Почему профессиональные спортсмены выглядят хуже обычных людей?

Чем опасен профессиональный спорт? Тяжёлые последствия для здоровья

Говорят, большой спорт и здоровье – понятия несовместимые. Справедливость в этом есть. Ради профессиональной карьеры люди доводят свой организм до предела возможностей. Строжайшая диета, жёсткий режим дня, долгие часы изнуряющих тренировок по несколько подходов в день. Такова суровая реальность спорта – чтобы достичь каких-либо результатов, нужно регулярно жертвовать собой и своим телом.

Каждое спортивное увлечение способно нанести урон, о котором многие люди даже не догадываются. Эти последствия скрыты от глаз обывателя, но это не значит, что их не существует. Рассказываем о том, чем могут быть чреваты даже банальные бег и плавание.

Многие специалисты называют бег одним из самых травмоопасных видов спорта, так как из-за незнания особенностей правильной техники вы рискуете сильно навредить своему организму. Даже неудачно подобранные одежда и обувь могут привести к пагубным последствиям.

Профессиональным спортсменам приходится ещё труднее. Одна из самых распространённых травм – «колено бегуна» – воспаление хряща, которое проявляется в виде тупой боли в районе верхней части коленной чашечки. Также у профессиональных спортсменов часто замечают воспаление надкостницы – болезненные ощущения проявляются в голени или её части. Помимо этого, от высокого темпа бега страдает и ахилловое сухожилие – верхняя часть пятки.

Ещё одна проблема, часто встречающаяся у бегунов — чёрные ногти на ногах. Дело в том, что носок обуви давит на пальцы, в следствие чего в этом месте образуется гематома. Травма не вызывает сильных болевых ощущений, однако выглядит не очень «здоровой», иногда такие потемнения путают с грибком ногтей.

Плавание

В первую очередь при нагрузках в бассейне на износ работает сердце и вся сердечно-сосудистая система. Активные движения при регулярной нехватке дыхания и контакте с хлорированной водой провоцируют нездоровое учащённое сердцебиение, что приводит к развитию патологий сердца: аритмии, ишемии и стенокардии. К сожалению, случаются и летальные исходы, когда сердце спортсмена внезапно перестаёт справляться с тяжёлыми нагрузками. Общественность поразил случай со смертью юного пловца, у которого остановилось сердце после совершённого им заплыва.

Велоспорт

У профессиональных велогонщиков есть целый ряд проблем со здоровьем, несмотря на то, что велосипед признан одним из самых позитивных способов поддерживать себя в форме. Да, постоянные кардио тренировки, безусловно, полезны, но не в том случае, когда ты едешь многочасовой или многодневный марафон в стиле «Джиро Д’Италия» или испанской «Вуэльты». Из-за того, что велогонщики вынуждены постоянно находиться в одной позе, у них может возникнуть целый ряд патологий, связанных с ведением «сидячего образа жизни», как бы парадоксально это не звучало. Судороги, спазмы, защемление седалищного нерва, а также чувство онемения в конечностях во время езды – со всем этим сталкиваются профессиональны, предпочитающие велосипед другим способам передвижения.

Ноги велогонщиков после заездов выглядят ужасающе. Вздувшиеся вены появляются из-за большого объема крови, которая прокачивается через их конечности во время длительных и энергозатратных соревнований.

Ещё одной болезнью велосипедистов стали проблемы с суставами и сухожилиями. Деформирующий артроз коленного сустава, неврит локтевого нерва – последствия постоянного механизированного движения ног. Ситуацию усугубляют плотно прилегающие к телу спортсмена специальные костюмы, которые часто натирают кожу в паховой зоне и на внутренней поверхности бёдер. Это приводит к неприятным мозолям.

Кроме того, мужчины-велогонщики подвержены ещё одной опасности – проблемам с потенцией. При долгом сидении на одном месте кровеносные сосуды и нервы сдавливаются, что и приводит к недостатку прилива крови в область паха. Многие велогонщики пользуются специальными ортопедическими сёдлами, чтобы избежать подобных проблем.

Фигурное катание

В этом виде спорта спортсменам регулярно приходится совершать сложные прыжки и вращения, а в парных видах ещё и поддержки. Всё это неблагоприятным образом сказывается на позвоночнике и суставах. Чуть больше повезло голеностопам фигуристов. В силу того, что они закреплены жёстким ботинком, они меньше подвержены травмам. Однако и здесь есть свой нюанс. Фигуристы высокого уровня часто перестают шнуровать ботинок до конца: иначе невозможно достичь желаемой пластики движения. А это, в свою очередь, провоцирует появление артритов, артрозов и прочих болезненных поражений суставов.

Недавно юной фигуристке Александре Трусовой, которая с успехом затмила мировые рекорды Алины Загитовой, врачи, эксперты и даже коллеги по цеху пророчили проблемы со здоровьем через пару лет её активной карьеры. А всё почему? По их мнению, не по годам развитая Трусова выполняет слишком технически сложные прыжки для своего возраста. Они считают, что такая перегрузка организма очень скоро даст о себе знать, и Александра не сможет выполнять даже простые элементы. Однако спортсменка в свои 15 лет продолжает успешную карьеру и недавно на турнире Japan Open 2019 в Сайтаме выполнила сразу четыре четверных прыжка.

Читайте также:
Почему гантели лучше бега, если хочешь похудеть?

Почему спортсменки быстро стареют?

Молодые девушки в возрасте 20-25 лет сегодня с восхищением смотрят на участниц конкурсов фитнес-бикини, но те, кто внимательно следит за своей внешностью, отмечают, что фитоняшки часто выглядят старше своих лет.

Однажды канал ”Железный мир” провел опрос среди судей конкурсов фитнес-бикини, и репортеры очень удивились тому, что сведущие в женских попках люди не смогли вспомнить и пяти лиц с конкретными именами.

Участницы фитнес-бикини не блещут спортивным долголетием, а это признак быстрого увядания в спорте. А в жизни?

Сезоны в спорте

В отличие от обычных людей, у спортсменов есть понятие сезона. У бодибилдеров – это сезон набора массы и сезон предсоревновательной сушки. Надо признать, что фитоняшки – это порождения бодибилдеров.

Когда девушка впервые приходит в тренажерный зал, то естественно спрашивает советы у тренера. И не дай Бог ей попасть к опытному соревнующемуся культуристу, который думает и говорит категориями сезона и межсезонья, а не здоровья и омоложения.

Набор массы и старение?

У Галины Шаталовой – проповедницы здорового образа жизни – была прекрасная теория, которая говорила, что износ тела зависит от калорийности питания. Чем выше калорийность питания, тем большее энергии проходит через тело, тем выше износ.

В период набора массы – межсезонья, культуристы потребляют по 9000 килокалорий, при норме обычного человека в 3000. Превышение нормы трехкратное. Мне кажется, что этим людям нужно платить пенсию за выслугу лет, и каждый соревновательный год считать, как у военнослужащих в горячих точках – год за три.

Конечно, некоторые фитоняшки набирают массу с меньшей калорийностью, но с заметным превышением по сравнению со здоровой нормой.

Резкое повышение калорийности в межсезонье и заметная прибавка веса – это стресс для организма, который старит.

Однако повышение калорийности – это половина дела. Заметнее организм стареет в период сушки.

История жиросжигателей

Уже устоявшаяся практика культуристов – это прием термогенных лекарств для быстрого сжигания жира. Эти лекарства могут быть рецептурными или просто травками в пищевых добавках. Обычно в медицине эти таблетки принимают (или принимали) от болезней щитовидной железы или от астмы.

Часто лекарства, которые были заменены более эффективными формулами, переходят в категорию пищевых добавок и продаются как средства для похудения.

Так было с эфедрином. Выжимка из эфедры применялась для снятия аллергических симптомов, но с появлением более эффективных лекарств она не была снята с производства, а стала продаваться как средство от ожирения для подавления аппетита.

Почему эфедрин не сняли с производства?

Это было трудно сделать, потому что поставки эфедрина из Китая в США всего за два года выросли с четырех до 216 тонн. Было это в 1926-28 гг.

Если лекарства стали производить, то нужно расширять рынки сбыта; поэтому нет ничего страшного, что лекарства для сохранения жизни астматикам будут принимать в декоративных целях ожиревшие.

Как жиросжигатели старят?

Термогеники повышают температуру тела, вызывая потливость. Лихорадка, жар, горячка – все это слова, которые описывают состояние больного человека.

Обычная практика культуристов – это прием термогеников в течение 2-х месяцев перед соревнованиями. Согласитесь, болеть с высокой температурой 4 месяца в году – это стресс, который может сильно состарить.

Конечно, культуристы лечатся, и вместе с термогениками принимают аспирин, чтобы снять жар, но действие лекарств – следы в теле и морщины на лице.

Возможно, морщины мужчину украшают, делая их более брутальными, а молоденьких девушек такая перспектива пугает.

Фитнес бикини – молодое направление в бодибилдинге, и поэтому еще недоразвитое.

Первые конкурсы начали проводить в 2010 году. Однако, методы подготовки остались те же: массонаборные периоды мешаются с периодами сушки, хотя и не так экстремально.

Для примера: в женском бодибилдинге колебания веса за полгода могут составлять 20 кг, а у бикинисток – только 5 кг.

Конечно, 5 кг сильно отличается от 20 кг. Но вздутие и съеживание тела, жар от термогеников и лечение аспирином неизбежно изнашивают тело и старят кожу.

Высокоинтенсивные тренировки и анаболики в фитнес-бикини

Многие молодые спортсменки пробуют себя в разных модных видах фитнеса: например, участвуют то в фитнес-бикини, то в кроссфите. «Интенсивная треня» – фраза, которая стала фишкой бикинисток.

Чтобы показывать быстрые результаты молодые женщины используют анаболические стероиды – аналоги мужских гормонов.

И высоко-интенсивные тренировки, и анаболические стероиды снижают иммунитет и приводят к частым болезням.

Заболевания и старение

Главные признак старения – это заболеваемость. Одна из теорий старения говорит, что суть старения – это суть потери иммунитета.

Читайте также:
Чем и как питаться людям старше 50 лет

Здоровые люди болеют не чаще одного раза в году и не дольше трех дней. Много вы знаете таких людей?

Удел стариков – стоять в очереди бесплатных поликлиник.

Спорт с высоко-интенсивными тренировками, термоджениками и стероидами ускоряют потерю иммунитета и приводят к лекарственному иммунодефициту.

Спортсмены в лекарствах разбираются лучше, чем врачи, потому что постоянно от чего-нибудь лечатся: либо от травм, либо от простуд, которые вызваны обильной едой и высоко-интесивными тренировками.

Что делать?

Чтобы не стареть – перестаньте соревноваться, не бросайте челенджи и не участвуйте в «бешеных сушках».

Соревнования, как и война – дело молодых. Но здоровье надо беречь смолоду.

«Здоровье смолоду» – это не пустая банальная фраза – это суть старения. Потеря здоровья означает потерю молодости. Чем чаще вы болеете, тем скорее стареете. Поздно быть бережливым, когда осталось на донышке.

Чтобы сохранить иммунитет, здоровье и молодость – следуйте принципу «вполсилы» при ограниченной калорийности. Не допускайте резких повышений нагрузки: не начинайте высоко-интенсивные тренировки «с понедельника», не садитесь резко на диету и не срывайтесь с нее, предаваясь лени.

О том, как плавно наращивать нагрузку и сокращать калорийность, я рассказываю на вебинаре «Размер/квартал» или в личных сообщениях Вконтакте/Фейсбуке.

Отношение к профессиональному спорту. Не моё, но во многом согласен.

Дубликаты не найдены

А я во многом не согласен.

“От беганья и прыганья производится какой-то товар? Поднимается экономика? Кормятся и одеваются дети?” – Майки с именами футболистов, баскетболистов и т.п. продаются лучше. Вливание денег в значительные соревнования наполняет бюджет малого и среднего бизнеса, ( к примеру гостиницы и кафе).

“Профессиональный спорт пропагандирует пустое времяпрепровождение.” – профессиональный спорт пропагандирует занятие спортом.

“Также, охуенно профессиональный спорт пропагандирует пивко под просмотр матча, обжираловку, псевдогордость за какую-то хуйню, типа закатанного мяча, шайбы, и прочую галиматью, а никак не стимул для занятия физкультурой. “. – Вывернуто наизнанку. Ибо именно пивко спорт пропагандирует, а не наоборот.

Такое ощущение, что у Вольнова боксёры увели девушку.

1.) На каждом большом крупном турнире по спорту: Продаются тонны алкоголя, газировок, флажков и т.д и т.д.
2.) На каждый крупный турнир, съезжаются люди из других стран, регионов.
3.) На каждом крупном турнире, пиарится не одно компания, развешивая свои банеры и т.д.

Итого мы получаем: Как минимум 3 положительных вещи от спортсмена.

Не во всем согласен, Есть польза от спорта.

Но Футболист не должен получать миллионы. Баскетболист не должен быть актером.
зарплаты в спорте завышены

Может быть нету пользы от спортсменов, такие которые “для себя” спортом увлекаются – это да.

Но те, кто зарабатывает, они мало того что довольно часто увозят бабки из другой страны ^_^ Так ещё и призывают других в свои страны, что конечно же + для страны и её развития :-)

Такие времена

Мой отец: строил атомные электростанции, заводы, пароходы, собственный дом и в ус не дул.
Я: заменил гофру на котле и шланг в душевой – уже второй день хожу, горжусь собой. Жена говорит что я её герой.

Не опять, а снова

Что делать, если оказался на рельсах в метро?

Видеоинструкция о том – что делать, ежели завалился на рельсы в метро.

Расписка

Работаю администратором в образовательном центре в небольшом городке центрального региона России. Как и всю страну, нас закрывают до 7 ноября. Как и вся страна, мы собираемся втихую работать.

Конечно, надо не включать свет, запираться изнутри, пускать внутрь только детей без родителей.

Но всё равно опасность, что Роспотребнадзор за@опит, велика.

И начальство решило подстраховаться: потребовали подписать расписку, что в случае штрафа, я обязуюсь сама его выплачивать. 300 тысяч с гаком

Увольняюсь. Пусть ищут другую дурочку. Моя работа за год столько не стоит.

Конечно, дорогая

Человек человеку зомби

1996 год: смотришь по видику фильмы про зомби, где укушенные персонажи не говорят друзьям об укусе.

2021 год: лично знакомые тебе люди ходят с коронавирусом на работу, персонажи фильмов про зомби уже не кажутся такими тупыми.

Ответ на пост «Совсем уже обнаглели»

В 2013 году устроился в Ашан на приёмку. И все там было отлично. Зарплата на момент трудоустройства 35к с премией. Оплачиваемые отпуска, мед обслуживание по карте немецкой страховой Alliance, куда были включены большая часть платных клиник Москвы. За пять лет работы в Ашане, я лечил себе зубы, делал бесплатно МРТ и прочее, все включено в стоимость страховки.
Два раза в день походы в столовую, которая 75% оплачивалась компанией Вот такой вот обед, всего за 65 рублей для сотрудников Ашан.. Если ты работаешь больше года, тебе раз в год капали акции Ашана в евро, которые индексировались вместе с зарплатой и премией. Забрать можно было не ранее чем через 5 лет работы или ранее на личные нужды, такие как рождение ребенка, свадьба, покупка жилья и прочее. Я так оплатил свадьбу, сняв после двух лет, акций на 130к. Так как работа не только днём, но и ночью занимались приемом товара, то соответственно и ночные смены оплачивались по тарифу +30%. Так же плюсом шли и праздничные дни которые оплачивались +100%. К примеру за январские праздники можно было смело поднять от 60к до 75к.
Еще большим праздником были командировки в другие города. Отправляли меня как то в г.Владимир на 2 недели. Оплатили номер в отеле золотое кольцо, с завтраками и обедами, компенсация за такси, ну и надбавка к ЗП 60к за 2 недели. В Ашане котором я работал была спорт комната, в перерывах между работой можно было поиграть в пинг-понг. А ещё комната отдыха, курилка, актовый зал, массажная комната релаксации и прочее.
А потом.
Потом Пьер Жермен, ген директор Ашан Россия уехал обратно во Францию, так как его 15 летняя миссия по развитию Ашана в Росси кончилась, гендиром сделали русских и все пошло по пизде. Ко-нец!

Читайте также:
Ваша кровь — ваш допинг. Скандал в Зеерфельде: конец карьеры для (возможно) 60 спортсменов

ПОЧЕМУ те, кто занимается спортом, выглядит моложе – “заезженность” же больше?

Я часто слышу и вижу, и вообще доказано, что занятия спортом – отодвигают старение организма лет на 10-15. Но есть другое. Домохозяйки, например, которые сидят только дома, за них все делают няньки, сиделки, они белоручки, в общем – могут не заниматься спортом и вид у них будет такой же молодой. Про таких часто говорят “не заезженные”. То есть они не измождены физ. нагрузками. Есть же такая теория, что организм, как бы, изнашивается за жизнь.
Но тогда почему от спорта молодеют.

это да. как всё сложно. я даже слышала, что человеческое тело создано для того, чтобы пахать)))

Да не молодеют! И женщины, активно занимающиеся спортом, на женщин часто не похожи. Даже манеры у них жуткие, но! есть исключения.

Потому что во время физ.работы в мышцах вырабатывается коллаген – который держит нашу кожу, как каркас.

и вырабатывается он не только в тех мышцах. что поработали, а во всем организме. В т.ч и на лице.

Поэтому да. те, кто физически культурны – всегда выглядят моложе.

Дак а что тут думать. Серьёзный спорт, ессно, старит, быстро изнашиваются суставы и сердце. А вот правильно подобранные физ.упражнения – для здоровья, я не для рекордов – на пользу. А про описанных “домохозяек-белоручек” – дак если она изначально была здорова, и при этом правильно всю жизнь питается, высыпается и тд, даже если в жизни в спортзале не была – с чего бы ей плохо выглядеть?

смотря каким спортом

профессиональные спортсменки это ужас что такое, без слез не взглянешь

а если для релаксации чуть чуть то это помогает да, так как разумные дозы и нагрузка маленькая

Домохозяйки, например, которые сидят только дома, за них все делают няньки, сиделки, они белоручки, в общем – могут не заниматься спортом и вид у них будет такой же молодой. Про таких часто говорят “не заезженные”. То есть они не измождены физ. нагрузками. Есть же такая теория, что организм, как бы, изнашивается за жизнь. Но тогда почему от спорта молодеют.

потому что они как раз в свободное время ходят в фитнес-залы, к косметологам, на массажи, пользуются хорошей косметикой и употребляют полезную пищу.

А постоянные контакты со стиральным порошком и средством для мытья посуды молодости не добавляет.

Потому что базовая физкультура молодит и держит в нормальном тонусе. А серьезгый спорт наоборот изнашивает организм. Большой спорт вообще очень вреден.

потому что домохозяйки высыпаются, отдыхают, не заставляют себя работать через силу или во время болезни. Кто работает, те сутулые, с плоской попой, с красными прищуренными глазами, отекшими ногами (свой портрет описываю хехехе)

ну и глупость. кто спортом занимается у того мышцы в тонусе, в том числе мышцы лица

Те домохозяйки, за которых все делают занимаются спортом в дорогих фитнесс-клубах.

Те домохозяйки, за которых все делают занимаются спортом в дорогих фитнесс-клубах.

Ну не скажите что все. Нафига мне туда идти, если с фигурой и здоровьем всё в порядке?

Читайте также:
Вот 10 величайших биатлонистов и батлонисток XX века. Согласны?

Ну не скажите что все. Нафига мне туда идти, если с фигурой и здоровьем всё в порядке?

У меня подруга считает также как и вы, только разница между мной( 5 дней в зале,хотя фигура и так была нормальная) и ею колоссальная. Подтянутое тело с плоским животом, с упругими мышцами и просто худоба -разные вещи.

5 дней в зале= 5 дней в неделю

предпочитаю спорт, и активный образ жизни, сидению дома :-))

Выгляжу прекрасно в свои 40 :-)

Вы что, действительно не понимаете? Профессиональные спортсмены, как раз-то выглядят хуже. А так, ежедневные нагрузки держат организм в тонусе.

утром и вечером делаю зарядку, чувствую себя прекрасно,выгляжу тоже не плохо. в умеренных кол-вах спорту быть !

Попадает больше кислорода в кровь, от сюда и хорошее самочувсвие, а еще трестов лучше воводятся

У меня подруга считает также как и вы, только разница между мной( 5 дней в зале,хотя фигура и так была нормальная) и ею колоссальная. Подтянутое тело с плоским животом, с упругими мышцами и просто худоба -разные вещи.

А, ну это да; ну мне нравится именно просто худоба.

а еще трестов лучше воводятся

О, это про меня. Потому что спорт (читаем физическая культура) – это эндорфины. Домохозяйки, допустим, эндорфины не ловят от сидения дома, но и стрессов меньше получают. Выходит, поэтому эти две категории нормально выглядят

Спорт спорту рознь. Есть изматывающий типа тяжелой атлетики, а есть легкий типа такой ..ну аэробика-дэнс, вот от ВТОРОГО молодеешь)

У меня подруга считает также как и вы, только разница между мной( 5 дней в зале,хотя фигура и так была нормальная) и ею колоссальная. Подтянутое тело с плоским животом, с упругими мышцами и просто худоба -разные вещи.

вот статейку нашла специально – http://scienceblog.ru/2009/12/03/uprazhneniya/

Наверно я хотела сказать, что токсины лучше выводятся

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Странно. Никогда не видела моложавых белоручек. Только если здесь имелось ввиду тех, кто не тратит время на домашние работы, а ходит по салонам красоты и делает всякие уколы гиалуроновой кислоты и прочее. Но так это другая история.
А спорт всегда омолаживает, подтягивает мышцы, заставляет организм активнее работать. Есть даже для лица методика омоложения именно за счет мышц, чтобы щеки и подбородок не поползли вниз.

Опасно ли это

Коронавирус

Не могу осилить тренировки

Запах сладких грибов после коронавируса

Корона никогда не закончится

Зачем удаляют зубы мудрости?

Эпидемия короновируса правда растёт ?

Вакцинация

Вакцинация недоделанная

Выбор редакции

Зачем удаляют зубы мудрости?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Профессиональные спортсмены – дармоеды

.Альтернативная точка зрения на профессиональный спорт. Автор приводит доводы в пользу того, что любой добрый русский человек, занятый производительным трудом, в десять раз более герой, чем все “профессиональные спортсмены”, вместе взятые.

Это люди, которые не производят ни интеллектуального, ни культурного, ни физического продукта. Ни хотя бы даже услуг — сраный хипстер, перевозящий в бауле на своем горбу модные кеды из США, а затем толкающий их в Москве втридорого, и то создает услугу (в данном случае — доставки дефицитных кед к вашему порогу), тогда как спортсмены не делают ничего.

Читайте также:
Кубок России по кайтингу

Они лишь тренируются. Год за годом. Месяц за месяцем. Миллион за миллионом (денег налогоплательщиков). После чего выступают, и внезапно оказывается, что эти люди, которые даже кеды перепродать не могут — они герои и олицетворение нашей страны. Мы все должны ими гордиться, ибо ничто не вызывает гордости больше, чем перекачанный химией генетический мутант-дармоед, съехавий с горочки на санках на секунду раньше такого же перекачанного химией генетического мутанта-дармоеда из соседней страны.

Нет, поймите правильно, любительский спорт — это замечательно. Главным образом потому, что в любительском спорте участвуют, совершенно верно, любители. Люди, у которых кроме катания на саночках наперегонки есть еще какие-то дела в жизни. Покатался на саночках, пошел дальше строить атомный реактор или там сочинять оперу, какие вопросы. Это здорово, это правильно, такой спорт нужен.

Но когда у человека ВООБЩЕ ВСЯ ЖИЗНЬ состоит из бега коньках наперегонки (чтобы доказать что? Кому? Зачем?) — то этот человек сумасшедший, его лечить надо. Более того, лечить надо нас всех, потому что этот человек бегает на коньках на наши деньги. Нет, если вы миллиардер и владелец бизнес-империи, вы можете позволить себе хоть на коньках бегать, хоть на руках ходить, право индивида тратить его деньги так, как ему нравится, священно — но ведь они там соревнуются за наши налоги!

И я еще понимаю, например, хоккей — это огромный самоокупающийся, даже прибыльный шоу-бизнес. Типа «Дома-2». Где цель не построить свою любовь или там дом, а снять как можно больше высокорейтинговых эпизодов со скандалами и интригами. Точно так же у хоккеистов задача не победить, а произвести красивое шоу с красивой борьбой, драками, драматургией. Или вот фигурное катание, Юля Липницкая, отличный повод смотреть на подтянутые ляжки 15-летней школьницы и что-то мычать про «какая техника, какое выступление, какая попка» (даром, что костюмы фигуристов максимально близки к костюмам звезд стриптиз-бурлеска).

Это я понимаю: суровые мужики бьют друг другу морды, молодое мясо в обтягивающем костюме крутится и так, и этак, люди готовы это смотреть и за это платить даже без всякой Олимпиады.+

НО МОГУЛ?

Вы знаете, что такое «могул»? А ведь по нему идут соревнования, там кого-то даже награждают медалями. Там есть свои герои, свои злодеи, свои школы, свое, само собой, государственное финансирование.

Или вот «скелетон»? Кто из нас, русских, не гордится нашими великими скелетонщиками, из последних сил вырвавших победу у… в общем, у кого-то вырвавших. Или проигравших. Какая разница?

90% олимпийских видов спорта не представляют интереса для массового зрителя, это не шоу, а фан-клуб, тусовка генетических фриков, оплачиваемая из бюджета. «Лыжное двоеборье» — кто-нибудь из вас может сказать, что это? Когда сначала одну лыжу у соперника отнимаешь, а затем вторую? Или на тебя двое сразу за твоими лыжами, а ты от них отбиваешься?+

Нет, пускай эти скелетоны и могулы занимаются чем угодно, у нас свободная страна, но почему они это делают на наши деньги и показываются нам как герои? Мол, сидишь ты тут, инженер, новую ГЭС чертишь, а вот посмотрел бы на настоящего героя Ахмеда Залупаенко, который быстрее других смог отмогулиться и заскелетониться, что в мире изменило… ровным счетом ничего. Вот это человек, вот это да, не то что ты, проектировщик самолетных турбин негламурный!

Да, во времена существования СССР его противостояние с США в спорте было по сути такой чуть сниженной войной, войной понарошку, лайт-версией Третьей Мировой, приковывавшей внимание всего мира из-за дополнительных сверхдержавных смыслов. Но те времена давно прошли, никто уже не рассматривает всерьез войну с США (и Олимпиаду как мирную форму этой войны), колоссальное внимание к мирной Третьей Мировой ушло, а бесчисленные орды скелетонистов, бобслеистов (тут молодцы ямайцы — поехали на Олимпиаду на свои средства, собранные через интернет) и могулистов остались. И с наглыми совершенно рожами учат нас в телевизоре жить.

Поэтому я что хочу сказать: 90% профессиональных спортсменов — дармоеды и получатели плохо завуалированной социальной помощи. Только если инвалидам и ветеранам помощь выписывается по их немощи и за их заслуги перед страной, то в случае спортсменов перед нами здоровые сильные лбы, на которых пахать можно, из всех заслуг умеющие лишь на саночках кататься. Кто-то вроде знаменитых дагестанских «инвалидов», получающих фальшивые пособия по немощи (но даже фальшивые дагестанские инвалиды не лезут в телевизор получать медали, а скромно сидят по своим аулам, хрумкают выклянченные у государства деньги. Чтобы обманувшие социальную систему за это еще и награды под фанфары получали — такое только в профессиональном спорт возможно).

Читайте также:
Серьезная авария на горнолыжном курорте Гудаури

Оставшиеся 10% профессиональных спортсменов самоокупаются и потому являются героями шоу, по общей своей осмысленности максимально похожие на героев «Дома-2». Конечно, есть люди, персонажей «Дома-2» воспринимающие всерьез, но для большинства нормальных людей это МУРЗИЛКИ ИЗ ТЕЛЕВИЗОРА, созданные исключительно для того, чтоб отсверкивать молодыми ляжками в камеру. В этом ничего криминального нет (все ж не убивают и не воруют, хотя молодые, сильные, могли бы — та же хоккейная команда готовая банда), но надо понимать, что любой добрый русский человек, занятый производительным трудом, в десять раз более герой, чем все «профессиональные спортсмены», вместе взятые. И несправедливость нашего мира в том, что никто не показывает часами по телевизору работу лаборатории ядерной физики («Господи, они близки к открытию, они близки к открытию, какая техника!»), а показывают легко завуалированный стриптиз и потешные драки миллионеров на льду (а то и вовсе, простигосподи, «скелетон»), предлагая считать это эталоном и объектом для подражания. Расти, мол, русский человек, стремись, и когда-нибудь ты тоже сможешь вертеть жопкой в блестках на камеру с трансляцией по всему миру!

И мы еще раз хотим сказать, что наши настоящие герои — солдаты, люди дела и интеллектуалы, честь и славу которых крадет постоянное навязывание генетических шоу-фриков в качестве моделей для восхищения и подражания

Почему профессиональные спортсмены умирают гораздо раньше обычных людей

Жизнь после спорта

Для всех уже давно очевидно, что сегодня российский спорт приобрёл коммерческую окраску. Не секрет, что вместе с золотой олимпийской медалью атлет получает $50 тысяч. Плюс ещё 100 тысяч от какой-нибудь нефтяной компании и несколько десятков тысяч от разного рода спонсоров.

И это за чемпионство в далеко не в самых популярных спортивных дисциплинах. В связи с возможностью хорошо заработать на этом поприще в последние несколько лет началось настоящее паломничество родителей, а точнее их маленьких детей, в спортивные секции. Да и сам спорт сильно помолодел: чтобы преуспеть в нём, занятия приходится начинать с 4—5 лет. Вот только интересно, знают ли «изготовители» будущих чемпионов, что после нескольких лет занятий от здоровья их детишек может ничего не остаться?

Шансы на жизнь

Для начала обратимся к статистике: по данным Федерального центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Министерства здравоохранения и социального развития РФ, только 12% людей после занятия спортом высоких достижений остаются относительно здоровыми! Всего в нашей стране этим делом увлечены 4 миллиона человек. Из них 269 тысяч числятся первыми, вторыми и третьими номерами сборных команд разного уровня, то есть занимаются самым что ни на есть большим спортом. Наконец, только 5,5 тысячи человек соревнуются на олимпийском уровне, то есть могут рассчитывать на сногсшибательные гонорары.

Получается, что, отправляя ребёнка в спортивную секцию, вы даёте ему небольшую возможность стать богатым и знаменитым, зато отнимаете 9 из 10 шансов остаться здоровым человеком.

Совершенное, но недолговечное

Начнём с сердца. Чтобы обеспечить постоянные запредельные нагрузки, сердце человека меняется под действием тренировок. Изменившееся, так называемое спортивное сердце одним сокращением вталкивает в артерии 150—160 мл крови против 50—60 мл у обычного человека. Кроме того, оно может сокращаться до 180 раз в минуту, и это при том, что у среднего обывателя 130 ударов возникают только в состоянии панического страха. Вот что рассказывает по этому поводу директор Федерального центра спортивной медицины МЗ и СР РФ, профессор, доктор наук, заслуженный врач России Игорь ИВАНОВ: «Если бы классический медик столкнулся с феноменом «спортивного сердца», он схватился бы за голову, потому что у обычных людей такого просто не бывает. «Спортивное сердце» более совершенное, однако ресурс его невелик».

Сердце человека не в состоянии одновременно быть «спортивным» и исправно работать в течение, скажем, 70 лет. Через некоторое время после завершения регулярного тренировочного режима сердце и сосуды превращаются в ветошь, поэтому, чтобы продолжать жить нормальной жизнью, бывшие спортсмены вынуждены до последнего вздоха поддерживать себя в состоянии активности. Известно, например, что боксёр Мохаммед Али вплоть до тяжёлого инсульта продолжал каждое утро пробегать по 5—10 километров. Однако сердечные неполадки начинаются не только после окончания спортивной карьеры. В результате исследования, проведённого в ГУ НЦЗД РАМН под руководством профессора Полякова, у двух третей юных спортсменов (9—17 лет) зафиксированы функциональные изменения сердца. Увы, «пламенные моторы» ломаются гораздо чаще обычных.

Читайте также:
Что есть, чтобы худеть после 50 лет?

Неравномерный мозг

Будьте готовы заниматься непростыми делами. Квадратура Сатурн – Уран предупреждает о том, что их будет немало.

Очень долгое время было принято считать, что ускоренное кровообращение способствует повышенному метаболизму в работе головного мозга. То есть занятия спортом должны подталкивать человека к системному анализу окружающей действительности и приобретению оригинальной системы ценностей. Автор нескольких монографий о человеческом мозге, заведующий отделением эмбриологии НИИ морфологии человека РАМН Сергей Савельев согласен с этим:

«Кровообращение в головном мозге спортсмена действительно усилено, только не повсеместно, а в отдельных его частях. Мозг дифференцированно повышает ток крови в разных своих областях в зависимости от потребностей. У спортсменов метаболизм мозга ускорен, но только в центрах, управляющих двигательной активностью, моторикой и координацией движений. То есть развиваются ствол мозга и сенсомоторные поля вокруг центральной борозды. А вот, например, у художника сенсомоторные зоны, наоборот, будут довольно слабы, зато разовьются затылочные 17-е, 18-е и 19-е поля. Конечно, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе помогают сохранить тонус мышц и мозга, но в спорте высоких достижений работают совсем другие механизмы. Если человек целыми днями упражняется на бревне, ствол его мозга, отвечающий за двигательно-моторную координацию, конечно, развивается, но ассоциативные центры, память и интеллект здесь ни при чём».

И наконец, наиболее неприятный момент: когда человек бросает спорт, двигательно-моторные поля его мозга перестают усиленно снабжаться кровью, из положения фаворитов они переводятся в положение изгнанников. Поэтому состояние хронического дискомфорта нормально для ветерана спорта. Как результат бывшие триумфаторы часто раздражительны, несдержанны и нередко находят выход в алкоголе.

Грызуны в суставах

Но если двигательные функции мозга спортсмена сохраняются нормально, то к костям, хрящям, связкам и сухожилиям это не относится — они сильно изнашиваются и больше не восстанавливаются. «Видели полупрозрачную блестящую оболочку на суставной поверхности говяжьих костей? — интересуется директор Московского научно-практического центра спортивной медицины, главный спортивный врач Москвы Зураб Орджоникидзе. — У человека есть примерно такая же — называется геолиновый хрящ. Он обладает уникальными характеристиками скольжения и позволяет не вспоминать о суставах почти никогда. Вот только в случае повреждений восстанавливается он крайне медленно. Конечно, подобные спортивные травмы успешно лечатся современной медициной с помощью артроскопии http://www.medalp.ru/artoskop/, однако не стоит забывать, что в процессе спортивных нагрузок геолиновый хрящ стирается, от постоянных перегрузок, ушибов и травм появляются артрозы. Но самое страшное начинается с возрастом, когда стёртые геолиновые хрящи доставляют своему хозяину весьма серьёзное беспокойство».

Кстати, из-за ускоренного чуть ли не в 10 раз обмена веществ из костей спортсмена вымывается кальций и наступает остеопороз. Организм теряет все необходимые микроэлементы и витамины, без которых его ресурс исчерпывается быстрее.

Хуже всего женщинам

Чтобы организм человека мог ежедневно выдерживать 40 километров кросса, 30 тренировочных раундов бокса, 10 километров водной дорожки или 3 часа работы с футбольным мячом, гормональная система работает в экстремальном режиме. Уровень адреналина в крови спортсмена постоянно поднят и в несколько раз выше пороговых показаний, а мозг, чтобы пережить стресс от нагрузок, получает в 8 раз больше нейромедиаторов, в том числе и эндорфинов. Прокомментировать ситуацию мы попросили спортивного эндокринолога высшего эшелона (Федеральный центр спортивной медицины МЗ и СР РФ) Светлану Назаревич:

— Безусловно, изнашивается вся эндокринная система, но в наших климатических условиях на фоне йододефицита в первую очередь страдает щитовидная железа. После нескольких лет спортивных нагрузок она серьёзно увеличивается в размерах. Хуже приходится женщинам: недостаточность щитовидки приводит к сбоям в работе яичников. Как следствие нарушаются менструальные циклы, возникает бесплодие и прочие проблемы, о которых страшно даже говорить.

Дырявые карманы спортсменов не могут удержать заработанные миллиарды

А вот как комментирует ситуацию профессор Игорь Иванов:

— Так случилось, что в послеперестроечные 15 лет наши спортсмены остались без серьёзной медицинской поддержки. А когда нам удалось собрать специалистов и возродить центры, оказалась, что у 70% женских сборных серьёзные проблемы гинекологического характера.

Другая характерная спортивная травма — это недостаточность надпочечников, которые истощаются и начинают работать по синусоиде. То есть на пике нагрузки они работают нормально, но вот при её отсутствии не действуют совсем. При этом заболевании человеку приходится заставлять себя делать даже самые несложные вещи — это очень похоже на хроническую усталость.

Наконец, последний и самый мощный удар эндокринная система спортсмена получает при выходе из тренировочного режима. Как только человек бросает спорт, его организм переходит на новую фазу адаптации. На фоне кризиса щитовидной железы это сразу приводит к нарушению обменных процессов — дистрофии или ожирению.

Читайте также:
Как восстановиться после праздников

Везде сплошной стресс

Нередко слышишь: все болезни от нервов. Отчасти это правда. На самом деле все болезни от стресса, а заблуждение происходит от того, что русский человек склонен приписывать феномен стресса исключительно нервной деятельности. Между тем буквально «стресс» переводится как «давление, напряжение и ударение». При этом два самых сильных стресса для человека к нервной деятельности отношения почти не имеют — это адаптация к спортивным нагрузкам и к высокогорной гипоксии.

— Представьте себе, — говорит Зураб Орджоникидзе, — перелом, и парень выбывает из строя на год. Что дальше? Вернётся он в большой спорт или придётся жить как-то иначе? А ведь об иной жизни он почти не имеет представления. Мы, футбольные врачи, приравниваем стресс от травмы с выбыванием из строя на 3 недели к инфаркту миокарда. А сколько инфарктов может перенести человек.

Жизнь спортсмена — это вообще постоянный стресс. Тренировки на грани возможностей — стресс. Ответственные выступления — стресс. Забил мяч — стресс. Не забил — тоже стресс. Выиграл — стресс, проиграл — стресс. Получил травму — стресс. Приехал в Испанию тренироваться, организм акклиматизируется — стресс. Вернулся домой — снова стресс. Словом, за неделю в большом спорте человек может испытать гораздо больший стресс, чем простой обыватель за годы жизни.

А что происходит с организмом в эти моменты? Начинают использоваться резервные силы, рассчитанные на всю жизнь. А ведь этот запас потом никогда не восстанавливается.

— Математика предельно проста, — говорит профессор Савельев. — Сердце человека за всю жизнь может сократиться максимум 8—10 миллиардов раз. Банк крови обеспечивает всю человеческую жизнь при нормальной активности. Человек устроен с запасом, но ведь он не бесконечен. Используешь ресурс сразу — ничего не останется на потом.

Восьми миллиардов сокращений сердечной мышцы при спокойной, размеренной жизни вдали от цивилизации хватит лет на 150. При жизни в мегаполисе, в условиях плохой экологии и бешеного ритма жизни — на 70. Ну а средняя продолжительность жизни спортсмена в полтора раза меньше.

И дело не только в сердце. Например, эритроцит у среднего человека живёт 80 часов, а у спортсменов и жителей Крайнего Севера — вдвое меньше. Нервные клетки практически не восстанавливаются, зато уничтожаются во время ушибов, болезней и воспалений. К старости даже у людей, далёких от спорта, запаса почти не остаётся, и они часто с трудом владеют своим телом. Потенциал эндокринной системы тоже конечен. Лишнее тому доказательство — старческий паркинсонизм, возникающий из-за дефицита дофамина. Пожалуй, не стоит ещё раз повторять, что у спортсменов все эти ресурсы заканчиваются гораздо раньше.

Выбирай или проиграешь

Безусловно, не каждый спортсмен обладает всем перечисленным списком заболеваний. Интересно, сколько лет надо заниматься спортом высоких достижений и как именно, чтобы заработать то или иное заболевание? Тем более что 12% спортсменов вообще остаются практически здоровыми людьми. Отвечая на эти вопросы, врачи единодушны: у каждого конкретного человека в режиме перегрузок рвётся там, где тонко, то есть в первую очередь страдает генетически наименее устойчивая система организма. У кого-то — сердце, у кого-то — почки, у кого-то — лёгкие или опорно-двигательный аппарат.

Примерно такой же ответ можно получить на второй вопрос — сколько времени надо заниматься спортом, чтобы начались серьёзные изменения в организме? И это для каждого очень индивидуально: одному достаточно года для инвалидности, а другому и 20 лет мало. А если попытаться расположить все виды спорта в последовательности их опасности для организма, можно получить примерно такую картину: самые тяжёлые — контактные игровые виды спорта, затем бокс и другие единоборства. Далее следуют виды спорта с длительной монотонной нагрузкой— бег, велосипед, лыжные гонки, плавание и многое другое.

По словам медиков, есть одна возможность сократить риск спортивной травмы. Это можно сделать, правильно выбрав для своего ребёнка ту или иную дисциплину. Ведь хороший спортивный врач, осмотрев 5-летнего малыша и его родителей, может с вероятностью до 80% сказать, ждут дитя спортивные успехи или нет. А если ждут, то в каком виде. Ведь если жертвовать самым дорогим в жизни, надо иметь хотя бы шансы на успех.

Пять видов спорта, которые омолаживают человека

12 июля 2014 15:55

Последние исследования ученых показали, какие физнагрузки помогают продлить молодость и даже способны разглаживать морщины. Также эксперты рассказали «КП», каким спортом не стоит злоупотреблять, чтобы не ускорять приближение старости

МЫШКА В КОЛЕСЕ

В то время, как многие мечтают о «таблетке от старости», которая позволит молодеть, лежа на диване или сидя за компьютером, ученые обнародовали результаты последних исследований: продлить здоровое долголетие реально уже сейчас – с помощью правильных физнагрузок.

Читайте также:
Тренировка для тех кому за 50: интервальная ходьба для похудения

Доктор Марк Тарнопольски со своей командой из канадского Университета МакМастер сначала проводил эксперименты на мышах. Половине грызунов в клетку ставили колесо, чтобы они бегали по 45 минут три раза в неделю. Остальных участников опыта лишили таких физнагрузок. Через 8 месяцев ученые подвели итоги. «Неспортивные» мыши заметно постарели: шерсть стала седой с проплешинами, мышцы дряблыми, объем мозга сократился. А бегуны как будто застряли в молодости: блестящая шерсть без седины, хорошо развитые мышцы, здоровое сердце и полноценный мозг. Более того, их половые органы не сморщились (как произошло у состарившихся мышей), а сохранили свой размер и работоспособность. «Последнее особенно вдохновило моих студентов – думаю, теперь они не будут пренебрегать спортом», – с улыбкой отметил профессор Тарнопольски.

В следующих опытах – на людях – ученые предварительно брали у добровольцев образцы кожи с деликатного места – ягодиц. Это важно для чистоты эксперимента: там наша кожа не подвергается воздействию солнца и других старящих факторов окружающей среды, пояснили эксперты. Канадцам от 65 лет и старше назначили несложную программу тренировок: бег трусцой или езда на велосипеде по два раза в неделю в течение трех месяцев.

ПОСЛЕ 60-ТИ – КАК В 40

Изучив под микроскопом образцы кожи, взятые по окончании эксперимента, ученые ахнули. Эпидермис, то есть верхний роговой слой, который с возрастом утолщается, сохнет и шелушится, у добровольцев стал более тонким, эластичным и увлажненным. А нижний слой – дерма, которая при старении истончается, вызывая дряблость и обвисание кожи, после регулярных физнагрузок, наоборот, уплотнилась. «Не хочу преувеличивать, но образцы выглядели так, будто взяты у 40-летних, а не у тех, кому за 60», – с гордостью заявил Тарнопольски.

За счет чего произошло омоложение, пока до конца не ясно. Эксперты предполагают, что это результат воздействия цитокинов – веществ, которые выделяются в кровь при нагрузках на мышцы во время занятий спортом. Уровень одного из цитокинов – IL-15 – у добровольцев по окончании эксперимента оказался на 50% выше чем до начала опыта. Однако не стоит обольщаться, что такого же эффекта, как после тренировок, удастся добиться с помощью таблеток или инъекций цитокина, признались ученые. При физнагрузках происходит еще много других реакций, которые действуют в комплексе.

УПАСТЬ, ОТЖАТЬСЯ И ПОМОЛОДЕТЬ

Авторы нового исследования, которое недавно вышло в научном журнале «Aging Research Reviews», объявили, что для профилактики старения мозга лучше всего помогают упражнения с нагрузкой. Они эффективнее, чем стрейчинг (растяжки) типа модных сейчас йоги и пилатеса. Это легко объяснимо, говорят физиологи: при силовых нагрузках улучшается кровообращение, в мозг поступает больше кислорода и питательных веществ. Однако есть и «подводные камни».

– С 35 – 40 лет мы начинаем постепенно терять мышечную массу, развивается саркопения (атрофия мышц), а упражнения с нагрузкой тормозят эти вредные процессы, – поясняет эксперт по борьбе со старением, директор Фонда биогеронтологических исследований Александр Жаворонков. – Стресс, вызванный физической нагрузкой, заставляет вырабатываться различные ростовые факторы, которые стимулируют так называемые клетки-сателлиты, это своего рода стволовые клетки мышц. А также наблюдаются положительные эффекты в других органах и тканях. За счет этого при регулярных физнагрузках происходит регенерация и восстановление не только тканей, подвергшихся стрессу, но и других повреждений, накопившихся в процессе старения. Ученые называют такой умеренный стресс греческим словом «гормезис». Его можно перевести как «то, что нас не убивает, делает сильнее».

Однако с нагрузкой-стрессом важно не переусердствовать. Как известно, бодибилдеры и боксеры долго не живут. Жаворонков, который лично на себе испытывает различные средства, которые теоретически могут продлевать здоровое долголетие, уверен, что безопаснее всего упражнения с собственным весом: подтягивания, приседания, отжимания. Упражнения с дополнительной нагрузкой также могут быть полезны, но их стоит обсудить с профессиональным тренером после прохождения серии тестов.

Если заниматься данными видами спорта хотя бы по часу не реже двух раз в неделю, то заметный эффект для здоровья и цветущего внешнего вида будет обеспечен.

Кстати, замечено, что поход в тренажерный зал с коллегами улучшает обстановку в коллективе, повышает степень доверия и помогает с пользой заменить совместные обильные трапезы и возлияния, которые, в отличие от занятий спортом, ускоряют старение.

ВАЖНО

Как не переборщить с нагрузкой

Если вы собираетесь ходить в фитнес-клуб, не пренебрегайте консультациями профессионального тренера, советуют специалисты. Нередко в качестве бонуса в начале занятий предлагается одна или несколько бесплатных консультаций. Обязательно уточните, не предусмотрено ли это в вашем клубе. Персональный подход и определение оптимальных нагрузок помогут не только достичь желаемых результатов, но и снизить риск травмы.

Читайте также:
5 спортивных рекордов СССР, которые до сих пор не побиты

Один из важнейших показателей – пульс, поясняют врачи-эксперты по спортивной медицине. При физических нагрузках он должен повышаться не более чем на 70% по сравнению с вашим обычным средним показателем пульса в спокойном состоянии (эта цифра у всех индивидуальна и составляет от 60 до 100 ударов в минуту).

Также нужно обращать внимание:

– на цвет кожи: чтобы она не становилась слишком красной или, наоборот, очень бледной;

– на частоту дыхания – не стоит надрываться до такой степени, чтобы начинать задыхаться;

головокружения, приступы слабости, потемнение в глазах – при появлении этих признаков нужно срочно останавливаться, отдыхать и желательно показаться врачу.

ЛЕТЯЩАЯ ПОХОДКА И ЮНОЕ СЕРДЦЕ

– Ресурс жизни человеческого сердца, то есть период, когда оно может полноценно работать без медицинского вмешательства – не меньше 100 лет, – радует доктор медицинских наук, кардиолог Игорь Жиров. – Сохранять молодость нашей сердечно-сосудистой системе лучше всего помогает быстрая ходьба.

Это упражнение полезно всем без исключения. Кроме профилактики инфарктов, ходьба быстрым шагом также резко снижает риск инсультов, которые в последнее время стали чаще уносить жизни или превращать людей в инвалидов в 40 – 45 лет.

Когда мы гуляем в интенсивном темпе – насколько позволяют сердце и дыхание, кровь активнее движется по сосудам, не позволяя накапливаться на их стенках вредным жировым отложениям, поясняют врачи. Это помогает уберечься от атеросклероза. Также быстрая ходьба тренирует наши сосуды, держит их в тонусе, замедляя старение.

«Приучите себя ежедневно гулять 30 – 40 минут, и это будет одним из самых весомых вкладов в сохранение молодости», – посоветовал корреспонденту «КП» директор Института геронтологии при Медицинском колледже Альберта Эйнштейна Нир Барзилай.

ЛИЦО «СПОЛЗАЕТ» ОТ БЕГА?

– С точки зрения антивозрастной медицины после 40 лет особенно полезны кардионагрузки: плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах и на коньках, – добавляет руководитель «Института красоты на Арбате», член правления Европейской ассоциации профилактической, регенеративной и антивозрастной медицины Арсений Труханов. – У французов, известных своим долгожительством, даже традиция сложилась: по выходным они массово выбираются на увлекательные кардиотренировки – велосипедные прогулки.

– А как насчет бега? В Интернете ходят страшилки: мол, из-за тряски со временем лицо может «сползти», кожа обвиснет.

– Глупости! Наоборот, бег для лица – это вибрационный массаж, для мышц и кожи от этого только польза. А вот если есть проблемы с позвоночником – они нередко начинаются с возрастом у тех, кто ведет сидячий образ жизни, то с трусцой нужно быть поосторожнее. Ведь это повышенная нагрузка на позвоночный столб. Если он ослаблен, то есть риск разбалансировки, что чревато серьезными проблемами с опорно-двигательным аппаратом.

БУДЬ В КУРСЕ

Как тренировки сбрасывают годы

Вид спорта: умеренные аэробные нагрузки: бег трусцой, бег на месте, езда на велосипеде, плавание. Что омолаживается: кожа.

Вид спорта: упражнения с нагрузкой: подтягивания, приседания, отжимания. Что омолаживается: мышцы, мозг.

Вид спорта: быстрая ходьба. Что омолаживается: сердце, сосуды.

Вид спорта: бег. Что омолаживается: лицо, мышцы.

Вид спорта: стрейчинг (растяжки): йога, пилатес. Что омолаживается: позвоночник.

! Чего следует избегать:

– превышение нагрузок (см. выше «Важно»);

– силовые упражнения при проблемах с сердечно-сосудистой системой;

– бег при ослабленном позвоночнике;

– упражнения на растяжку при грыжах позвоночного диска и других повреждениях позвоночника;

– слишком частые тренировки: более 2 – 2,5 часов в спортзале каждый день. Для организма это слишком сильный стресс, который может привести к ускоренному старению мышц, других тканей и органов.

А вы каким спортом занимаетесь и какой эффект чувствуете?

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО “ИД “Комсомольская правда”. ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: