Первые элементы на роликах

Как научить ребёнка кататься на роликах?

Очень часто во дворе, как только у одного ребёнка появляются ролики, это новшество сразу начинает интересовать всех ребят вокруг. И скоро уже целая компания активных жизнерадостных тинейджеров уверенно путешествует на роликовых коньках по окрестностям. У родителей же новое хобби сына (дочери) вызывает постоянное чувство тревоги за безопасность любимого чада. Но этого вполне можно избежать, взяв процесс обучения начинающего роллера в свои руки. Так давайте разберёмся, как научить ребёнка кататься на роликах с удовольствием и с соблюдением всех правил техники безопасности. Ведь возможность заниматься этим видом спорта (да, это спорт, а вы не знали?) помогает детям влиться в новую социальную среду и завести новых друзей. Позволяет не только весело проводить время, но и способствует физическому и личностному развитию подрастающего поколения.

Когда можно начинать обучение?

Чем ребёнок младше, тем ему легче научиться кататься на роликах

Катание на роликах чрезвычайно полезно, с какой стороны на него ни посмотри. Оно даёт возможность ребёнку выплеснуть лишнюю энергию, укрепить мышцы, совершенствовать координацию, приобрести такие качества, как терпение и упорство.

Подобное физическое и психологическое развитие помогает маленькому спортсмену почувствовать уверенность в себе и в своих силах, поэтому он будет легко осваивать новые знания.

Нет единого мнения насчёт того, в каком возрасте лучше начинать кататься на роликовых коньках. Сейчас в группы для обучения принимают детей с 5-6 лет, но можно пробовать ставить малыша на ролики и в более раннем возрасте.

Очень важно при этом учитывать желание ребёнка и особенности его развития. Если ваш карапуз не может сконцентрироваться на упражнении, устал, то стоит сделать перерыв. При правильном подходе, чем младше ребёнок, тем он быстрее освоит новый способ передвижения.

Защита для маленьких роллеров

Меры безопасности

Если вы хотите, чтобы процесс обучения был безопасным и приятным для юного роллера, вы должны быть рядом с ним постоянно. А к первому прокату нужно подготовиться заранее.

Для безопасного катания вам понадобятся некоторые специальные атрибуты.

  1. Правильно подобранные роликовые коньки. Они должны подходить ребёнку по размеру, поэтому обязательна примерка в магазине. Если ролики будут маленькими, то это может привести к деформации стопы. Если вы купите ролики «на вырост», то маленькому спортсмену сложно будет ими управлять, и падения станут неизбежны. При выборе отдавайте предпочтение фирменным роликам: Roces, Rollerblades, Powerslide, K2.
  2. Защитные элементы. Это шлем, налокотники и наколенники. Шлем защищает малыша от самых серьёзных травм, поэтому при катании его нужно надевать обязательно. Налокотники и наколенники помогают избежать ссадин и синяков при падениях, ими пользоваться желательно. Существует множество вариантов защитных элементов, разных по стилю и цвету. Ребёнок с радостью будет их носить, если сам выберет понравившийся цвет и рисунок. Сразу стоит отложить на смену 2-3 пары носков специально для роликов (плотных, из натуральных волокон).
  3. Инструктаж. Важно рассказать малышу о правилах езды: попросить его быть внимательным, когда он катается, избегать машин, не выезжать на большие трассы, объезжать людей, неровности на дороге, не уезжать далеко, особенно, в сумерки. Стоит объяснить ему причины запретов, ведь при нарушении правил, он может получить травму.

Первые тренировки лучше проводить на ковре, или, к примеру, на траве

Первые тренировки

Если вы не умеете кататься на роликовых коньках, то учить ребёнка вам будет сложно. В этом случае лучше обратиться к уже опытному инструктору.

Ну, а если, всё же, вы решили заниматься самостоятельно, то запаситесь терпением, ведь не всё получится сразу. Бывает, что карапуз быстро становится на ролики. Но это — скорее исключение, чем правило.

Очень хорошо, если вы сами умеете кататься на роликовых коньках. Если нет — обратитесь за помощью к опытному инструктору

Читайте также:
Как падать и тормозить на роликах?

Чтобы обучение было интересным, и ваш малыш быстро начал кататься самостоятельно, нужно следовать определённым правилам.

  • Он должен очень сильно захотеть овладеть новым навыком. Вы можете сформировать заинтересованность, обратив внимание ребёнка на то, как ездят другие. Обсудите увиденное вместе, выразите свой восторг и одобрение.
  • Обучение должно проходить в форме игры, вовлекайте родных в процесс (папу, бабушку, дедушку, братьев и сестер). Для начала можно поиграть с самими с роликами, познакомиться с ними. Например, прокатить их по коридору и рассказать историю, что они хотят путешествовать, но для этого им нужен верный друг.
  • В первую очередь, научите малыша держать равновесие, стоя на роликовых коньках. Падений вы не избежите, поэтому начало тренировки должно проходить на мягкой поверхности, например, на ковре. Попросите своего ученика надеть ролики и подняться. Сначала ему будет нужна опора. Держаться можно двумя руками за стену или за предмет мебели. Когда равновесие придёт в норму, нужно опустить сначала одну, затем вторую руку и аккуратно сделать несколько шагов вперёд, как в обычной обуви. Когда карапуз научится держать равновесие, он перестанет падать.

Пока ребёнок не почувствует себя на роликах уверенно, его можно поддерживать за руки

Для обучения вам может понадобиться дополнительный инвентарь

Упражнения

После освоения подготовительных шагов, можно переходить к упражнениям. Помните, что сначала нужно изучать более легкие движения. Когда ребенок будет их выполнять уверенно, переходите к более сложным заданиям.

Если не соблюдать правило движения от простого к сложному, т.е. начинать с крутых виражей, то будет много падений и неудач, желание кататься пропадёт, у некоторых детей может пострадать самооценка. Поэтому будьте внимательны и не торопитесь.

Вашему вниманию упражнения, с которых стоит начать.

  1. «Фонарики». Нарисуйте мелом на асфальте окружности или положите большие, не травмирующие предметы (например, автомобильные шины). Попросите ребёнка их объехать. Для этого нужно вспомнить стойку и шаг «ёлочка». Напоминайте ученику, что он не должен сильно сводить ноги, ведь ему предстоит сразу зайти на следующий круг.
  2. «Змейка». Нужно встать в стойку, поставить ноги параллельно друг другу и, отталкиваясь пятками, двигаться из стороны в сторону. Змейка может выполняться как вперёд, так и назад.
  3. «Восьмёрка». Упражнение, похожее на первое, «фонарики», но при движении ноги перекрещиваются между собой.
  4. Научите ребёнка правильно падать. Объясните ему, что он не должен падать на спину, в воздухе нужно стараться развернуться вперёд, чтобы избежать травм позвоночника. Сначала нужно приземляться на колени, затем удерживать падение локтями (места, защищенные наколенниками и налокотниками), и только потом упираться кистями рук. Конечно, тренироваться падать нужно на мягкой поверхности (ковер, мат, трава).

Двигайтесь от простого к сложному. Тогда всё у вашего малыша будет получаться, и он будет удовлетворён собой

Учимся тормозить

Существует несколько вариантов торможения. Но для начала достаточно будет освоить самые распространённые и простые.

  • Штатный тормоз. Он находится на роликах. Для того чтобы им воспользоваться, нужно выдвинуть конёк с тормозом вперёд, поднять носок на себя. При соприкосновении с асфальтом колёсико останавливается, и скорость снижается. Важно помнить, что при большой скорости резко таким способом не затормозить, поэтому нужно начинать останавливаться заранее.
  • Движение роликом. Представляем, что начинаем движение по кругу, при развороте усиливаем нажим на асфальт. При этом колени должны быть согнуты и носки развёрнуты вовнутрь. Чем сильнее разворот и давление, тем резче роллер остановится.

Увлечение роликами — это возможность найти новых друзей-единомышленников

Теперь вы знаете, как правильно выбрать ролики и элементы защиты, сделать первые шаги и научить ребёнка самостоятельно кататься. Благодаря вашей поддержке и участию он сможет открыть для себя новый мир приключений и скорости, станет более сильным и найдет новых друзей, а вы будете спокойно отпускать его гулять, не волнуясь за его здоровье. Можно начинать обучение! У вас всё получится.

Видео «Как научить ребёнка кататься на роликах?»

Учимся кататься на роликах: чем полезно и кому нельзя

Ролики как будто специально изобретены для улучшения проблемных зон фигуры. А езда на них безопаснее, например, степ-аэробики и даже бега трусцой.

Не стой на месте!

Езда на роликах – это полноценная аэробная тренировка, не хуже велосипеда или бега трусцой. Разумеется, если вы не стоите и курите, а именно двигаетесь, постоянно работая ногами. Тогда пульс быстро оказывается в районе 135–160 ударов в минуту – оптимальные условия, при которых сгорает лишний жир.

При этом катание на роликовых коньках по 30–40 минут 4–5 раз в неделю развивает кардиовыносливость и подтягивает не только бедра и ягодицы, но и талию. Если вы проезжаете 1 километр всего за 4,5 минуты (для роликов это очень медленно!), за 1 час сгорает примерно 400 ккал. При этом работают практически все группы мышц – ноги, спина, пресс, а также плечи и руки. Особенно это заметно, когда дорога поднимается вверх. Езда на роликах в подъем – отличный способ сделать плоским весь живот, даже самую проблемную нижнюю его часть! А балансирование на одной ноге прекрасно прорабатывает глубинные мышцы тела.

В это время основная нагрузка идет на переднюю часть бедра и ягодицы. Еще один плюс роликов – они включают в работу мышцы внутренней и внешней поверхности бедра. Ведь мы то отводим ногу в сторону (при отталкивании), то подтягиваем ее (для скольжения). Это намного веселее, чем делать то же самое в зале на специальном тренажере.

О грустном

То есть о том, кому ролики недоступны. Если у вас есть заболевания вестибулярного аппарата, кататься на роликах нельзя. Такой человек плохо держит равновесие и постоянно падает. А после травм головы нельзя вставать на ролики два месяца.

Людям со слабым зрением обязательно нужны контактные линзы – скорость при езде на роликах высокая, нужно успевать ориентироваться, а очки легко разбить и травмировать себя. При плоскостопии 1-2-й степени необходимо вкладывать в ролики специальную стельку-супинатор.

Вообще, катаясь на роликах, будьте внимательны! Не пренебрегайте напульсниками (на кисти), защитой ладоней, коленей и локтей (это и от ссадин спасет), шлемом. Хотя на самом деле падения на роликах случаются гораздо реже, чем вы думаете. Если вы все же упали, постарайтесь не уткнуться в пол, а слегка проскользить по нему. Так вы смягчите удар, который приходится на суставы и кости. Особенно, если на ладонях и коленях у вас есть защита, которой можно чиркать по асфальту сколько угодно.

Во всех остальных отношениях ролики даже безопаснее бега – ведь нагрузка на колени при скольжении на них в 2 раза меньше, чем при беге! Поэтому тем, у кого есть проблемы с суставами, голеностопом, позвоночником или слишком большой вес, для занятий фитнесом стоит выбрать именно ролики.

Статья по теме: Как выбрать ролики →

С чего начать?

С покупки роликов модели recreation или fitness. Первые подешевле, так как предназначены для совсем начинающих. Они не хуже по качеству, но медленнее едут, и значит, с ними легче справиться. Вторые – более скоростные и маневренные, сделанные по современным технологиям, что не может не отразиться на цене. Узнать их можно по элегантным полупрозрачным колесам из полиуретана. Если вы никогда не стояли на коньках, то на такой модели рискуете сбиться с ног в прямом смысле слова. Если же вы с легкостью катаетесь на обычных коньках или горных лыжах, модель fitness вам вполне по плечу.

Для начала научитесь правильно стоять на роликах. Встаньте около бордюра или заборчика, чтобы было за что держаться. Поставьте ноги в положение «пятки вместе – носки врозь», согните колени и чуть наклоните корпус (не только плечи, а все тело!) вперед. Для начала не катайтесь, а просто походите в такой стойке, можно даже по газону, где колеса не покатятся.

Не откидывайте корпус назад – ролики моментально из-под вас уедут вперед и вы упадете. Потренируйте и правильное падение: вперед, на колени и ладони. Руки при этом должны быть обязательно согнуты, на прямые руки падать нельзя! Если не получается упасть вперед – падайте вбок, но ни в коем случае не назад.

Когда вы научитесь стоять и ходить в правильной стойке, попытайтесь понемножку ехать. Встаньте на одну ногу, второй конек разверните носом чуть наружу и оттолкнитесь всеми четырьмя колесами. Для начала можете одной ногой стоять, а другой толкаться, затем поменять ноги. Главное – научиться как можно дольше скользить на одной ноге, это и будет то плавное, размашистое, красивое движение, которым вы любуетесь у профессионалов. Запомните, что при движении вперед основной вес приходится на два последних колеса каждого конька, а при езде назад – на два передних.

Уже через пару недель все эти приемы покажутся вам совершенно нетрудными. Вы сможете в полной мере наслаждаться роликовым фитнесом.

Мастер-класс

Эти простые упражнения помогут проработать «проблемные» бедра, ягодицы и живот.

1. Фонарики. Из положения «пятки вместе – носки врозь» выталкивайте обе ноги так, чтобы они постепенно разъезжались в стороны, описывая круг. Для этого надо чуть присесть, вес тела на пятках. В самой широкой части круга усилием мышц заставьте коньки съехаться. Для этого придется чуть привстать. Затем соедините «фонарики» в серию. Научившись делать упражнение вперед, сделайте то же самое назад. Для этого надо лишь перенести вес тела на носки роликов и опять-таки приседать-привставать.

2. Торможение «плугом». Сделаете «фонарик», в конце его с силой сводите ноги так, чтобы затормозить движение. Не подойдет для торможения на большой скорости.

3. Змейка. Похоже на предыдущее, но коньки стоят параллельно. Приседая, держите вес тела на пятках, ноги едут вперед. Слегка перенося тело вправо-влево, заставьте коньки описывать волнистую линию наподобие змеи. Освоив «змейку», сделайте ее назад. Для этого надо перенести вес тела на носки.

4. Монолайн. Делаете уже изученную змейку, но один конек стоит впереди другого на одной линии.

5. Восьмерка. Делаете уже знакомые фонарики, но одна нога стоит чуть впереди, поэтому траектории движения ног все время пересекаются, рисуя бесконечную «восьмерку». Когда освоите, попробуйте «рисовать восьмерки» вокруг фишек.

Кстати

Новички боятся переломов. Специалисты это мнение не разделяют: пресловутые травмы – удел в основном тех, кто на роликах занимается акробатикой, а не тех, кто встал на них недавно.

Личное мнение

Пелагея, певица:

– Раньше я очень часто и подолгу каталась на роликах. Ездила на безумно длинные дистанции. Это было мое любимое занятие. Обязательно надевала всю защиту и даже шлем поначалу. Но потом, когда стала увереннее себя чувствовать, оставила только защиту на ладони. Такие специальные перчатки. Потому что, когда падаешь, в первую очередь страдают ладони и можно вывихнуть сустав. А перчатки, они как раз стабилизируют руку. К сожалению, в последнее время кататься некогда, хотя у меня есть несколько пар роликовых коньков. Но как только появится перерыв между гастролями и концертами, решила восстановить катание на велосипеде. Думаю, это так же, как и езда на роликах, полезно для здоровья и поддержания физической формы. К тому же, катаясь, можно увидеть кучу красивых мест.

5 причин полюбить ролики

Роликовые коньки помогают похудеть и поддерживать форму: вместо скучных тренировок в зале

Роликовые коньки — прекрасная альтернатива тренировкам в зале. Знаете ли Вы, что 1 час катания на роликовых коньках поможет сжечь от 300 до 600 калорий? Для сравнения — час бега при средних скоростях сжигает столько же.

Кроме того, при катании на роликах в среднем темпе нагрузка распределяется на многие группы мышц. При попытках держать равновесие, движении рук и ног, все мышцы приходят в тонус. Руки, ноги, пресс, спина — все включено в работу при катании на роликах.

Благодаря такой комплексной тренировке в движении и особому строению роликовых коньков снимается нагрузка с суставов. Если сравнивать ролики с тем же бегом или спортивной ходьбой, то нагрузка на суставы — существенно меньше, что позволяет даже тем, кто находится в группе риска, тренироваться, не перегружаясь.

И, напоследок, преимущество роликов в качестве тренировок для женщин. При катании благодаря толчковым движениям вбок тренируются мышцы внутренней стороны бедра, которые так сложно задействовать во время других тренировок. Поэтому, если кататься даже несколько раз в неделю, ноги будут более стройными и подтянутыми.

Ролики тренируют ловкость и выносливость

Вестибулярный аппарат, расположенный во внутреннем ухе, отвечает за равновесие. Он имеет довольно сложное строение, однако тренировать его можно просто катаясь на роликах.

Для чего это нужно? Для того, чтобы легко переносить поездки, избежать укачивания, да и вообще, стать более поворотливыми и выносливыми.

Чтобы достигнуть определенных результатов, рекомендуется тренироваться постоянно. Советуем с малых лет приучать ребенка к этому занятию.

Ролики подходят для людей всех возрастов

Катание на роликовых конках будет приятным и полезным занятием для людей всех возрастов и разного уровня физической подготовки.

Существует множество разновидностей роликов: ролики для спокойного катания и легких кардио-тренеровок (фитнес), ролики для динамичного катания с прыжками и слайдами (фрискейт), ролики для скоростного катания (спидскейт), ролики для «танцев» и выполнения причудливых поворотов (слалом), ролики для настоящих экстремалов (агрессивные). Каждый сможет найти себе ролики на вкус и по доступной цене — ассортимент огромен.

Не ограничивают свободу передвижения

Роликовые коньки — к тому же, отличный транспорт. Благодаря небольшим габаритам Вы можете положить их в рюкзак и легко перевезти в общественном транспорте или хранить дома. Ролики приятно брать с собой в путешествие: они легко умещаются в чемодан и не нужно дополнительное разрешение на перевозку.

И, самое главное, на роликах, в отличии от коньков, можно кататься, где угодно, если есть хорошее покрытие. А новые модели внедорожных роликов позволяют с легкостью колесить даже там, где такого покрытия нет.

Ролики дарят новые знакомства и веселые покатушки

Ролики — это не просто спорт, а часть активного образа жизни. Ролики объединяют людей разных возрастов и профессий, собирая в одном месте для отличного времяпрепровождения. Одним из таких объединений служит наша роллер школа, в которой и дети, и взрослые могут подружиться с близкими по духу людьми и приятно провести время.

Практически в каждом парке есть «традиционные места» для катания, где собираются роллеры для совместных покатушек: для исполнения трюков и обучения им, для игры в колдунчики или для зрелищных выступлений. «Где покататься на роликах?» —выбор огромный.

Семейные или дружеские покатушки на роликах — отличный способ активно провести свободное время, и получить заряд положительных эмоций.

Присоединяйтесь к нам — фанатам роликов — и Вы не пожалеете!

Поехали: 10 преимуществ катания на роликах

Катание на роликах — один из самых приятных и полезных видов спорта. Он помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, сжигает жир, повышает выносливость и улучшает координацию движений. Таковы основные преимущества этой дисциплины. Но, кроме того, является прекрасной формой отдыха и средством общения.

Такой вид спорта подходит как молодым, так и пожилым людям и не требует особой подготовки. Зато именно катание на роликах помогает снять напряжение и получить заряд положительных эмоций. Существует еще ряд преимуществ этого рода спортивных занятий. Предлагаем Вам ознакомиться с ними, чтобы как можно скорее встать на ролики.

Катание на роликах укрепляет сердце и улучшает моторику

Преимущество № 1. Эффективно сжигает жир. Катание на роликах по своей эффективности для похудения сравнимо с бегом. Часовая пробежка позволяет сжечь 700 ккал. А регулярное катание на роликах два-три раза в неделю дает потерю 1 кг веса.

  • Важно во время тренировки поддерживать пульс на одном уровне. Это поможет запустить процесс похудения и избежать чувства усталости.

Преимущество № 2. Не перегружает суставы. Во время катания на роликах на суставы идет меньшая нагрузка, чем при беге.

  • Катание не требует резких движений, как при беге. Это помогает избежать перенапряжения, которое возникает при беге.

Преимущество № 3. Укрепляет сердце и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Сильное сердце лучше перекачивает кровь, а значит, более эффективно снабжает кислородом все ткани организма.

  • Это дает прилив сил и не допускает быстрой утомляемости.

Преимущество № 4. Развивает мышцы ног и ягодиц. Во время катания на роликах работают все крупные группы мышц. Наиболее интенсивно участвуют мышцы ног и ягодиц. Поэтому этот вид спорта подходит тем женщинам, которые хотят придать покатость бедрам и упругость ягодицам.
Катание на роликах укрепляет также мышцы спины и живота. Благодаря этому позвоночник становится ровным, а осанка — красивой.

Преимущество № 5. Улучшает мелкую моторику. Необходимость поддержания баланса во время катания на роликах приводит к тому, что отдельные мышцы тела начинают взаимодействовать друг с другом.

  • Чувство равновесия развивает мелкую моторику, которая пригодится не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Катание на роликах не имеет противопоказаний и побочных эффектов

Преимущество № 6. Очищает организм. Катание на роликах предполагает открытое пространство. Такой тренинг полезнее, чем упражнения в закрытых помещениях. Он помогает очистить организм.
Преимущество № 7. Не имеет противопоказаний. Это спорт безопасен. Но, прежде чем отправиться в город, стоит хорошо освоить технику вождения. Тогда риск получения травмы минимален.

  • Отсутствуют возрастные ограничения. На роликах могут кататься все поколения: дети, родители, бабушки и дедушки.

Преимущество № 8. Средство передвижения. На роликах можно добраться везде, куда ведут асфальтовые дороги и тротуары. Когда погода благоприятная, стоит поменять машину на ролики и ездить на них, например, на работу. Такая поездка позволит дышать чистым воздухом.

Преимущество № 9. Развивает общение. Любители роликов часто организуют собственные мероприятия — марафоны, экскурсии, маскарады и даже дискотеки на роликах.

  • Катание на роликах дает возможность попробовать что-то новое и познакомиться с интересными людьми.

Преимущество № 10. Снимает стресс. Езда на роликах — отличный способ расслабления. В зависимости от настроения можно выбрать быструю скорость или, наоборот, неторопливое катание. В любом случае это поможет снять стресс.

Топ-12 аргументов в пользу роликов, с которыми не поспоришь

Катание на роликах — это не просто способ активно провести время, это, прежде всего, свобода передвижения в городских джунглях. Редакция Peterburg2 нашла целых 12 причин, почему нужно встать на ролики как можно скорее.

На роликах быстрее, чем пешком

И здесь не поспоришь. Пешеход за час может преодолеть около 4-х километров (максимум 5, если спешить и здоровье позволяет), тогда как на роликах, не торопясь, можно преодолевать и 10 км в час, и 15, а то и все 30-35. Конечно, проходимость пешком – выше, можно и по проселочной дороге идти, и по грязи, но часто вы видели такие в городах? Тогда как более-менее подходящий для роликов асфальт сейчас есть практически везде.

Ролики полезны для здоровья

Роликовый спорт отлично тренирует нашу кардиосистему. American Heart Association (AHA) рекомендует катание на роликах как нагрузку, способствующую снижению риска инсульта, инфаркта и сахарного диабета 2 типа: сердце становится более выносливым. Рекомендуемая минимальная продолжительность катания на роликах — не менее 150 минут в неделю. В результате снижается артериальное давление у пациентов с гипертонической болезнью и значительно падает уровень холестерина в крови.

Мышцы и рельеф

При катании на роликах задействованы практически все из 640 мышц нашего тела. Основная нагрузка, конечно, приходится на ноги, но, кроме того, работают также мышцы пресса, спины, груди, верхнего плечевого пояса, рук. Причём, в отличие от бега и катания на велосипеде, на роликах гораздо активнее работает внутренняя группа мышц бедра, поэтому подтянутые и худые ноги — удел всех роллеров.

Понизится уровень стресса

Монотонные движения и размеренное дыхание способны привести в порядок мысли и переключить человека на новые положительные эмоции. Многие во время неторопливой езды обдумывают новые проекты, строят планы или анализируют принятые решения. И, в условиях равномерной необременительной физической работы, прорывы весьма вероятны.

Решатся проблемы со сном

И, кстати, не только из-за физической усталости. Доказано, что нагрузки такого характера, как катание на роликах, позволяют уменьшить стресс, проявления депрессии и бессонницу. По данным различных исследований, через 4-24 недели пациенты с нарушениями сна засыпали гораздо быстрее, спали дольше и в целом оценивали качество сна лучше, чем до начала тренировок. Наиболее вероятный механизм этих изменений связан с изменением выработки кортизола, гормона стресса, и повышением выработки эндорфина — «гормона счастья».

Улучшение мыслительных способностей

Физическая нагрузка и катание на роликах, в частности, позволяют сохранить ясность ума и защищают от различных заболеваний головного мозга. Есть исследование, что риск старческой деменции у регулярно тренирующихся людей на 59% меньше.

У роллеров свое комьюнити

Как и любое массовое увлечение, ролики помогут найти новых единомышленников и даже друзей, ведь как минимум один общий интерес у вас уже есть. Помимо групп по интересам в социальных сетях вроде вКонтакте и Фейсбука, чатов в Телеграмме или в Вотсап, у роллеров регулярно проводятся массовые выезды для всех желающих. Они организуются энтузиастами и различаются по количеству и уровню участников, темпу заезда, его культурной направленности (например, по паркам города), месту старта и так далее. Кстати, самая массовая «покатушка» каждую пятницу проходит в Париже и собирает до нескольких десятков тысяч желающих. Понятно, что мероприятие подобного уровня требует специальных мер обеспечения общественной безопасности, вроде сопровождения скорой помощи или перекрытия улиц нарядами дорожной полиции.

Ролики позволяют уединиться

Кто-то любит совместные тренировки, общение и «тусовки», а кому-то больше по душе уединение. И ролики практически идеальный инструмент для того, чтобы побыть с самим собой один на один. Современные города изобилуют пустыми парками, безлюдными улицами и стадионами.

Не ограничивают свободу передвижения

Роликовые коньки — удобный транспорт. Благодаря небольшим габаритам их можно положить в рюкзак и легко перевезти в метро или хранить дома. Ролики приятно брать с собой в путешествие: они свободно умещаются в чемодане и не нужно дополнительное разрешение на их перевозку. И, самое главное, на роликах можно кататься где угодно, если есть хорошее покрытие. А новые модели внедорожных роликов позволяют с легкостью колесить даже там, где такого покрытия нет.

Ролики не вредят окружающей среде

Мотоциклы, машины, электросамокаты и скутеры так или иначе вредят окружающей среде в процессе эксплуатации или производства аккумуляторных батарей. В роликах источником движения является сам роллер, поэтому отрицательного влияния на экологию нет.

Ролики отлично подходят для смежных тренировок

Роликовые коньки используют для тренировок в межсезонье и лыжники, и фигуристы, и конькобежцы. Кроме того, во многих видах спорта имеет смысл заменить кардионагрузки в виде бега на более безопасные роллер-заезды. Причём, при катании на роликовых коньках ударная нагрузка на суставы происходит меньше, чем при беге.

Ролики укрепляют семью

Ролики — один из немногих видов досуга, доступный абсолютно всем возрастам:кататься можно начинать с четырёх-пяти лет до 70-80. Кроме того, во время неспешной роллер-прогулки вполне возможно общаться и поддерживать беседу. Так что многие семьи превратили подобные выезды в своеобразный ритуал.

Ролики — это модно

Далеко не всем нужна социальная активность, выражающаяся в постах и лайках в Инстаграме и прочих модных увлечениях, но, в целом, тема ЗОЖ, так или иначе, привлекает массу внимания. И ролики — это отличный способ показать себя, рассказать об увлечениях, впечатлениях и новых открытиях.

Зачем учить ребенка кататься на роликах?

Вы родитель? Беспокоитесь, что ваш ребёнок слишком много времени проводит за гаджетами? С друзьями общается лишь онлайн? Или, может, вы просто ищите, как активно провести время с ребенком? Это всё отличный повод задуматься о том, чтобы научить ребенка катанию на роликах! Почему? В статье вы узнаете обо всех преимуществах этой волшебной обуви на колесах.

Основные причины научить ребенка кататься на роликах:

Прекрасная спортивная нагрузка

Дети всё больше времени проводят у компьютера или других гаджетов. Но ведь растущее тело буквально требует активного времяпровождения, поэтому родители всё чаще отдают своих чад на секции, которые, к сожалению, далеко не всегда интересны ребенку. И тут на помощь приходят (а точнее – приезжают) ролики! Занятия по которым проходят как одна большая игра с тренером. Многие упражнения – как квест или гонка. Ребенок в прямом смысле увлекается такими играми нисколько не меньше, чем компьютерными. 1-2 тренировки в неделю обеспечат ребенку нужное активное времяпровождение, укрепленные мышцы и прекрасное владение своим телом! При катании человек задействует 90% тела, что положительно влияет на ваше здоровье! А качественные ролики с хорошим и правильным ботинком помогут исправить плоскостопие или косолапость (говорю по собственному опыту, в своё время ролики помогли мне в этом плане).

Тренировка мозга, контроль координации.

Все мы любим уметь управлять своим телом. И ролики могут помочь развить этот навык у вашего ребенка! При катании как никогда важно чувствовать равновесие, и даже самые маленькие роллеры умеют делать невероятные вещи благодаря этим навыкам. Так как ролики – это кардио-тренировки, они способствуют улучшению здоровья мозга, замедляют снижение содержания серого вещества. То есть это напрямую улучшает умственные способности ребенка!

Общение со сверстниками

Разве не прекрасно, когда ребенок находит единомышленников в своём увлечении? Ролики могут ими стать! Существуют групповые занятия, где ваш ребенок познакомится с дюжиной деток, с которыми в будущем сможет участвовать в соревнованиях. Группа становится дружным коллективом под руководством тренера. Полная дисциплина воспитает характер ребенка, что очень важно в развитии ребенка как личности.

Соревновательные моменты

После базовой программы тренировок ученик(не без совета тренера и помощи родителей) сможет выбрать в каком направлении ему развиваться: катание ради удовольствия, соревнований или спортивных достижений. Так же как и направление обучения: слалом, фрискейт, слайдинг и т.д. Тут и конкуренция на соревнованиях, и работа в команде (что в будущем поможет ребенку работать и учиться в коллективе).

Учить ребенка катанию лучше с 3х лет. Это тот самый возраст, когда ребенок начинает взаимодействовать и знакомиться с внешним миром, незнакомыми ему вещами и людьми. Когда он уже способен воспринимать тренера, и понимать что нужно делать для обучения, что именно от него требуют.

Мнение практикующих инструкторов

Мы спросили у тренеров по роликам, зачем обучать ребенка катанию, и вот их ответы:

Тренер Богдан Панченко (@bogdan.roliki):

  • Гармоничное развитие всего тела. На роликах в основном работают ноги и спина (самые крупные группы мышц), но при этом в работу включаются мелкие мышцы-стабилизаторы.
  • Хорошая кардио-нагрузка *тут можно как-то иначе обозвать, чтобы цепляло больше, типа “здоровое сердце”*. Ролики — отличная замена бегу, так как здесь нагрузка интервальная. Отлично тренирует сердце и сердечно-сосудистую систему.
  • Контроль тела, координация. Ролики это один их тех видов активности, где в первую очередь важна техника, а не физ подготовка. Освоив их хотя бы на начинающем уровне, ребенок гораздо лучше чувствует своё тело, равновесие и баланс.
  • Ролики — серьезный спорт. На сегодняшний день есть много вариантов для детей, которые круто катаются на роликах. Можно участвовать в Украинских соревнованиях или ездить заграницу. А может Вашему ребенку больше понравятся лыжи, фигурное катание или хоккей? Ролики отлично помогают в этих видах спорта.
  • Ролики — несерьезный *и весёлый* спорт. Даже если Ваш ребенок не планирует становиться мировой звездой спорта, он всё равно будет счастлив, так как ролики — прекрасный способ получить дозу гормонов удовольствия *или просто “удовольствие”* самостоятельно, в компании друзей или с семьей.

Тренер Катя Титова (@kittentitova):

  • С помощью катанию на роликах можно убрать косолапость
  • Ролики хорошо развивают два полушария мозга (если тренер даёт упражнение на 2 стороны)
  • Катание на роликах хорошо развивают мышцы спины, ног и пресса
  • Катание на роликах очень полезно для деток с разными физическими отклонениями
  • Благодаря катанию на роликах дети, а также взрослые могут получить море позитивных эмоций.

Тренер Аля (@alya_homyak):

Мне кажется, что ролики – оптимальный вариант для ребёнка.

  • Во время катания работает всё тело и в плане силы, и в плане гибкости.
  • В роликах очень много направлений: кому-то понравится катать слалом, кому-то ФСК или агрессив. (О видах роллер-спорта мы написали отдельную статью.)
  • К тому же, роллерспорт не требует каких-то масштабных вложений: купил качественные ролики (которые прослужат года 3 точно), защиту, ну и как бы на этом всё, во всяком случае, для ребенка этого должно хватить.
  • Кроме этого, не надо подыскивать зал или площадку, сейчас достаточно много всего можно организовать просто в парке, на крайний случай есть роллердромы.

И, пожалуй, ещё один пункт, который касается больше самого ребенка, чем его родителей: уметь кататься на роликах – это круто! Как ни крути, но далеко не каждый ребенок может этим сейчас похвастаться, особенно если говорить о каких-то трюках. Подобное увлечение привлекает внимание окружающих и немного их завораживает. Когда я только пришла работать тренером, я была в шоке после того, как увидела, что вытворяют детки 5-6 лет. Сейчас лишь жалею о том, что в моем детстве меня никто не учил так, как это делается сейчас – правильно и безопасно кататься. Вечно сбитые колени, поцарапанным руки – как плата за какие-то простые элементы.

Что нужно знать для начала?

Как подготовить ребенка к занятиям – отдельная тема для разговора. Сейчас мы перечислим основные пункты, на которые стоит обратить внимание.

  • Определиться, будете ли вы заниматься с ребенком сами, или вам понадобится инструктор по роликам. Выбрать инструктора можно в разделе Инструкторы по роликам на нашем сайте или в Telegram канале – Инструкторы по роликам, где собрано больше анкет инструкторов.
  • Проверить, нравится ли ребенку катание на роликах. Прежде чем покупать свои ролики и брать абонемент на занятия с инструктором, советуем проверить, понравится ли ребенку кататься на роликах. Для этого можно попробовать несколько тестовых занятий с инструктором на роллердроме (а возможно и с разными инструкторами), где есть прокат роликов, либо можно взять ролики от Flying Eagle на тест-драйв в нашем магазине. Также у некоторых инстукторов и роллер-школ есть свои прокатные ролики и защита, которую они дают напрокат детям, которые только начинают обучение.
  • Если же вы задумались о покупке своих роликов для занятий, вот перечень всего необходимого оборудования – роликовые коньки, защита на колени, локти и руки, защитные шорты, шлем. Подобрать всё необходимое для катания на роликах ребенку можно у нас в магазине роликов UROLL. Большой выбор детских роликов вы можете найти на нашем сайте или примерять на нашем складе по адресу Межигорская 43 (перед посещением предварительно свяжитесь с нами). Мы с радостью проконсультируем вас и подберем удобные ролики и аксессуары для вашего ребенка.

Ждём вас и ваших юных роллеров!

Катерина Романченко, Кузьмин Алексей для магазина роликов UROLL

Почему полезно кататься на роликах? Безопасность и сложности новичков

Если вы не умеете кататься на коньках, то становиться на ролики настоящий экстрим… На коньках кататься легче даже. Чувствуешь какую-то опору под ногами и уверенность, на роликах же ноги разъезжаются в разные стороны и первое что выходит это падение. Но и падать тут надо правильно, чтоб остаться без повреждений и сильных травм. Надо стараться падать как говориться на самое мягкое место-попу, а лучше на бок.

Если учиться кататься-то сначала лучше одеть защиту: подлокотники и щитки на колени. Место для обучения катания на них должно представлять собой ровную, гладкую поверхность, тогда падений будет меньше, и они будут мягче. Из этой статьи вы узнаете почему полезно кататься на роликах, как можно безопасно научиться ездить на роликовых коньках и с какими трудностями и сложностями сталкиваются новички в процессе катания на роликах.

Вот так примерно лет в двадцать семь я только стала учиться на них кататься. Со стороны казалось, что тут сложного: встал и поехал, но на деле, как всегда, не тут-то было… Когда я на них только встала, ноги стали предательски разъезжаться в разные стороны, а мои ступни чувствовали каждый камушек и неровность поверхности дороги и жутко жали лодыжки крепления. Вибрировала в них и не найдя опоры с равновесием упала, это было моё первое на них падение, я поняла, что падать тут тоже надо уметь правильно.

Было жуткое желание скользить на роликах и почувствовать скорость… Выглядело конечно комично со стороны, когда катился на чем-либо ребёнок в мою сторону и я кричала: Дорогу- я не умею кататься! Было еще смешнее, если ребёнок отвечал- Я тоже… В общем падений и ушибов у меня было не мало, пока я начала на них более или менее уверенно стоять и ездить. Училась же кататься в основном около школ и на спортивных площадках.

Зато, когда уже смогла на них кататься поняла, что это того стоило. Ощущения классные: это чувство скорости и экстрима. Лучше же конечно учиться было в детстве. Но в нашем детстве такого еще не было. Дети же схватывают всё на лету и все ушибы и ссадины чаще им менее существенны. Мой старший и младший сын быстро и без проблем одолели ролики в детстве. Вот как раз уже глядя на то как катается тогда еще маленький мой старший мне тоже захотелось попробовать.

Учась на них кататься, я быстро сделала выводы, что стоять на них надо слегка c согнутыми коленями. Движения же делать скользящие визуально от середины ступни, то одной ногой вправо, то другой влево. В случае чего не забывать про тормоза, расположенные на пятке роликов у моей модели они там, про защиту на первых порах и правильное падение.

Около школы и по кругу спортивной площадки ездить на них нравится больше всего. Своего рода дополнительная нагрузка на организм и мышцы, думаю можно сравнить с пробежкой и комплексом упражнений. Классно если еще с собой наушники и сотовый или плеер с любимой музыкой. Заметила, что за одно катание на них в течении от тридцати минут до часа я теряла в весе около половины или же одного килограмма. Желающим похудеть, можно брать на заметку как хороший и полезный способ похудения!

Рассмотрим пользу от катания на роликах

  1. Во-первых, это прогулка на свежем воздухе.
  2. Как выяснилось дополнительная возможность похудеть, если вам это надо. Пол часа катания на роликах в среднем сжигает 300 калорий.
  3. Комплексное развитие всех групп мышц, пластики, умения балансировать и управлять своим телом.
  4. Укрепляется сердечно-сосудистая система и тренируется выносливость.
  5. Во время езды на роликах в кровь поступает гормон счастья под названием эндорфин, что способствует отдыху, подъёму настроения и повышению работоспособности.
  6. Возможность найти новых друзей и единомышленников, повышение коммуникабельности и самооценки.

Разобрав основные плюсы езды на роликах, видим сколько пользы несёт данное увлечение и развлечение! Однозначно нужно обратить своё внимание на этот вид спорта. Я с удовольствием катаюсь на них при наличии свободного времени, желания и хорошей погоды. Хочу заметить хорошо снимает усталость, депрессию и иную хандру, даёт ощущение экстрима, счастья и даже иногда приходит вдохновение и озарение во время катания на роликовых коньках. Конечно не все, наверное, могут себя пересилить в возрасте уже за двадцать лет для освоения езды на них, но с уверенностью на сто процентов могу сказать, что это того стоит.

Благодарю за посещение моего блога! Думаю, после прочтения этой статьи многие из тех, кто еще не катался на роликах тоже захотят и возможно даже научатся, встанут на них, видя сколько положительного влияния в целом они оказывают на наш организм. Подписывайтесь на новости и читайте другие статьи блога из интересующих вас разделов. Желающим похудеть, советую обратить внимание на проверенные и результативные методы похудения в данной статье. Всем крепкого здоровья, мира и добра!

Понравилась статья? Поделись!

  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter

Проверенные эффективные способы похудения без физической нагрузкиСоздание своего блога – мои планы, затраты и достижения

2 комментария

7 месяцев назад

А на ролледромах пробовали? Мои девчонки цепляются к велику и так катаются, еще скакалку протянут между собой и везут друг друга. Но вот на коньки поставить их не могу – страшно после роликов, говорят:)))
Я-то точно уже на ролики не встану, по мне как раз пробежку по 5 км подходят:) Спасибо за статейку, жаль, коротенькая, вот бы еще видео как Вы на роликах катаетесь!

Автор: Анна Хохлова

7 месяцев назад

Фед, спасибо за такой информативный отзыв!
Нет, на ролледромах не каталась.
Дети ваши молодцы- катаются разными и интересными способами.
Пробежка тоже очень полезна, вы молодец! Я же не люблю бегать, не очень получается у меня бег.
Видео снимать было не кому. Самой же себя на роликах не заснять.
Отличного вам настроения и здоровья всей семье!

Оставить комментарий

Подписка на статьи

Делюсь интересной информацией не только на блоге, но и в социальных сетях!

YouTube Instagram Facebook Вконтакте Одноклассники Twitter

  • 4 месяца назад Мобильный заработок: лучшие приложения для заработка на телефоне без вложений 2021
  • 5 месяцев назад Степик курсы или как обучаться бесплатно по инновационной системе
  • 9 месяцев назад Внутренняя память телефона переполнена, удалять нечего — как очистить?
  • год назад Надёжное хранение паролей: бесплатный сервис lastpass
  • год назад Пышные оладьи на кефире без дрожжей, проверенный рецепт
  • год назад Wildberries в Зеленограде: товары по доступным ценам, покупки удалённо

Подпишитесь на Новые Статьи, чтобы Ничего Не Пропустить

Хотите больше от работы в интернет?

  • Мечты сбываются! Делюсь своими рецептами!
  • Подпишитесь на информацию бесплатно

Все самое интересное впереди!

С уважением,
автор этого блога

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: