера.

Пользователям

  • О сайте
  • Авторам
  • Пользовательское соглашение
  • Женские увлечения и хобби – коротко о сайте
  • Политика конфиденциальности сайта «Женские увлечения»
  • Политика обработки файлов cookie

По всем вопросам

Рекламодателям

Обсужения и комментарии

  • MilaMila к записи Мужские хобби для прекрасных дам: женщина и рыбалка
  • Татьяна к записи Как отрастить густые брови в домашних условиях: народные средства и кардинальные меры
  • Катя к записи Где познакомиться с серьезным мужчиной: «рыбные» места и советы по удачному знакомству
  • Вера к записи Домашний заработок на наращивании ресниц – руководство по поиску клиентов
  • наталья к записи Где познакомиться с серьезным мужчиной: «рыбные» места и советы по удачному знакомству

© 2013-2021 Интернет-журнал о хобби “Женские увлечения
Все публикации защищены законодательством об авторском праве.
Любое копирование материалов с целью публикации на другом ресурсе запрещено.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: