Как перестать стесняться и пойти в спортзал

Фитнес-эксперт дал советы, как побороть стеснение при походе в зал, если у вас лишний вес

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, почему люди с избытком веса тела стесняются ходить в фитнес-клубы и что с этим делать.

Фитнес-клубы пришли в Россию не вчера. Объективно эта индустрия существует больше тридцати лет. И за эти годы с отраслью произошло много изменений. Если еще лет двадцать пять назад фитнес-клубы были чем-то эксклюзивным и были рассчитаны в основном на богатых клиентов, то сейчас фитнес доступен всем категориям граждан. Причем не только с точки зрения стоимости посещения или абонемента, но и тренировок, которые способны решить конкретные цели и задачи. Особенно если есть те или иные ограничения по здоровью.

И, несмотря на все это, до сих пор есть определенная категория людей, которые отказываются от тренировок в фитнес-клубах потому, что стесняются в них ходить. Как правило, это люди с лишним весом тела или ожирением.

В чем же причина?

Несколько лет назад по Сети гуляли фотографии, на которых персональный тренер, работая с клиентом, страдающим от сильного ожирения (его вес составлял больше ста шестидесяти килограммов), на каждую тренировку одевался так, чтобы другие посетители зала смотрели на него. То он наденет костюм супергероя, то корону и мантию, как у Фредди Меркьюри. Зачем? Оказывается, только так его клиент, который очень стеснялся заниматься в тренажерном зале, мог расслабиться. Ведь все посетители обращали внимание не на него, а на его тренера.

Согласитесь, не каждый тренер готов создавать подобные условия для своего клиента. Тем более не у каждого клиента в принципе есть персональный тренер. Да и откуда ему взяться, ведь для начала нужно купить абонемент в само заведение.

Поэтому давайте по порядку разберемся, почему не нужно стесняться ходить в фитнес-клуб.

Во-первых, времена, когда в тренажерном зале занимались только качки, давно прошли. Скорее наоборот, большая мускулатура или работа с серьезным весом уже не в моде. Сейчас в тренде умеренные физические нагрузки, функциональное состояние, выносливость, координация. Именно поэтому в залах занимается достаточно людей как с “животиками”, так и с серьезным ожирением. Они приходят не просто похудеть, а для поддержания здоровья.

Во-вторых, и это касается особенно стеснительных людей, никто и никогда не показывает пальцем в зале на человека, у которого “торчит живот”. Скорее наоборот, когда такой человек регулярно и интенсивно занимается, это вызывает уважение у окружающих. Окружающие понимают, что он пришел в зал, чтобы добиться определенного результата.

Но не стоит забывать, что фитнес-клуб – это не только тренажерный зал и кардиозона. Это и большое количество групповых уроков, в том числе для людей, страдающих от ожирения. Такие уроки полезно посещать не только для здоровья, но и для психологического комфорта, ведь всегда приятнее заниматься с людьми, которые пришли с такой же проблемой.

Поэтому, если вы или кто-то из ваших знакомых страдают от избытка массы тела, но все не могут решиться начать ходить в фитнес-клуб, воспользуйтесь следующими советами.

Четко решите для себя, зачем вам нужны тренировки, какие цели и задачи вы хотели бы решить. Мотивация – краеугольный камень большинства людей, которые постоянно откладывают решение о покупке абонемента. Как правило, для людей с ожирением главной мотивацией становится сохранение здоровья. Лишний вес провоцирует развитие других форм патологий, начиная от гипертонии, заканчивая сахарным диабетом.

Важно, чтобы тренировки вам не навредили. Поэтому предварительно нужно пройти полную диспансеризацию, чтобы исключить наличие тех или иных проблем со здоровьем, которые могут усугубиться из-за тренировок.

Если вы все-таки боитесь привлечь к себе внимание, то, покупая спортивную форму, выбирайте такую, которая не станет вас выделять на фоне других клиентов. Нередко мужчины с большим животом надевают обтягивающие яркие футболки из синтетических тканей, напоминая собой большие воздушные шары.

Еще немаловажным фактором, влияющим на регулярность тренировок, является комфортное посещение любой из зон. Это и небольшое количество людей в зале, раздевалке, бассейне и так далее. Это и комфортная температура воздуха, наличие бесплатных полотенец, питьевой воды. Поэтому, выбирая фитнес-клуб, уточните у менеджера эти нюансы.

И никогда не ставьте перед собой чрезмерно амбициозные задачи. Очевидно, что человеку с избыточной массой тела нелогично рассчитывать на быстрый результат. Более того, это не всегда безопасно для здоровья. Также важно проконсультироваться у профессионального тренера, чего именно вы можете добиться и за какой период времени.

Боюсь и стесняюсь идти в тренажерный зал, что делать?

Автор: Наталья Родина

Боитесь начать ходить в тренажерный зал? Терзают сомнения, комплексы и неуверенность? Прочитайте о 5 популярных страхах новичков и как с ними бороться. То, что кажется сложным, начиная что-то новое, не всегда соответствует действительности.

Итак, вы решили заняться спортом. Не просто качать пресс у телевизора пару раз в неделю или крутить хула-хуп в перерыве между приготовлением обеда и мытьем полов, а приобрести абонемент в тренажерный зал.

Читайте также:
Самые необычные виды спорта

Казалось бы, решение во всех отношениях правильное, способное не просто принести пользу здоровью, а в корне изменить жизнь к лучшему, но дни идут за днями, а переступить порог фитнес-центра вы так и не решаетесь. Что же делать, если вы стесняетесь или боитесь ходить в тренажерный зал? В таком случае свой путь к преображению стоит начать с избавления от страхов, комплексов и сомнений (тем более что большинство из них совершенно беспочвенны).

Давайте развеем самые популярные из них:

Я слишком толстая (худая, слабая, старая и прочее), надо мной будут смеяться

Кажется: Как только я войду в зал, все начнут меня рассматривать, обсуждать, подтрунивать.Конечно, куда мне, человеку, который последний раз занимался хоть каким-то спортом на физкультуре в школе, тягаться с этими Аполлонами и Афродитами с их подтянутыми попами, гигантскими бицепсами и извечными «кубиками» на животе?

На самом деле: Большая часть посетителей качалки – «простые смертные», как и вы. Все они пришли сюда, чтобы бороться со своими недостатками, «лепить» свое тело, развивать его, стремиться к совершенству. Даже тот красавец с мускулами Геракла и вон та блондинка с точеной фигурой когда-то переступили порог тренажерки впервые и сумели побороть стеснение. Они начинали так же, как это делаете вы.
Кроме того, уже во время первой тренировки вы заметите, что те, кто занимается рядом с вами, сосредоточены на себе, на том, чтобы правильно выполнять упражнения, не сбиться со счета, не превысить лимит времени, отведенного на отдых… Свободной минутки на насмешки и сплетни в зале просто нет.

Я вижу все эти тренажеры впервые, разобраться с ними точно не смогу

Кажется: в этих железяках черт ногу сломит! Разобраться со всеми тросиками, канатами, блинами, крепежами, рычажками и ручками просто нереально! Для этого нужно быть как минимум инженером-конструктором в сфере нестандартных технологий, а я простой менеджер (учитель, шофер, служащий).

На самом деле: В любом тренажерном зале работает инструктор (а иногда и не один). Отвечать на вопросы, объяснять, помогать – его работа. Достаточно просто попросить тренера провести вам обзорную экскурсию по залу с демонстрацией работы всего оборудования. Если запомнить все с первого раза не получится (а это не под силу почти никому), не стесняйтесь переспрашивать и уточнять. В конце концов, вы платите за это деньги. Не волнуйтесь, через недельку-другую будете как рыба в воде!

На меня упадет штанга (уроню на ногу гантели, надорву спину, поврежу суставы)

Кажется: все эти тренажеры меня обязательно покалечат! В самый ответственный момент что-нибудь отвалится/расшатается/не удержится и всем своим огромным весом грохнется прямо на меня.

На самом деле: как и при любой физической нагрузке, при занятиях в тренажерном зале существует риск получить травму. Впрочем, в ваших силах свести его практически к нулю. Для этого достаточно выполнять упражнения технически правильно и адекватно оценивать уровень своей подготовки. Брать гантели или вешать на штангу блины «как у того парня» точно не стоит. Кроме того, не забывайте давать организму достаточно отдыха между тренировками и выберите для себя оптимальное количество тренировок в неделю.

Не сравнивайте себя с другими. Если помнить об умеренности и постепенности, спустя совсем немного времени ваши результаты поразят всех и через несколько занятий вы уже забудете, что стеснялись ходить в тренажерный зал.
Лучше всего, если первые месяцы занятий вас будет сопровождать тренер, который не только составит индивидуальную программу тренировок, но и будет следить за качеством выполнения упражнений. Индивидуальные тренировки обычно стоят немного дороже, но позволят вам чувствовать себя уверенно и не бояться получить травму.

Занятия с «железом» сделают меня похожей на мужчину

Кажется: чем быть как эти надутые качки с обложек спортивных журналов и со страниц сайтов о бодибилдинге, лучше оставлю все как есть. Женщина должна быть женственной, а дама, поднимающая штангу уже не леди.

На самом деле: Все профессиональные спортсмены используют допинг. Железный спорт не исключение. У каждого из нас есть предел возможностей, заложенный генетически. Чтобы превысить этот предел, атлеты используют фармакологию.

Те самые пугающие объемы и горы мышц – результат применения различных препаратов (чаще всего гормональных). Если выступать на всевозможных соревнованиях и турнирах в ваши планы не входит, о неестественно огромных мышцах можете даже не мечтать.

Кроме того, никто не запрещает вам остановиться в любой момент, когда вы того пожелаете. Вполне реально выйти на определенный уровень подготовки и в дальнейшем просто поддерживать свое тело в этой форме. Что касается влияния тренировок с отягощениями на женскую фигуру, то поводов для переживаний у дам еще меньше.

Читайте также:
Как избежать вреда здоровью, который может нанести неправильное употребление чая

Объем мышц напрямую зависит от количества тестостерона (мужского полового гормона) в организме. Если не вводить его искусственно, похожей на мужчину леди при всем желании стать не сможет. А вот наработать себе плоский живот, подтянутую грудь и попу «мячиком» вполне реально.

Тренажерный зал для продвинутых спортсменов, у меня нет опыта, а значит, ничего не получится

Кажется: я даже отжаться от пола ни разу не могу, подтягиваться не умею, даже бегаю с трудом! Куда мне тренажерный зал, исправить уже ничего нельзя, это будет провал.
На самом деле: ничего невозможного нет. Достаточно просто поставить цель и идти к ней. Но, чтобы получить результат и знать как идти к желаемому телу, необходимо обрести понимание работы организма при нагрузке, восстановлении и правильном питании при тренировках. Да, красивое подтянутое тело не дается просто так.

«Плоский живот за три недели» – такой же миф, как и то, что избавиться от жира на бедрах поможет сода, зеленый кофе или ягоды годжи. В тренажерном зале вам придется много работать. Возможно, не один год. Но лучшей награды, чем наблюдать за тем, как меняется ваше тело, как к нему возвращаются сила, гибкость, выносливость просто не существует. Просто поверьте в то, что вы добьетесь своего.

Путь к идеальному телу: как перестать стесняться в спортзале?

10 способов чувствовать себя максимально комфортно, когда кажется, что все видят ваши недостатки

Вот уже несколько месяцев купленный вами абонемент в спортзал пылится в сумке на всякий случай – вдруг сегодня тот самый день, когда вы начнете новую жизнь? До сих пор вы готовились к тренировкам не только морально, но и физически: да, пытались похудеть, чтобы лучше смотреться в обтягивающих спортивных леггинсах. Можно сколько угодно шутить на эту тему, но именно невозможность принять свое тело в нынешнем виде еще больше отдаляет вас от цели стать лучше и справиться с комплексами. ELLE разбирается, как перестать стесняться в фитнес-клубе и наконец начать путь к идеальному телу.

Узнать все о месте, где вы собираетесь заниматься

Перед тем, как купить абонемент, вы имеете право посетить пробную тренировку – такая опция есть практически в любом фитнес-клубе. Как правило, экскурсию вам проводит менеджер или администратор, и вы можете задавать ему любые вопросы: в его интересах, чтобы вы стали клиентом именно этого спортзала.

Взять мастер-класс у инструктора

Почти в каждом фитнес-клубе новичков знакомят с дежурным тренером, который обязан рассказать об оборудовании и показать, как оно работает. Также вы можете взять у него несколько советов: с чего лучше начать тренировку и какая нагрузка вам подойдет. После знакомства с ним вы точно будете чувствовать себя увереннее – по крайней мере, вам не будет казаться, что вон та девушка со стальными бедрами косо смотрит на то, как вы выполняете приседания.

Нанять индивидуального тренера

Если у вас есть возможность нанять индивидуального тренера, обязательно воспользуйтесь ей. Это заранее избавляет вас от лишнего стресса: во-первых, вам помогут составить программу тренировок и питания, отталкиваясь от особенностей фигуры, во-вторых, вы будете под надежной защитой – тех, кто занимается с тренером, заранее уважают «старички».

Стараться ходить в одно и то же время

Выберете время, которое вам больше всего подходит, и старайтесь всегда ходить в один и тот же час – так вы будете встречать знакомых, которые тоже тренируются по расписанию и избавите себя от сюрпризов в виде переполненного зала, например.

Найти подходящую одежду

Если вы переживаете по поводу фигуры и все-таки не успели прийти в необходимую форму до начала занятий, выберете свободную одежду. Осваиваться лучше в спортивных штанах и футболке, а когда увидите первые результаты, сразу же побежите за порцией цветных леггинсов и коротких топов.

Избавиться от чувства, что все на вас смотрят

На самом деле, всем накаченным барышням и Шварценеггерам абсолютно все равно на ваши лишние сантиметры, которые вы так усиленно прячете. Чаще всего такие люди заинтересованы лишь в собственном отражении в зеркале. К тому же, всех, кто ходит в фитнес-клуб, объединяет негласное уважение, ведь любой качок когда-то был простым смертным. Так что обращайте внимание на себя и считывайте взгляды только самых привлекательных Дольфов Лундгренов.

Найти сообщника

В спортзале очень легко заводить знакомства, причем как романтические, так и дружеские. Так что, прежде чем начать флиртовать вон с тем красавчиком в зеленой футболке, найдите себе сообщницу. Возможно, такую же новенькую.

Подключить к тренировкам друга

Если вышеперечисленное все же заставляет вас сомневаться, подключите к тренировкам подругу. Во-первых, между вами возникнет здоровый дух соперничества, во-вторых, страдать в одиночку не так уж грустно. К тому же, в перерыве вы всегда сможете посплетничать.

Начать ходить на групповые занятия

Чтобы быстрее освоить территорию, запишитесь на несколько групповых занятий – пусть это будет растяжка, пилатес или йога. Как правило, это включено в стоимость абонемента, помогает быстрее привести мышцы в тонус и одновременно расслабиться и отвлечься от мыслей о том, что ваш лишний килограмм снова кто-то заметил.

Читайте также:
Преимущества зумбы

Расслабиться

Создайте специальный плейлист для тренировок с любимой музыкой, под которую вы сможете расслабиться и забыть не только о боли в мышцах, но и о мании преследования. Поверьте, уже спустя две недели тренировок вы будете собой гордиться и заметите изменения. Старайтесь не обращать внимания на игры своего воображения и помните, что вы имеете точно такое же право находиться в спортзале, как и все остальные – во-первых, вы за это платите, во-вторых, вы тоже хотите обладать красивым телом.

А чтобы убедить вас в том, что в спортзале никто не кусается, мы обратились к Елене Симаковой, директору направления «Тренажерный зал» сети клубов “Территории Фитнеса”:

«Новичку бывает непросто освоиться в тренажерном зале. Поэтому прежде чем отправиться на тренировку, мы советуем обратиться к менеджеру тренажерного зала или старшему тренеру. Он поможет сформулировать цели и учесть ваши особенности и противопоказания, и при необходимости подберет наставника, который позволит достичь желаемого результата в кратчайшие сроки. В клубах Территории Фитнеса в карту включена вводная тренировка. Мы заботимся о том, чтобы начинающие спортсмены чувствовали себя комфортно и не боялись сделать первый шаг. На ней инструктор расскажет об оборудовании, покажет как правильно и безопасно работать на тренажерах.

Также в зале постоянно находится дежурный тренер. Поэтому если возникают какие-то дополнительные вопросы, можно задать их ему. Не надо стесняться спрашивать. Даже профессионалы когда-то были новичками, которые не знали ничего обо всех этих железных штуках. Поэтому концентрируйтесь на занятии и не переживайте о том, что на вас будут смотреть. Люди приходят в фитнес-клуб тренироваться, и во время тренировки каждый сосредоточен на себе и на своем теле.

Для занятий в клубе подойдет любая спортивная одежда, не сковывающая движений. Выбирайте костюм исходя из того, какое направление фитнеса выбираете. Помните, что в клубе работает кондиционер, и если вы оденетесь слишком легко, а тренировка будет низкоинтенсивной, вы можете замерзнуть. И не забудьте про спортивную обувь!»

Как начать ходить в тренажёрный зал, как преодолеть страх и заниматься в спортзале, советы для новичков

Многие перед первым походом в спортивный зал сомневались, стоит ли туда вообще идти, и надумывали себе всяких ужасов. «Вдруг надо мной будут смеяться?», «а если я подниму всего 2 кг, когда все поднимают по 60?», «что, если я буду выглядеть хуже всех?» — знакомы такие мысли?

Вероятно, это звучит смешно, но у многих действительно есть такие страхи, и с ними нужно работать.

Новичком быть не стыдно, не стыдно что-то не знать, чего-то не уметь. При большом желании всему можно научиться и во всём разобраться.

Причины страха

Для того чтобы побороть свой страх, нужно сначала понять, откуда и почему он возник. Причины могут быть самые разнообразные.

Боязнь оценки

Надежда: Частые причины страха, которыми со мной делятся люди, это страх оценки. В обществе в целом есть культура оценивания людей, в том числе и по внешнему виду. Понятно, что не у всех так. Но у многих людей, кто рос среди оценок, одобрения или неодобрения, страх перед походом в зал связан с тем, как на них будут смотреть. Часто таким людям кажется, что окружающие смотрят на технику упражнений. Даже если спортсмен совершенно не заинтересован в том, что делает другой человек, новичок всё равно будет переживать. Ему будет казаться, что одно неровное движение — и все это заметят, начнут смеяться, ему будет неприятно и стыдно. Здесь, кроме страха, примешиваются чувство вины и чувство стыда за то, как человек выглядит или будет выглядеть. Может быть, он сам не уверен в себе для того, чтобы чувствовать себя достаточно свободно.

Более того, начинать что-то новое всегда сложно. Спорт — это про изменение всей жизни — внешнего вида, распорядка дня, питания, поэтому можно испугаться и в очередной раз так и не сделать этот важный шаг. Ричард Брэнсон — автор книги «К чёрту всё! Берись и делай!» очень точно описывает, как важно не побояться сделать что-то впервые: «Путешествие длиной в тысячу миль начинается с первого шага. И если ты раздумываешь над тем, где же оно кончается, да ещё рисуешь в воображении все долгие изматывающие мили между началом и концом пути, представляя все подстерегающие тебя опасности, то можешь так и не сделать этот первый шаг. И чего бы ты не хотел достичь в жизни — не приложив усилий, ты никогда не достигнешь цели. Сделай этот первый шаг. Испытаний будет много. Порой тебя может отбросить назад — но в конце концов ты дойдёшь».

Читайте также:
Как уменьшить живот

Боязнь быть «белой вороной»

Человек может бояться оказаться «белой вороной» среди мускулистых мужчин и девушек с идеальной фигурой. Этот страх — тоже всего лишь выдумка, которая зародилась у вас в голове, скорее всего, после просмотра какого-либо фильма, в котором главный герой занимается в спортивном зале в окружении качков. Придя в зал, вы не встретите толпу людей с обложек глянцевых журналов, там будут такие же обычные посетители, желающие привести своё тело в форму.

Боязнь тренажёров

Огромное количество «страшных» тренажёров вызывает дрожь по телу. В спортивных залах зачастую, помимо беговых дорожек и велотренажёров, стоит, например, тренажёр Смита. В нём новичок, скорее всего, не разберётся сам: на первый взгляд «Смит» похож на штангу. А как поднять штангу, если вы ни разу этого не делали? Никак. Уж лучше вовсе не подходить к нему! Шутим. Это плохой подход.

Нет ничего постыдного в том, чтобы подойти к дежурному тренеру и задать ему несколько вопросов. Он находится в зале для того, чтобы помочь вам, и уж точно не будет презирать вас или заставлять почувствовать себя неловко.

Боязнь быть плохо одетым

Быть одетым «не как все» — очередной страх. Для похода в спортивный зал не нужно покупать самую дорогую форму, конечно, если это не необходимо для вашей личной мотивации. Посетители зала одеты просто и удобно. Важно подобрать одежду так, чтобы ничто не отвлекало от занятий, а не думать о том, как ваша белая футболка сочетается с синими штанами и белыми кроссовками.

Как побороть страх?

Способов может быть много, но есть один действенный и универсальный — взять себя в руки и наконец попробовать.

Надежда: Я рекомендую людям попробовать прийти в зал, посмотреть, как занимаются другие, и почувствовать, что зачастую там дружелюбная атмосфера. Все стремятся помочь друг другу, а не оценить, пристыдить или соревноваться с кем-то. Да, в зале есть те, кто критически оценивает и всячески комментирует действия других, но их можно встретить гораздо реже. Если вы всё-таки столкнулись с таким человеком, здесь помогут выстроенные границы — «мне не нужно помогать». Более того, в зале всегда готовы помочь тренеры и в целом люди, которые уже долго занимаются, они очень отзывчивые и внимательные. Важно определить для себя, так ли враждебен мир и стоит ли опасаться других.

Всегда помните — не надо стесняться. Зачастую, как бы это банально ни звучало, все страхи у нас в голове. Мы сами «рисуем» картины, как над нами кто-то смеётся, косо смотрит или просто не желает заниматься с нами на соседних тренажёрах. Если у вас появилась возможность попробовать что-то новое, в том числе и занятия в тренажёрном зале, не нужно отказываться, возможно, это ваш шанс изменить свою жизнь в лучшую сторону и, если не стать знаменитым спортсменом, то подарить себе здоровое тело, что тоже немаловажно.

Надежда: В спортивных залах часто есть дни, когда можно прийти, осмотреться, прочувствовать атмосферу и выбрать что-то своё. Если вам необходимо, чтобы рядом была поддержка, клиентский день можно разделить с другом или подругой, с которыми вы чувствуете себя безопасно.

Стесняюсь идти в тренажерку

Хочу записаться в тренажерный зал и подкачать фигуру, потому что после похудения немного обвисла кожа на животе, да и вообще надо привести себя в порядок. Но я стесняюсь и из-за этого не могу себя пересилить. Помогите преодолеть стеснение, пожалуйста!

А стесняетесь-то чего?

А вы в тренажерный зал идете тело свое в порядок приводить, или думать, что окружающие об этом думать будут?

вы были когда-нибудь в фитнес-центре? вы думаете, там идеальная публика? какие-то люди да, модели спортивные, но далеко не все, там полно и толстых и кривых и косых и с висящими животами и с разными пятыми точками, и старых много, которым тоже, может, было бы стыдно, но им хорошо, там бабули знаете как лихо скачут – в том же бассейне. И в бане. Ничего не бойтесь, оденьтесь так, чтобы вы себя ощущали красавицей, и вперед. Спорт поднимет вам самооценку и вы добьетесь результатов. Не сразу, но не за горами, при усердии

с октября тоже иду в зал. вес 109 килограмм. в ужасе думаю о том как это ужасное мое тело будет смотреться на тренажерах. Я в отчаянии уже что затеяла этот поход

вы были когда-нибудь в фитнес-центре? вы думаете, там идеальная публика? какие-то люди да, модели спортивные, но далеко не все, там полно и толстых и кривых и косых и с висящими животами и с разными пятыми точками, и старых много, которым тоже, может, было бы стыдно, но им хорошо, там бабули знаете как лихо скачут – в том же бассейне. И в бане. Ничего не бойтесь, оденьтесь так, чтобы вы себя ощущали красавицей, и вперед. Спорт поднимет вам самооценку и вы добьетесь результатов. Не сразу, но не за горами, при усердии

Читайте также:
Лучшие тренировки для любителей полетать

+100. Автор ,не судите о тренажорках только по фоточкам девочек из Инстарама.

+100. Автор ,не судите о тренажорках только по фоточкам девочек из Инстарама.

тренажерках. Опечатка по Фрейду ). Или по Жору )).

Лучше думайте о том, что будете стесняться в 5 раз больше следующим летом, если не пойдете сейчас в зал. Варианта два: 1. Вы немного стесняетесь сейчас, идете всё же в зал, к лету у Вас отличная фигура; 2. Вы не можете побороть стеснение, всю зиму отъедаете себе зад, к лету у Вас +10 кг и еще больше стеснения
Вот и решайте что выбрать;)

Я тут сходила в тренажерку, 167/58, 39 лет, считала себя толстой, избавилась от комплексов))) теперь я молодая и стройная, все познается в сравнении.

Там как и везде всем и на всех плевать.
Единственное – чтобы не тупить и не теряться во всех этих железяках, не пожалейте денег и возьмите 5, а лучше 10 персональных тренировок с понравившимся тренером. Одной бесплатной недостаточно. Это и уверенности в себе Вам придаст и дисциплина опять же (за бабло пропускать не будешь), а там освоитесь, втянитесь и как на праздник после увиденных первых результатов бегать будете.

Есть такое понятие – зона комфорта. Когда вы думаете о тренажёрным зале, вам становится не комфортно. В голову лезут разные мысли : а если я что -то сломаю, а как я буду смотреться на дорожке, а как же так лицо будет потеть, а где там раздевалка и тд и *****. Сходите раз, другой, оцените обстановку, разберётесь с планом спорт зала ( что где находится), пройдёте инструктаж ( или возьмите первую тренировку с трениром), чтобы он показал как и какие упражнения выполнять, что и где включать и всё, зона комфорта расширилась. Человек всегда боится всего неизвестного. Вспомните, как кто-то из ваших знакомых ( а может вы сами) боялись сесть первый раз за руль.. Или первый рабочий день на новом месте .. Удачи ! Вперёд ! Записывайтесь, добивайтесь результатов!

Обвисшую кожу прикройте спортивной одеждой, в топиках и шортах всё равно неудобно заниматься. А вообще к пончикам на тренажерах в зале действительно относишься с уважением – взялись люди за себя)

Стесняюсь идти в баню смешанной компанией, даже на даче

Стесняюсь идти на флюорографию(

Стесняюсь идти к окулисту

Стесняюсь идти к проктологу

Стесняюсь идти в кафе

Так и всю жизнь можно простесняться. А жизнь утекает с каждым днем

жрать меньше надо было

Автор,если Вас это успокоит,то расскажу Вам малюсенькую историю.Приехали мы компанией в гости к одногруппнику в Питер.Он нас встретил,экскурсию сделал небольшую,потом,когда мы проходили мимо одного здания,он сказал,что там хороший тренажерный зал и что он купил абонемент на полгода,так дешевле.А в нашей компании есть парень,спортсмен,он и говорит,типа,дай сходить.Ну тот замялся,а потом рассказал,что ходил туда всего три раза,на третий раз встал на беговую дорожку,короче не рассчитал силы,упал, да ещё палец сломал.В зале никто не смеялся,наоборот,все были напуганы.Деньги ему не вернули. потому что ему было стыдно заходить в зал после случившегося.

Я вот тоже всерьез так и не занялась фитнесом, купила абонемент, запала на тренера в зале и больше не смогла туда ходить,вела себя как глупенькая,а я замужем.

Автор,если Вас это успокоит,то расскажу Вам малюсенькую историю.Приехали мы компанией в гости к одногруппнику в Питер.Он нас встретил,экскурсию сделал небольшую,потом,когда мы проходили мимо одного здания,он сказал,что там хороший тренажерный зал и что он купил абонемент на полгода,так дешевле.А в нашей компании есть парень,спортсмен,он и говорит,типа,дай сходить.Ну тот замялся,а потом рассказал,что ходил туда всего три раза,на третий раз встал на беговую дорожку,короче не рассчитал силы,упал, да ещё палец сломал.В зале никто не смеялся,наоборот,все были напуганы.Деньги ему не вернули. потому что ему было стыдно заходить в зал после случившегося.

Что за бред про дай сходить? Вы думаете в зал по одной клубной карте толпа людей по очереди ходить может? ))
А вообще, Вы умеете вселить оптимизм. Наф автору эта история из серии заставь дурака Богу молиться?

с октября тоже иду в зал. вес 109 килограмм. в ужасе думаю о том как это ужасное мое тело будет смотреться на тренажерах. Я в отчаянии уже что затеяла этот поход

Это Вы зря! Я, сколько ходила в зал, обращала, конечно внимание на таких, как Вы. Но прям с уважением! Вот, думаю, человек собой занялся! И прекрасно понимаю, что таким людям реально тяжело пойти в зал! Стесняются, неловко себя чувствуют, комплексуют. И еще интересно наблюдать, как меняются формы. Это долго, медленно, но смотришь – женщина уж костюмчик сменила, на размер-два поменьше, потом глядь, а это и не женщина, а девушка! )) Прям радовалась за них )))
Идите и не думайте!

Читайте также:
Как повысить эффективность тренировок

Я так и не смогла себя пересилить заниматься в зале. Хотя фигура у меня хорошая, что как делать разобралась. Нашла выход – хожу на групповые занятия фитнеса. Там и прокачка мышц идет, и растяжка, нагрузки что надо.
Может годик отхожу и снова попробую сама в зале заниматься)))

Открою Вам тайну, в зале всем пофиг на то как Вы выглядите. Я сама начала ходить с 97 кг, сейчас 70 и вы думаете, что мне есть дело до того, что кто-то скажет жирная? Наоборот скажут круто, взялась за себя наконец! Так что вперёд, а лучше несу занятий первых с тренером берите?
, он вам не даст отвлеклаться на такие мысли!

с октября тоже иду в зал. вес 109 килограмм. в ужасе думаю о том как это ужасное мое тело будет смотреться на тренажерах. Я в отчаянии уже что затеяла этот поход

А вы собираетесь заниматься с персональным тренером или самостоятельно будете?

Вот у меня подруга такая же, говорит ну как я туда пойду, ничего не умею и меня одышка начнется сразу) Как будто там одни профи занимаются. Я хожу в тренажерку 4 года, не всегда регулярно, но как только найдется свободное время, то бегу туда. И всегда встречаю новеньких. Некоторые и правда занимаются как попало, которые без тренера. Ну кардио еще ладно, знаю девушек, они по 45 минут крутят обруч, толку от него практически нет, зачем тратить время на такое бесполезное упражнение. Так что лучше первые месяцы всегда оплачивать тренера. И не надо стесняться, каждый там озабочен только собой, никто не будет смеяться если вы начнете что то неправильно делать.

Да модельных фигур в зале полтора человека. Полно дедков и бабуль, толстых, кривых и всяких КинА насмотрются, и думают, что в жизни тоже так
Идите и не парьтесь. Там красавиц единицы

А вы в тренажерный зал идете тело свое в порядок приводить, или думать, что окружающие об этом думать будут?

Такая же история.Очень танцевать хочу но очень стеснительна.Мне кажется с ритмами не дружбу совсем

Такая же история.Очень танцевать хочу но очень стеснительна.Мне кажется с ритмами не дружбу совсем

Эй. Вы что!
Обязательно идите! Вы думаете вы там одна такая будете?!
Люди и идут учиться! Что вы будете не хуже других – это точно!
Обязательно попробуйте.
Ну сами подумайте, вы этих людей видите в первый и последний раз, какая разница что они подумают о вас?

Я уже 3 года хожу, никогда тренера не брала, делаю уже 3 года одни и те же упражнения. у меня всегда была хорошая фигура, идеальные параметры. сейчас у меня 86-60-90..ни на кого внимания не обращаю и другим тоже все равно

Я считаю, что в России голод

Что делать? Накопила на взнос, купила комнату в общаге

Начальница флиртует с моим мужчиной

Дрессированные дети

Муж сказал, что ничего мне не должен!

Понимаю автора. Я дома худела год на кардиозанятиях Фитнесблендер. Схуднула-то сильно, а вот спортивности не добавилось. Придется тащить тельце в ближайший зал и работать с железом. И с техникой у меня что-то не так, приседаю с гантелями, вроде все рекомендации соблюдаю – а все равно поясница болит, не те мышцы задействую, наверное.

То есть хочу на современные танцы ходить но боюсь что все будут ржать надо мной

Идите смело, какая разница кто что подумает, вы ведь не для них стараетесь, ну поржут пару человек, максимум, зато красивая для всего остального мира будете

Хочу записаться в тренажерный зал и подкачать фигуру, потому что после похудения немного обвисла кожа на животе, да и вообще надо привести себя в порядок. Но я стесняюсь и из-за этого не могу себя пересилить. Помогите преодолеть стеснение, пожалуйста!

В тренажерке все женщины делятся на два типа, и их видно сразу. Одна партия приходит что бы мужиков цеплять (хотя большинству мужиков в тренажерке до них дела нет), вторая партия приходит заниматься.
Я когда прихожу меня меньше всего волнует кто там и что думает. Делаю крысиный хвост на затылке (естественно не накрашена), и понеслась. К концу тренировки я мокрая, потная и мне все так же наплевать кто там смотрел, кто не смотрел, я домой пошла. Мне важен результат физических упражнений, за ним я собственно и хожу!
И зря вы думаете что в зале поголовно все тощие. Там есть и те, кто хорошо за центнер перевалил, и с “бараньим весом” как я ))) есть девочки по 17 лет, а есть бабушки по 65! И все прекрасно занимаются, никто никому не мешает.
Поверьте, адекватных людей в зале чужие животы и попы не волнуют, их волнует свой личный результат.

Читайте также:
Полезные гаджеты для занятия спортом

25, так то оно верно но все равно страх присутствует сейчас пишу а уже смехом давлюсь представляю как будет это выглядеть первый раз.Ещё бы единомышленицу найти.

Идите смело, какая разница кто что подумает, вы ведь не для них стараетесь, ну поржут пару человек, максимум, зато красивая для всего остального мира будете

Т.е. все таки ржут да??Самой смешно становиться над собой.

То есть хочу на современные танцы ходить но боюсь что все будут ржать надо мной

Ну не расстраивайте меня
Вы что?!
Вы молодая женщина, молодая мама! Кто еще научит ребенка танцевать потом, если не вы!
Лет через 20 вы будете вспоминать что не пошли и думать – вот была дурочкаа! Надо было, надо было идти.
Поверьте, людям нет никакого дела до других, каждый думает только о себе! Даже когда мы смотрим в зале в зеркало, мы смотрим на СЕБЯ! Над вами никто смеяться не будет. Сегодня у вас не получилось, завтра у нее не получится и т.д. Все это понимают.

Т.е. все таки ржут да??Самой смешно становиться над собой.

ну уж вряд ли в лицо, а вы думаете там все заниматься приходят?)

25, так то оно верно но все равно страх присутствует сейчас пишу а уже смехом давлюсь представляю как будет это выглядеть первый раз.Ещё бы единомышленицу найти.

А вывспомните что у вас одна жизнь, и поверьте, она слишком коротка что бы тратить ее на страхи, неуверенность.
Хотите – делайте, берите, дерзайте. Получится – хорошо, не получится – фиг с ним! Но не сидите. Лучше всю жизнь пробовать и иногда ошибаться, чем всю жизнь сидеть сиднем и бояться.
Поверьте, мужчинам, да и людям в целом, больше нравятся живые активные люди, нежели амебы. Я сама иногда смотрю как кто то пыхтит, старается, но не выходит. И вы думаете я осуждаю? Нет, я диву даюсь и восхищаюсь сколько в человеке упорства. Иногда даже малость завидую тому, что мне кажется у меня бы пороху не хватило.

ну уж вряд ли в лицо, а вы думаете там все заниматься приходят?)

Адекватные люди – да. А до и/д/и/отов мне дела нет. Я на них не смотрю и не ровняюсь.

Перелом позвоночника и йога

Домашние тренировки

Толстое лицо на худощавом теле

Каким видом спорта подтянуть тело, если я худая?

Возвращение к тренировкам

Адекватные люди – да. А до и/д/и/отов мне дела нет. Я на них не смотрю и не ровняюсь.

Сконцентрируйте все внимание на достижении своей цели, а кто что подумает, вас не должно беспокоить. Закройте на это глаза. Удачи вам.

Спасибо за поддержку действительно надо плюнуть на чужее мнение.Сегодня найду в интернете танцы по ближе к дому и буду ходить танцевать.А вообще есть здесь люди которые с нуля начали?Какими танцами занимались?

Спасибо за поддержку действительно надо плюнуть на чужее мнение.Сегодня найду в интернете танцы по ближе к дому и буду ходить танцевать.А вообще есть здесь люди которые с нуля начали?Какими танцами занимались?

вот и умица! И все у вас получится!

Мне 36 лет, заниматься начала 2 года назад. Очень люблю танцы, начала с зумбы и влюбилась!! Первый год ходила в престижный клуб, второй год пошла ближе к дому. Народ приходит разный, кому уже за 50, кто с 56 размером попы. И все танцуют, пробуют, смотрят. Некоторые недалекие люди считают танцы-это не спорт, но. пот бежит даже из глаз. В зал не хожу, хожу на групповые тренировки, качаю попу/руки/пресс. Я очень жалею, что не начала раньше.

Я пошла в спортклуб, когда мне стукнуло 31.С фигурой проблем не было особо.Чуть похудеть и быть в тонусе. В итоге хожу почти 4 года и не представляю как жила без этого. Занимаюсь сама. Кардио+ свободные веса. У кого проблема как у автора-могу бесплатно сводить в свой зал как гостя, познакомить с тренажерами и просто взбодрить.))) Живу в Питере на Ленинском.

Я пошла в спортклуб, когда мне стукнуло 31.С фигурой проблем не было особо.Чуть похудеть и быть в тонусе. В итоге хожу почти 4 года и не представляю как жила без этого. Занимаюсь сама. Кардио+ свободные веса. У кого проблема как у автора-могу бесплатно сводить в свой зал как гостя, познакомить с тренажерами и просто взбодрить.))) Живу в Питере на Ленинском.

Читайте также:
Утренние привычки от лишнего веса

Я тут сходила в тренажерку, 167/58, 39 лет, считала себя толстой, избавилась от комплексов))) теперь я молодая и стройная, все познается в сравнении.

Но ты реально толстая.

Автор, стыдно не в тренажерку жиреннькой приходить, а в макдак. Хотя понимаю Вас, сама 2 года назад пришла и думала, что все смотрят на мой жир. Потом встретила лучшего в мире тренера, не стеснялась и даже в соревнованиях участвовала

В 30 начала с бачаты с партнёром. Прикольно

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Автор, я 110 кило сейчас вешу. Правда рост 181 см. Так что смотрюсь этакой слегка оплывшей бодибилдершой. Вот мне это надоело, плюнула и наняла тренера. Пошла вот в простой спорт-клуб. Там куча качков разнокалиберных по росту, весу и возрасту. И ещё одна девушка молоденькая. но она с мышцами литыми. Я среди них ***** лохушкой. Хлопаю глазами, все эти железки немного непонятные. Как садится, куда ноги ставить, за что руками цепляться? Но все очень спокойные. Никто не смеётся глядя на тетку 50-летнюю, которая азартно и весело под руководством тренера начинает таскать железки с таком детским грузом отягощения. Всего одна плашка висит. Вот два занятия только прошло. Тренер все записывает сколько из желаемого им я могу сделать, строго смотрит что я ем проверяя мой дневник питания. Молодой парень. И говорит мне что все в порядке, что на самом деле куча самого разного народа туда ходит. Я только вначале пути. но смотрю с оптимизмом. Хотя на самом деле мощнейшим стимулом для меня явилась моя знакомая которую я два года не видела. Она только-только вышла на пенсию и там такое брюхо выросло и руки с грудями. Ужос-ужос! Как вышла на пенсию расплылась безобразно она. Не хочу чтоб и у меня такая судьба была! купила просторную футболку простую, которая все излишки скрывает и никаких проблем

Стесняюсь ходить в спортзал: как решить проблему навсегда!

  • Совершите экскурсию по спортзалу
  • Попробуйте заниматься в непиковые часы
  • Начните с упражнений, которые вам знакомы
  • На меня все смотрят
  • Выберите комфортную одежду
  • Привлеките к тренировке друга или подругу
  • Соблюдайте правила этикета в спортзале
  • Попробуйте групповые занятия

Стесняетесь ходить в спортзал? Вам кажется, что все на вас смотрят, осуждают или оценивают внешность? Статистика многочисленных опросов показывает, что почти 60% взрослых людей считают себя стеснительными и застенчивыми, а социальное беспокойство присуще если не всем, то каждому второму. Давайте разберемся почему так происходит и как себе помочь?

Начинать ходить в спортзал всегда очень пугающе. Не имеет значения идете вы туда впервые в жизни, поменяли спорткомплекс на новый или решили вернуться после длительного перерыва. Все ощущают одно и то же – неуверенность и тревогу.

Вы не знаете где что расположено, видите незнакомые тренажеры и кажется, что кругом одни Аполлоны, которые точно знают что делать и как себя вести. Забегая наперед, это далеко не так. Все, что вам нужно – это немного времени для адаптации, а также знания и опыт.

1. Совершите экскурсию по спортзалу

Ваши страхи и застенчивость в первую очередь связаны с тем, что вы находитесь в пространстве, где слишком много неизвестного. Начните с малого – экскурсии. Почти в каждом фитнес-центре эта услуга является базовой и входит в стоимость абонемента.

Квалифицированный сотрудник покажет где находится раздевалка и душ, какие залы существуют, расскажет о групповых занятиях, базовых тренажерах, покажет как они работают и на какие группы мышц нацелены, даст рекомендации относительно разминки и заминки.

Этой информации будет достаточно, чтобы вы почувствовали себя немного увереннее.

2. Попробуйте заниматься в непиковые часы

Если вам некомфортно в окружении большого количества людей, попробуйте первые занятия провести в непиковые часы. Спросите на рецепции в какие дни и время спортзал загружен наименее. Воспользуйтесь случаем, чтобы спокойно все рассмотреть, изучить и для закрепления результата возьмите хотя бы несколько занятий с тренером. Он проконтролирует правильность выполнения упражнений, расскажет о тонкостях работы тех или иных снарядов и поможет разработать программу на ближайшие занятия.

Ничто так не выделяет новичка в зале и привлекает нежелательное внимание, как случайное блуждание по залу и хаотичные попытки использовать те или иные тренажеры. С планом занятий и четким понимаем что за чем повторять вам будет гораздо проще и спокойнее.

Читайте также:
Какие ошибки нельзя совершать в питании, если вы увлекаетесь спортом

Также, чтобы подготовить себя морально и улучшить выносливость, первое время попробуйте время от времени проводить небольшие фитнес-тренировки дома . Опыт самостоятельных занятий также придаст вам уверенность.

3. Начните с упражнений, которые вам знакомы

Если вы первый раз в тренажерном зале, возьмитесь за упражнения, которые не вызывают стресса. Это может быть беговая дорожка или велотренажер. На них достаточно сложно сделать что-то неправильно и во время занятия можно рассмотреть что делают другие, какое количество повторений выполняют и каким образом. Постепенно бросайте себе вызов, увеличивайте интенсивность и пробуйте что-то новое.

Можете создать для себя список упражнений, варьирующихся от наименее пугающих до тех, что боитесь делать больше всего (как правило, в ТОПе оказываются свободные веса) и шаг за шагом выходите из зоны комфорта. Никогда не стесняйтесь обращаться к инструкторам, их работа заключается в том, чтобы вам помогать.

Важно! Работайте в пределах личного уровня физической подготовки. Не гонитесь за другими, не сравнивайте поднимаемый вес, не бойтесь казаться слабее. Многие травмы случаются, когда переоцениваются собственные возможности.

4. На меня все смотрят

Боитесь идти в спортзал, потому что на вас все будут смотреть? Каждый хотя бы раз испытывал это ощущение. В психологии его называют «эффектом прожектора». Очень наглядно, правда? Будто стоишь в центре внимания под лучом света и не можешь скрыться от взглядов.

На деле мы сильно переоцениваем то, как видят и воспринимают нашу внешность и поведение другие. Помните, что все в спортзале с чего-то начинали и проходили такой же путь. Будьте уверены, что незнакомым людям интереснее и важнее то, как выглядят они сами. Абсолютное большинство будет сосредоточено на собственном прогрессе.

Спросите себя, сколько «чужих» ошибок и провалов на фитнесе вы можете вспомнить? Готовы поспорить, что очень мало или вовсе ни одного. Фитнес-зал – это поле боя для борьбы с самим собой, здесь нет внешних врагов.

Когда вы сосредоточитесь на выполнении личного плана тренировок, то перестанете сравнивать себя с другими и начнете задаваться вопросами «сколько повторений осталось выполнить» или «какое упражнение сделать следующим» вместо «сколько людей на меня смотрит».

5. Выберите комфортную одежду

Многие девушки вместо удобства спортивной формы думают о ее привлекательности. Не забывайте, что главная задача одежды в спортзале – быть функциональной и не сковывать движений. Это не значит, что нужно надеть на себя мешок, но и переживать из-за того, что форма недостаточно модная, неизвестного бренда или устаревшего фасона точно не стоит. Хорошо, если есть комплект, который вы носите с удовольствием и он вас мотивирует заниматься, но это лишь приятный бонус, а не обязательный элемент. Сфокусируйтесь на основной цели, ради которой вы решили посещать зал.

6. Привлеките к тренировке друга или подругу

Идеальный вариант – это занятия с более опытным другом или подругой. Когда тревога берет верх, вы можете обсудить то, что беспокоит, вместе посмеяться и получить совет и поддержку.

Безусловно, у него не будет столько же знаний, сколько у тренера или сотрудников спортзала, но он сможет дать ответы на базовые вопросы. К тому же, многим людям нравится делать парные упражнения, ездить на кардиотренажерах рядом и это служит хорошей мотивацией.

7. Соблюдайте правила этикета в спортзале

Что еще нужно знать перед походом в тренажерный зал? К сожалению, на вводном инструктаже вам не расскажут о некоторых негласных порядках, существующих в спортзале. Речь о базовых правилах этикета, которые помогут избежать неприятных ситуаций и косых взглядов:

  • После выполнения упражнений на лавочке или тренажере, протирайте их после себя полотенцем, чтобы не оставалось следов пота.
  • Если вы занимались с гирями или гантелями, после завершения комплекса упражнений поставьте их на место. Также разберите блины на штанге, чтобы это не пришлось делать следующему человеку.
  • Постарайтесь не занимать слишком много времени на тренажере, особенно, если он пользуются большим спросом.
  • Старайтесь не разговаривать по телефону. Это отвлекает вас и окружающих от занятий, а также увеличивает ваше время пребывания на снаряде.
  • Не используйте парфюм и дезодоранты с ярко выраженными запахами и т.д.

8. Попробуйте групповые занятия

Один из самых простых способов преодолеть страх и начать ходить в зал – это записаться на групповое занятие.

Групповая тренировка делает фитнес интересным, создает атмосферу живой и непринужденной обстановки и не подвергает участников стрессу. На них всегда звучит музыка, царит дружественная атмосфера, большинство людей приходят с примерно одинаковой физической подготовкой, что усиливает чувство комфорта.

Кроме того, с вас сбрасывается груз планирования тренировки. Инструктор покажет комплекс упражнений и проконтролирует правильность их выполнения.

В FitCurves групповые занятия проходят в виде круговой тренировки, разработанной специально для женщин с учетом анатомических и психологических особенностей. Занятие занимает всего 30 минут, в течение которых проводится разминка, кардио и силовая нагрузка, заминка и растяжка. Кроме того, для комплексной борьбы с лишним весом, в фитнес-клубе даются рекомендации относительно питания и каждый месяц проводится диагностика тела.

Читайте также:
Самые жиросжигающие упражнения

Стесняюсь заниматься спортом и ходить в спортзал. Как стыд мешает начать тренироваться

Чувство стыда и стеснение — это всегда болезненные переживания. Они мешают действовать и выражать себя. Удивительно, как много спортивных людей бы было, если бы они не стеснялись заниматься спортом. Чаще всего людям стыдно идти заниматься из-за своей неопытности или лишнего веса. И это создает порочный круг. Я стесняюсь заниматься спортом, потому что не знаю, как пользоваться тренажерами/ у меня лишний вес. А лишний вес и недостаточные знания от того, что человек не ходит в тренажерный зал. Этот замкнутый круг нужно разорвать!

Что такое стыд и стеснение

Стыд или стеснение возникают, когда человек осознает, насколько он неидеален. В такие моменты ему кажется, что он не заслуживает ни любви, ни уважения. И чувство может сохраняться очень долго после момента, спровоцировавшего его. Иногда все жизнь.

Стыд – это страх, что люди отвернутся, если узнают нас настоящих.

Принять собственные недостатки непросто. Тем более если человек стесняется идти в спортзал из-за веса. Недостаток, которым он придает огромное значение, очевиден.

Еще хуже, когда человек пытается справиться с тем, что стесняется заниматься спортом, а предпринимаемые попытки заканчиваются неудачей. Главные страхи сбываются, кто-то сделал замечание, или за спиной послышался смешок.

Чтобы перестать стесняться ходить в спортзал нужно принять себя

Вместо того, что бы притворяться тем, кем мы не являемся, лучше принять себя такими какие мы есть — неидеальными. Чем больше предпринимается попыток, чтобы показаться идеальным, тем болезненней столкновение с реальностью.

Первое, что нужно сделать, чтобы перестать стесняться заниматься спортом и ходить в спортзал, это научиться распознавать стыд и не самоуничижать себя. Второе — принять собственные недостатки и взять ответственность за их появление. Ведь человек хоть и неидеален сейчас, и не станет идеальным никогда, точно может стать лучше.

Изменив отношение к себе, человек перестанет стесняться ходить в спортзал и заниматься спортом. Поменяется взгляд на некоторые ситуации, нормальному восприятию которых мешали стыд и стеснение.

Стесняюсь заниматься спортом — 2 главные причины

Причин, почему человек стесняется идти в спортзал море. И ни одна из них не является объективно существенной. Мы сами придаем значение тем или иным вещам. Выделяют 2 главных переживания, из-за которых люди постоянно откладывают походы в тренажерный зал.

Вес: обе крайности вызывают стыд

Одна из самых распространенных причин почему мы стесняемся ходить в спорт зал – стыд за собственное тело. Чтобы его изменить, как похудеть, так и набрать массу, необходимо начать заниматься спортом. Это замкнутый круг.

Я стесняюсь заниматься спортом, потому что толстая!

Например, женщина переживает, что, как только она войдет в спортзал, все уставятся на нее с осуждающими взглядами. Будут кричать, какая она толстая.

Но нет, на самом деле такого никогда не случится. Посетители зала пришли заниматься, и другие их абсолютно не интересуют. Женщина поймет это, как только САМА перестанет винить себя за лишний вес и возьмет ответственность за сложившуюся с ее телом ситуацию.

Я стесняюсь ходить в спортзал, потому что я дрыщ!

То же самое происходит с патологически худыми людьми. Им кажется, что все вокруг смеются над тем, как они своими худыми ручками поднимают гантели. Но как только исчезнет стыд, придет понимание, что это не так.

Я стесняюсь ходить в спортзал, потому что не знаю, как приседать и включать беговую дорожку

Некоторые люди не могут заставить себя пойти в тренажерку потому, что ничего не умеют. Они боятся показаться неуклюжими неумехами. Ведь ни разу ни побывав в спортзале, они понятия не имеют, как управляться со спортивным инвентарем. Возникает страх неловких ситуаций, которые им сложно будет пережить.

Страх также касается неправильного выполнения упражнений. Новички думают, что все смеются над тем, как они их выполняют.

Но ведь в зале всегда есть инструктор! И он может показать, как пользоваться тренажерами, и ответит на все вопросы. Не стесняйтесь спрашивать, примите ответственность за свое незнание.

Стыд это деструктивное чувство, вызванное отрицанием собственных недостатков. Чтобы от него избавиться, необходимо перестать винить себя и принять ответственность за ситуацию. После, станет очевидным факт, что никто не идеален, и быть иногда не очень хорошим человеком — это нормально. Что касается спортзалов, откроется великая тайна — во время тренировок нет ни минуты на насмешки и сплетни.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: